作为孕期的准妈妈们，适当吃些孕妇奶粉，不仅有助于自身健康，对胎儿的发育也有好处。

为了保证胎儿在宫内健康成长，准妈妈可以选择食用孕妇奶粉。因为孕妇奶粉与一般普通奶粉不一样，其中除添加了准妈妈母体本身消耗所必需的营养物质外，还添加了胎儿在宫内健康成长发育所必需的一些营养成分。它比普通奶粉含有更多的矿物质和矿物质。另外，有些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质，如乳清蛋白，不但可以满足孕妈咪在孕期的营养需要，还能促进胎宝宝的大脑发育，使其出生后更加聪明。

乳清蛋白---准妈妈最需要的优质蛋白质

什么是乳清蛋白呢？原来，在母乳和牛乳中主要含有两种蛋白质----乳清蛋白和酪蛋白，酪蛋白呈凝块状，而乳清蛋白呈轻絮状，更容易消化吸收，是优质蛋白质。而:惠氏s-26爱儿乐妈妈"中的蛋白质恰恰是以乳清蛋白为主，它含有完整的氨基酸群，且极易于人体消化和吸收；它独具生物活性和保健功能----增强妈妈的免疫系统功能，提高机体抵抗力；预防大肠杆菌等的生长，减少腹泻发生；预防流感、肝炎等多种病毒的感染。让准妈妈健康度过孕期，胎宝宝生长发育更有保障。

或许你还不太了解，在怀孕期间，胎儿脑细胞平均增长速度最高的时候是每分钟几十万个，而且受母体营养的影响。要知道，人的脑细胞差不多都是由蛋白质造成的，胎儿要是能得到足够的蛋白质，脑细胞发育就会很顺利，这样宝宝出生后的智慧潜能便可以充分发挥，那么，你就会拥一个健康而聪明的宝宝。当然，准妈妈自身也应贮存足够的蛋白质，以供给分娩时的需要。因此，世界卫生组织建议，妊娠期每日应增加优质蛋白质的摄入。宝宝的健康、美好的生活，需要优质用品的保证，孕妇奶粉，亦是如此。

每个准妈妈都想产下一个聪明的宝宝。那么我们如何给宝宝一个发育优秀的大脑呢？我们都知道要发育好，必须吃得好，今天我们就来看看孕妇吃什么对宝宝大脑发育有帮助。

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孕妇吃什么宝宝聪明?要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁、维生素b12、锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。

孕妇吃什么宝宝聪明?

一、叶酸和铁，孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

二、锌和维生素b12，锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。维生素b12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素b12，而一旦缺锌将会影响胎儿神经系统的发育。

必需脂肪酸及钙质。必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。

如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。孕妇必吃的六种食品有：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果。

相信准妈妈们已经知道吃什么让宝宝更聪明了，但是要注意的是无论是吃什么都要适量。

伸展、转身、抬腿……日前，在第一妇婴保健院的孕妇学校里，11位准妈妈在美妙的音乐声中学做孕妇操。站在一旁的上海市妇女保健所常务副所长朱丽萍告诉记者，孕妇操是根据孕产妇特点而特意编排的。今后,孕妇都要在孕妇学校学做孕妇操,为顺产和产后康复打下基础。

怀孕6个月的李女士深有体会地说，自己刚怀孕时只知道营养、休息，每天不是睡就是变着花样吃，体重也在飞快地增长。在孕妇学校里，才知道如果在怀孕的近10个月中天天如此，不但会增加身体负担，而且会增加孕期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症的发生概率，从而影响到自己和胎儿的健康。所以她在3个月前学做了孕妇操，经过锻炼，现在孕期指标都在正常值中。

朱丽萍说，传统的“多吃点，你现在是为2个人吃饭”、“多睡多休息，小心别动了胎气”的观点是不科学的。孕妇坚持做孕妇操，可以帮助自己学会更好地控制自己的身体，减少在分娩时的阵痛，而且通过运动拉伸全身的肌肉和韧带，打开骨盆和关节，使分娩时间缩短，减少婴儿在分娩过程中所承受的压力。

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缓解孕吐

土豆

专家指导：含丰富维生素b6，可止吐。

贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

土豆含有丰富的维生素b6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素b1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

姜性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

防治妊娠水肿

南瓜

专家指导：含钙、铁、锌，且是低钠食物。

贴心提示：建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素a的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

茄子

性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

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