孕期很多孕妈妈由于胎儿的重量增加，特别是在孕晚期的时候，使孕妈妈的下肢压力越来越大，就会导致孕妈妈水肿，那么孕妈妈水肿怎么办呢？

随着胎宝宝重量的增加，孕妈妈的水肿现象就会越来越严重，而且还容易感觉到全身无力，做什么都提不起精神，这是正常的现象，但是这也说明了孕妈妈的营养没有跟上脚步，所以孕妈妈有必要加强自身饮食营养的补充。那么，孕期水肿吃什么好呢？

一、保证蛋白质的摄取。

蛋白质是人体不可缺乏的一种营养元素，对于孕妈妈来说更是不可缺少的，特别是一些水肿得比较厉害的孕妈妈有很多都是因为营养不良引起的，而首先蛋白质的补充就是最主要的。所以孕妈妈在平时的饮食中多吃些含有丰富蛋白质的食物，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等食物，这些食物的蛋白质成分是相对比较高的，所以在饮食生活中合理搭配以上食物，可以很好的补充孕妈妈缺乏的蛋白质。

二、保证蔬菜水果的摄取。

虽然说怀孕后需要很好的补身体，大鱼大肉虽然是必须的，但是不能因此放弃一样富含营养的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素还有丰富的维生素，特别是有些蔬菜还富含膳食纤维，有利于促进孕妈妈的肠胃消化，可以缓解避免孕期便秘。而水果最重要的就是维生素，特别是柑橘含有的营养物质是非常丰富的，而且蔬菜水果还能提高孕妈妈的抵抗力，从而保护胎宝宝的健康，促进新陈代谢，而且有解毒利尿的作用，这样就可以帮助孕妈妈缓解水肿。

三、减少咸食的食用。

有些孕妈妈重口味，口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿，因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度，所以孕妈妈应该清淡饮食，特别是腌制的食物，虽然可以促进胃口大开，但是只能吃一点点，防止加重水肿现象。

四、合理补充水分。

吃的东西过咸，孕妈妈就会不断的喝水，这样就会导致孕妈妈一次喝太多水，不能很好的协调水平衡，这样也会导致水肿，所以孕妈妈每次很水要控制量，可以平均一天多喝几次，每次喝少点。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕期水肿怎么办

1、改变日常的生活习惯

调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。

2、避免长时间坐、站

长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦。

另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。

3、衣物选择相对宽松舒适的

孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

孕期水肿怎么办

4、适当抬高双腿

轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。

5、适当按摩腿部

适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便，可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。

  是什么？

  水肿主要明显地出现在手指、腿、脚踝、脚部，是由于妊娠期体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，原因是自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。）

  水肿是十分普通常见的现象，不会引起过度的不适。但是如果你感到自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，那么你应该去看产科医生。这也许没什么异常，但也许是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠引起的高血压，可参见第3l周。）

  为什么会有这种症状？

  荷尔蒙的改变促使肾脏吸收了更多的盐分，为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体内的液体增多，因此导致了水肿。

  炎热的气候、长时间地坐或站立、高血压是引起轻微水肿的最常见的原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，这种情况就会尤为明显。

  应对策略

  采取坐姿，将双腿抬高超过90度，或者左侧卧，或者平躺，用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

  穿着舒适的鞋子。

  避免穿着袜口有松紧带的袜子。

  如果水肿真的令你十分困扰，你可以选择合适的有支撑腹部作用的束裤（在孕妇用品店有售，这种束裤在腹部留有适当的空间）以及长度到膝盖的袜子，注意在早晨水肿不明显的时候穿上它们。

  烹饪时不要加过多的盐。

  多饮水以帮助身体排毒。多饮水并不会加剧水肿现象，反而可以减轻这种现象。

  如果你的手指水肿，那么摘下戒指，以免勒得手指不适。

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孕期水肿怎么办？孕期水肿有什么办法可以缓解？孕期水肿有哪些很实用的方法推荐？消除水肿，一起来这样做！

1、抬高双腿

建议孕妈妈在睡前（午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

2、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

3、左侧卧

孕妈妈采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5、注意浮肿部位的保暖

为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点，在秋冬季节，除了安心精养外，还要注意保暖。

6、穿弹性（裤）袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在秋冬的清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妈妈专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

孕妇水肿注意事项

孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响，只是会感觉手脚变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失，但也有个别水肿现象长期消失不了，这就需要考虑是否是病理性的水肿。

所以，准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。

1、摄取高蛋白、低盐饮食

孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足量的蔬菜水果

准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。

3、摄取具利尿作用的食物

孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

4、不要吃过咸的食物

有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

水肿什么时候可以恢复

正常一般来说，孕期水肿分为两类，一类是生理性的水肿，一类则是病态性水肿，其恢复的时间也各有不同。

1、生理性水肿

孕期生理性水肿是大部分孕妇的水肿类型，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，于是导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性的水肿通常在早上起床时不会有明显的症状，但是经过一天的活动后，晚上睡觉前，水肿的症状会比较明显。生理性水肿一般在产后会自愈，准妈妈们不必过于担心。

2、病态性水肿

病态性水肿是由多种疾病所造成的，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病会造成准妈妈水肿，而水肿部位不仅仅呈现在下肢，双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。准妈妈遭遇病理性水肿时要及时就医。若孕妇产后一段时间内仍存在水肿情况，应警惕是否疾病引起的水肿。