1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

哺乳期间妈妈们吃鱿鱼，建议要避免和韭菜，因为这是回奶的食物，吃了会回奶，所以不要食用，同时也要避免和蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于调味的食品搭配。这类调味食品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。

1、哺乳期吃鱿鱼，建议不要加入辛辣的调味料，如辣椒、酒、胡椒等，这些辛辣东西会引起宝宝上火拉肚子。少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；但过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

2、哺乳期吃鱿鱼，建议不要加入茴香，因为茴香是属温燥之物，可助内热，易使妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或生痔疮，同时也可通过乳汁使宝宝内热加重。

3、哺乳期吃鱿鱼，建议少盐少油，在哺乳期，妈妈饮食吃的过咸或者过油腻，都不是母婴健康的做法。乳汁里含有盐分，母乳喂养的妈妈每天的食盐量以不超过正常人的标准——6克为宜。

炎炎夏日，吃一根雪糕可以解渴镇暑，但是哺乳期的妈妈最好不要吃雪糕。如果要吃雪糕，也要注意以下的三点注意事项：

1、每次吃雪糕只能最多半根：如果一时嘴馋，妈妈可以吃一点雪糕，但每次不要吃太多，最多只能吃半根。

2、吃雪糕等生冷的食物后要半小时到一小时后才能给宝宝喂奶：而且最好过半个小时至一个小时以后再给宝宝哺乳，可以降低宝宝拉肚子的机率。

3、冰镇水果等少吃为好：哺乳期妈妈还是要少吃冰镇的食物，像冰镇西瓜等冰镇水果，妈妈也要当心，少吃为妙。

对于哺乳期的妈妈来说，除了要面临宝宝喂养的问题，还有一个更重要的夫妻问题，那就是产后性生生活的恢复。很多妈妈在产后很长的时间里，常常会因为各种原因来回避同房，比如哺乳期同房会不会影响乳汁、哺乳期同房会不会再次怀孕、哺乳期同房不顺利怎么办等等。其实，哺乳期同房不顺利不单单是因为生产损伤和产后激素变化的原因，新手父母应该对产后性生活有更多的了解，来度过这并不短暂的哺乳期。

一、哺乳期可以同房吗？

医生一般会建议产后42天（6周）复查以后，再恢复性生活。但是具体到每一对夫妻，恢复的时间是因人而异的，所以产后复查没有问题以后，一般是可以恢复同房的。

哺乳期同房不顺利的原因如下：

1、泌乳素水平的提高。产后的阴道在低雌激素的作用下变得很薄，干涩，缺乏弹性和延展性，同房的过程中感到不舒服的摩擦感、灼烧感甚至疼痛感是很常见的。

2、心理敏感。有些妈妈在分娩的时候经历了会阴侧切和撕裂，即使已经恢复好了，但是心理还是很敏感。

3、身体疲惫。产后频繁要给宝宝喂奶，睡眠和休息都不够，甚至还遇到一些哺乳的困难和压力。还有一个重要的原因，产后身材走形，对自己不自信，抗拒恢复性生活，这都是影响性欲的重要因素。

其实，性生活的范围很广泛，并不仅仅是阴道性交，也包括拥抱、接吻、爱抚口交等等，如建议新手父母要好好沟通，彼此需要什么样的帮助，在身体和心理没有准备好之前，不要匆忙进行。

二、哺乳期同房会不会怀孕？

母乳喂养的妈妈，月经复潮的时间会有所延迟，每一位妈妈的月经复潮时间都不一样，当月经复潮以后，就意味着需要避孕了，否则就有怀孕的可能。有些月经复潮较晚的妈妈，可能在恢复月经之前就已经开始排卵，所以更需要避孕。

在哺乳期间有性生活，但没有采取避孕措施，就可能在哺乳期怀孕。在月经复潮以后，暂时还没有再生一胎的打算，那么在哺乳期间也要避孕，不然怀孕的机率会很高。

三、哺乳期同房会影响乳汁吗？

乳汁的分泌和质量跟妈妈的饮食、睡眠、情绪、休息等方面有影响，所以担心哺乳期同房会影响乳汁质量，这是没有必要的，同事，亲密也不会影响乳汁的产量。