文明是现代化社会的象征，肥胖、过敏、三高、癌症…的罹患率随着社会的进化，却也跟着节节高升，当个文明人，你懂得如何远离文明病吗?

文明人不生文明病先做这3招！

肥胖、代谢症侯群、三高、过敏、腰酸背痛……都是现代社会常见的文明病，饮食过于精致、外食人口增加、营养素失调、运动不足、姿势不良、常时间使用3c产品、无所不在的毒素与压力都是造成这些文明病的凶手。

别当「素胖子」!

吃素的理由可能是为了宗教、环保，也有许多人是想远离动物性脂肪容易带来的心血管疾病，而吃所谓的「健康素」。要提醒的是，素食制品容易以油炸、油煎来提升食物口感，且为了与荤食的形、味、色相仿，许多素食加工品经常添加过多的调味料与人工添加剂，长期大量食用，肥胖、三高…等疾病也容易上身;长期吃全素的人也要注意维生素b12缺乏的问题，想要吃素养生，应该避免加工食品，并多用蒸煮方式取代油炸，才能「素得养生无负担」。

看手机别忘眨眨眼

智慧型手机的发达，让许多人走到哪「滑」到哪，不仅容易造成手部肌腱发炎，也可能因过度专注紧盯萤幕不放，使睫状肌长时间收缩，带来眼睛疲劳、头痛、眼部提早老化与过度干涩。别沉迷游戏破关了吧!卡关正是要你移开视线，活动四肢的时候，与其目不转睛死盯不放，不如眨眨眼湿润眼球，千万别等眼睛出现不舒服的症状才休息，特别是眼部肌肉调节能力与水晶体的柔软度会随着年龄与疲劳程度下降，年长者与重度用眼的人更应该让眼部肌肉喘喘气!

要运动不要运动伤害

医学研究指出，运动对于心肺功能改善、体重控制、心血管疾病的预防，甚至是过敏的改善都有帮助，近年来运动的风气有渐渐盛行的趋势，不管你是为了减肥开始跳郑多燕瘦身操，还是迷上路跑，骑u-bike、小折走透透，勤运动之余，更要注意姿势的正确性;也千万别把运动集中在周末，补足一周运动量;运动后的伸展也不能马虎，以免造成「铁腿」肌肉疼痛。建议没有运动习惯的人要慢慢加长运动时间与强度，一开始就火力全开，反而容易受伤。而本身有退化性关节炎、体重过重的人，建议选用快走、室内脚踏车、游泳等不伤膝盖的运动处方会比较适合。

欧洲风格的主题式图解百科；英国近百位专家倾心力作文；国内院士联袂审定；思路新奇，科学精美。科文图书独家引进。由当当网与北京科文剑桥图书公司共同推出的《剑桥少儿百科全书》因其权威的内容、精美的印刷和超低的价格，是同类书中的佼佼者。成为倍受广大青少年读者和家长喜爱的权威少儿科普书之一。

世界著名的出版公司dk集团推出的这本精美图书，已经被世界历史最悠久、最权威的大英图书馆收藏为典籍。在5年的编撰过程中，原著凝聚了英国牛津大学、剑桥大学几十位青少年教育专家的心血。在版权引进并出版的过程中，科文公司和当当网站邀请著名的清华大学教授与中科院院士共同为翻译把关，多名国内院士联合推荐，其中著名院士王选评价该书是“每一个中国儿童都应该读一读的有趣的书”。

英国《泰晤士报》评价该丛书是：对于少儿丰富知识、益智头脑“最有好处的书”。自出版以来即畅销不衰，成为欧美少儿读物中的著名品牌，影响了超过1千万的小读者。

该书采用精美的四色印刷，配以全景式彩图拉页，近800页的丰富内容，仅售98元。无论是青少年自己买来阅读还是家长作为礼品馈赠，都是物超所值的选择。

《剑桥少儿百科全书》在整体上分为生物卷、科技卷、文明卷三部分，他们仿佛为读者打开了三扇大门，导引着读者走进了妙趣无穷的知识领域。该书捧在手中，有着阅览大型画册般的厚实感觉，由英国顶级画师手绘的插图，为图书增添了丰富和唯美的视觉享受。他们的作品曾作为艺术珍品而被皇室收藏，也成为这本书热销的另一佳话。

本书适合家长与孩子共同阅读。亲子相依，互动传授，在这个过程中，父母和孩子可以一起学习，一起交流，诱发孩子的无止境的好奇心，引导孩子无拘无束地展开想象力，绝对是一本让人难以忘怀的“有趣的书”。

《剑桥少儿百科全书》是专为成长中的少年儿童精心绘制的。内容丰富，逻辑缜密，语言生动，主题式编目独具匠心，精美的英国皇家手绘图案，把欣赏艺术和学习知识融为一体。该书伴随着几代欧美孩子成长，影响了超过10,000,000的小读者。

欧洲风格的主题式图解百科；英国近百位专家倾心力作文；国内院士联袂审定；思路新奇，科学精美。科文图书独家引进。此书最适合5——15岁的小读者阅读，建议学龄前儿童和小学低年级学生阅读时由家长协助讲解。此套图书含全景拉页设计，2007年购买此套百科的读者均获赠diy填色图——“你的颜色你做主”！这里还有：剑桥少儿生物百科；剑桥少儿文明百科；剑桥少儿科技百科。大不列颠品牌书！383页手绘彩图+配解，绝对逼真、细腻的，引领我们在充满神奇的动物王国中随意遨游，了解动物世界的珍文异彩与许许多多的奥秘！欧美风格的主题式图解百科，英国近百位专家倾心力作，最真切地了解人类赖以生存的、五彩缤纷的自然界：最吸引人的“恐龙大探险”、“史前生物奇观”，奇妙的“深海中的生物”、“鲸的世界”，你想知道“动物都住在哪儿”吗？还有千奇百怪的奇异鸟类……探之无穷的大自然，等待着你尽情地吸取！目录剑桥少儿生物百科

恐龙大探险

史前生物奇观

鲸的世界

动物住在哪里

剑桥少儿文明百科

人类的文化和文明

人体的奥秘

世界真奇妙

世界住家大观

剑桥少儿科技百科

地球地球

向太空出发

汽车为什么会动

飞行和飞行器

媒体评论

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常言道：“言为心之声。"文明、优美、动听韵语言，常常表达着人们美丽、高尚的心灵。教会孩子正确使用优美韵语言，是美育的一个重要方面，它促使人们之间韵关系融洽 、和睦、协调，有助于人和人在社会生活中形成团结友爱、彼此尊重的良好风气，这是建设社会主义精神文明所必需韵内容，也是社会文明、发达的重要标志。

我们要在小孩学说话开始，教会他们说好听的、文明的话，即语言要正确，学会使用文雅、恰当的词汇。同时，语调要和谐，高低要适度。如会称呼人，会问候人，会使用“请”、“对不起”、“没关系”、“谢谢”等礼貌用语。还要教会孩子语句完整、连贯，能够清楚地表达思想，在别人讲话对不乱插嘴，能正确回答问题，能独立讲述等良好的使用语言的习惯。娇声怪气、用词污秽、语病连篇，词不达意等都是使用语言中应该避免的弊病，一旦发现，就应随时帮助孩子矫正。

儿童是通过模仿来学习语言的，因此，他们最初接近的成人，如父母或祖父母的语言，常常是他们学习语言的主要榜样。如果父母对孩子说话时，经常是慈爱温和的语气，儿童在回答时，也会仿效；如果父母吩咐孩子做一件事，语气严厉粗暴，孩子做错了事，则大声训斥，久而久之，孩子听起来习以为常，自然会上行下效，也会不择场合、不择对象地以同样的语气待人。

文学作品中的语言，由于经过了加工提炼，往往是语言的精华。为了提高儿童语言的质量，要根据孩子的接受能力，尽可能地让孩子多接触那些具有艺术价值的诗歌、散文、故事，童话等文学作品，可以把它们讲读给孩子听，也可以教给孩子自己朗诵。这样做，不但可以丰富他们的日常用语，还能丰富他们的感情修养与精神生活。

还要提醒家长，要随时注意教育孩子能够识别与抵制不正确的或污秽的语言。为了使我们的新一代语言美，我们还要呼吁全社会共同扫除“语言垃圾”，为纯洁祖国的语言而斗争。

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孩子在公共场所不文明的行为可分为两类：一类是一般行为方面的，如随地大小便，乱扔果皮纸屑，随意涂抹乱画，爱打闹，搞些危险动作，过分活跃(也称 “人来疯”)等。第二类是品德方面的，如故意毁坏公物，专横任性，有意欺负别人，争抢同伴的玩具，不尊敬老人，恶作剧，扰乱公共秩序等。

第一类情况，是孩子个性的自然表露。孩子生性好动，在行为上缺乏自我约束能力，需要在成年人提醒下逐渐学会控制自己的某些不文明的行为，遵守公共场所的规则。

第二类情况，突出表现了孩子性格上的双重性和矛盾性。一方面是孩子接受能 力强，但辨别能力差，知识比过去丰富，聪明活泼，但在纷繁复杂的社会环境中， 也受到了不良风气的熏陶。加上目前家长的普遍心理是怕孩子吃亏、受欺，纵容孩 子的进攻意识，孩子普遍唯我独尊，造成孩子品德行为的误区。

如果孩子存在这些不文明的行为习惯，家长切莫着急，因为教育具有渐进的特点，必须选择孩子容易接受的方法进行，否则只会适得其反。

1、家长要遵照“热爱孩子，尊重孩子，与严格要求相结合”的教育原则。属于一般行为方面的，要采取宽容态度，告诉孩子既要玩得尽兴，又要有所约属。属于 品德方面的，不姑息、不迁就，及时采取补救措施。如毁坏公物要赔偿，打哭了小伙伴同样要道歉。教育效果既要立竿见影，又要给孩子改正错误的机会。严禁体罚与变相体罚，以免给孩子心灵留下阴影。

2、以正面教育为主，多种方法并用，晓之以理，动之以情，使孩子在积极的情绪状态中不断进步。如何把孩子不文明的现象编成故事儿歌，让孩子来辨别是非， 在思考中自己寻找答案。

3、父母是孩子的一面镜子，父母的情绪、情感对孩子有巨大的感染力，其言行举止是孩子生活的行为准则。所以父母要以身作则，做孩子的榜样，使孩子受到潜 移默化的影响。

总之，要给孩子创设一个宽松、文明的生活空间，向孩子提出合理明确的文明行为要求，并予以行为示范，反复实践，不断强化，一旦形成，终生受益。

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