宝宝湿气重怎么办？夏季南方会经常下雨，天气潮湿闷热，不好妈咪发现宝宝午睡后就一直睡不醒，整个人很没有精神，这可能是湿气搞的鬼。下面就一起来看看夏季防暑祛湿的小妙招吧。

一、夏季宝宝湿气重的4种表现

孩子最不能藏秘密了，不仅所有情绪都表现在脸上，很多疾病与不适都可以在身上找到征兆。判断宝宝体内是否被湿气侵袭，可以从四个方面看。

1、看精神：孩子老是睡不醒，可能湿气在作怪

网友@周周268：最近宝宝总是恹恹的，精神状态很差，早上不想起床，老是哈欠连连，但身体其他情况都是正常的，这到底是怎么回事？

高温天气令人体新陈代谢加快，内消耗过大，从而容易出现疲倦无力、精神不振的现象。而黏腻的湿气入侵体内，又让人像穿了一件湿衣服一样，感觉憋闷不适、萎靡不振。所以，如果早上宝宝总是睡不醒，懒得动弹，那么可能就是体内湿气太重了。

2、看舌苔：微红淡薄是健康，发黄加厚有湿气

网友@frankie’s：今天突然发现儿子的舌头被黄黄的一层舌苔覆盖着，想用纱布给他擦擦都擦不掉，跟平时感觉不太一样，这是孩子生病的表现吗？

孩子不会说话，但孩子的舌头会说话。中医认为，舌头是人体健康的:晴雨表"，可以敏感地反映出宝宝的身体状况。健康的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。而到了夏季暑热时，很多宝宝的舌头会变得发黄、舌苔粗糙而厚重，这说明宝宝体内湿气较重。如果宝宝的舌头通红没有舌苔，说明宝宝体内已经热到了一定程度。

3、看胃口：胃口差，不愿进食

网友@黄蕉蕉：女儿最近总是胃口不好，每次喂她吃两口饭就说饱，平时一次能喝250ml奶，现在吃150ml左右就推开。这样的情况持续2个多星期了，吃那么少，也不见她喊饿，很担心会造成营养不良。

湿热能使胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，所以很多人，不管是大人还是小孩，在夏天都容易出现食欲不振。加上很多家长给宝宝冷饮冷食降温，可这样一来，宝宝的消化道黏膜下血管快速收缩，使得胃肠功能减弱，消化吸收能力下降，从而也会影响食欲。所以，如果宝宝在一段时间内胃口不好，不愿进食，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意防暑祛湿了。

4、看大便：要么便秘要么腹泻，大便黏糊

网友@卡卡lh：我家宝宝最近一段时间都有轻微的排便异常，以前几乎都是一天拉一次，现在要么三四天才拉一次，要么腹泻，一天拉三四次。而且大便好像总是黏黏糊糊的，不容易冲干净。

如前所说，湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘。而当湿热之气积蓄体内，宿便产生的毒素长时间滞留，气血阻滞，若转化失常就容易出现腹泻。湿气重的宝宝大便积蓄在体内，往往比较粘稠，所以给人感觉很难擦干净，而且不容易被冲干净。此外，看宝宝大便的颜色和形状也能判断宝宝是否湿气过重。正常的大便是金黄色香蕉形的，但体内有湿气的宝宝，大便显得细软不成形。

宝宝长期处于湿热的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，所以，妈妈千万别忽视宝宝体内的湿气。炎热潮湿的夏天，积极为宝宝防暑祛湿才是正经事。

二、防暑祛湿三件宝，化解湿气变繁为简

俗话说：:千寒易除，一湿难去"，宝宝一旦形成湿邪体质，要改善可不是一件容易的事。下面小编推荐宝宝防暑祛湿:三件宝"，将宝宝祛湿简单化。

1、抽湿：外湿内湿要预防

宝宝体内湿气重，是:外湿"和:内湿"共同作用引起的，所以，给宝宝防暑祛湿，要从内外两方面进行。

:外湿"指的是外部环境的潮湿，宝宝长时间呆在潮湿的环境中，容易被湿邪之气入侵。所以，家长应该注意，尽量不要让宝宝在下雨天、潮湿天外出玩耍，在保持室内通风的同时，利用暖气、抽湿机等让室内保持干爽。吹空调、吹风扇要节制。另外，衣服没干透不要让宝宝穿，宝宝汗湿衣服要及时更换，注意保暖，不要受凉。

:内湿"大多是由不良饮食引起的。有些老人为了给宝宝祛湿而让宝宝过量饮用凉茶，还有些家长让宝宝食用生冷食物，这些不良的饮食都容易伤脾胃，导致脾胃虚弱，不能运化水湿，从而导致体内湿气加重。要防:内湿"，关键也要从饮食入手，忌寒凉食品的摄入。

2、运动：流汗促进湿气排出

适度的体育锻炼能够增强体质，提高机体免疫力。可很多人不知道，运动也能够很好地促进体内湿邪之气排出，是宝宝改善湿热体质的好方法。

适度的运动有助于强化消化功能，促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。此外，孩子夏天运动的时候常常会出汗，这样可以促进身体器官运作，帮助体内湿气排出。

要引起注意的是，夏季气温高，为避免宝宝中暑，最好选择在清晨或傍晚相对凉爽的时候进行运动。在运动锻炼的过程中，宝宝出汗要及时擦干，若出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤补充身体流失的物质。运动过后万万不可立即冷水洗头洗澡，否则容易受凉感冒。

3、健康饮食：少冷少甜忌海鲜

冷食、甜食、油腻食品等，都是引起宝宝湿症的常见食品，预防和改善湿邪体质，要从日常饮食习惯的改变开始。就算夏天气温高，也不要让宝宝吃冰冻食品，饮用水也应该是温热的。另外，家长可以在宝宝的食物中适当加入一些姜片，姜是温性食物，有祛寒去谈的功效。

另外，海鲜绝大部分属于湿滞之物，宝宝脾胃功能本来就较弱，食用这些湿滞的海鲜，令湿邪之气困住脾胃，很容易影响消化系统的健康。加上海鲜一般都是高蛋白难消化的食品，过多的进食会增加脾胃的负担。所以，最好尽量控制宝宝对海鲜的摄入量。

说到防暑祛湿的健康饮食，怎能少了几款老少咸宜的祛湿汤？下面小编推荐两款简单易做又适合宝宝食用的美味祛湿汤，妈妈们可以煲给家里的:湿宝宝"饮用，帮助宝宝排出湿气，一身轻松。

宝宝湿气重怎么办，祛湿食谱推荐：

1、紫米薏仁粥

原料：糯米（紫米）100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。

做法：

a、紫米、薏仁、糙米分别洗净。

b、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分。

c、锅中加入约2000毫升冷水。

d、将薏仁、紫米、糙米等全部放入。

e、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。

f、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

功效：薏仁性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，是宝宝防暑祛湿最常见而又最有效的食品。不少网友用薏仁煲水，直接给宝宝饮用，或者用来冲泡奶粉，都是有助于健脾祛湿的。

2、健脾红豆沙

原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水。

做法：

a、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些。

b、将红豆放入高压锅中，加适量清水。

c、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂。

d、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

e、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

f、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

功效：红豆有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜以及化湿补脾的功效，对脾胃虚弱、暑气湿气重的宝宝而言，是一种非常健康又美味的食品。

酷夏宝宝该怎么过呢？有什么方法可以安全给宝宝防暑降温呢？以下是夏季宝宝防暑降温的5大攻略。

攻略一：多喝白开水，适量饮用绿豆汤！

☆ 推荐理由：调整宝贝的体质，让夏天不再炎热。

白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

绿豆汤：绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

攻略二：巧吃降暑瓜果

☆ 推荐理由：给宝贝降温的同时还能补充维c，营养又健康。

夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃。其他瓜果还有：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。

在夏季，宝宝食欲不振是令许多妈妈都头疼的问题。那么，宝宝吃哪些食物可以防暑呢，下面我们一起来看一下能让宝宝防暑的六大佳品吧！

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1、最佳调味品--食醋

盛夏，宝宝的胃口不佳，多吃点醋能刺激胃酸分泌、帮助消化，对一些原本胃酸分泌较少的宝宝有一定帮助，可增进宝宝的食欲。用醋调味是最简单的方法之一，如用醋凉拌蔬菜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，作为夏日餐前给宝宝的开胃小菜，相信宝宝们会很喜欢。

在给宝宝炒肉或炖肉吃时，加进一小匙白醋，就能使肉柔软而且快熟，从冰箱取出待退冰的肉，先沾上一点醋，经过一小时后烹煮，肉质就会变得柔嫩可口。给宝宝煎蛋的时宜用小火，蛋加点醋一起打，能使蛋煎得又薄又有弹性，宝宝自然是看着满心欢喜而食欲大增了。

2、最佳蔬菜--苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使宝宝精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，改善少儿的贫血状态。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。

3、最佳汤肴--番茄汤

番茄汤口味酸爽，夏天给宝宝多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

4、最佳肉类--瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

5、最佳甜点--酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

6、最佳果汁--橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

很多妈妈在备孕期会很留意排卵期和月份，掐着指头算，就希望宝宝出生在一个不冷不热舒适的季节和月份，这样自己坐月子也能舒服点宝宝也能少遭罪，大多数妈妈最不希望的就是三伏天坐月子了，处在小暑和大暑之间的时间段闷热湿气重是一年中最糟糕的天气。但是孩子并不都是计划之内的产物也有可能是意料之外的惊喜，哪些不幸中招赶在三伏天坐月子的妈妈只能加强日常护理之一防范湿热引发的伏邪否则可能会留下后遗症。

夏季湿气重怎么坐月子？

食疗

产妇因为松弛素还未代谢完骨头缝里很容易进入湿气，月子期间食补一直是调养身体的重要方法，最常见的食疗祛湿的方法就是喝红豆薏米水，红豆不仅能补气血和薏米搭配在一起还能消肿利水帮助排出体内积攒的湿气，对缓解产后水肿和湿邪很有帮助，不过要坚持食用一段时间才能看的出效果，可以当做日常的茶饮。

日常月子餐讲究营养均衡但并不代表大鱼大肉的油腻和重口味的食物，这些都不利于湿气排出。

改善住房环境

尽量选择通风的房间，月子房间每天要使用空气循环系统或者空调排湿，有条件的家庭可以选择购买空气加湿器定时测量室内的湿度变化。保持室内干爽不要存放积水。床单被褥等床上用品最容易受潮，要定时清洗在天气好的时候拿出去暴晒除湿除霉。

适度运动

产妇月子期间不能做高难度高强度的运动，日常可以联系孕产妇瑜伽、产后体操或者整理宝宝的衣物的等简单的家务活动身体，打发时间的同时也能帮助身体尽快恢复。

空调调节室温

三伏天除了湿气重之外坐月子的妈妈还面临一大天敌就是居高不下的气温，再加上产褥期出汗多身上总是黏黏的不舒服，还会影响妈妈正常休息，关于坐月子不能开空调的传统旧习就要摒弃了，必要的时候还是要选择使用空调降温，凉爽了才能更好地修养身体。