的确，节假期间，到家里来的亲戚朋友很多，每天都热热闹闹的，可习惯于置身于热闹的环境中孩子再回到幼儿园时，热闹与冷清之间的强烈反差，难免会使他们产生失落感，也很难马上调整过来，这时便会在孩子心里产生烦躁、缄默等不良反应，甚至出现无精打采、乏力、注意力不集中等现象。

专家表示：如果父母们不帮助孩子积极调整情绪，这些现象可能会延续一个星期或更长。父母可以这样做：

1、晚上回家后可让孩子听令人感到放松的轻音乐；

2、晚上不能再让孩子迷恋电视，尽量早点睡觉，调整好作息时间；

3、如果起得较早的话，还可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上学。

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案例：

病儿东东：年龄4岁，智商测试：120（优秀），表现：注意力中度异常，多动行为重度异常。沉迷于动画片《奥特曼》情节，也会出现自己是“奥特曼”的幻觉。

在宜童中心接受训练的东东4岁，刚到中心时，他把教室里所有的桌椅板凳、玩具、书籍全都拿起来又扔又砸，见人就打还不住地叫喊。

仔细一听，才知道东东说的全都是动画片《奥特曼》的语言。原来，他是把自己当成动画人物“奥特曼”了，天天只知道沉浸在“奥特曼”的世界里打打杀杀。在他的眼里，日常生活中的所有人或物都被他分派成“奥特曼”中的角色。

另外，东东虽非常好动，却动得并不协调，双脚不会同时跳，面部表情紧张、不自觉地抽动。儿童心理专家张原平发现：东东有明显的多动症和“妄想狂”的表现。

专家分析：溺爱给孩子成长带来问题

由于父母工作忙，东东从小和爷爷奶奶一起生活。东东小时很淘气，但爷爷奶奶发现东东很爱看电视，每到这时东东就老实很多。于是，因为怕孩子不听话，也为了孩子安全，老人家经常给孩子看电视，尤其是《奥特曼》更是每天必看的节目。不仅如此，生活中为了让东东高兴，爷爷奶奶以及其他家人也甘愿充当动画中的角色。还和孩子一起模仿着玩儿。

就这样，致使仅有4岁的东东将现实生活与动画世界的界限模糊了，从而出现幻觉，感觉统合失调严重至多动症等身心疾病。儿童心理专家张原平认为：现在，隔代抚养和被保姆带大的孩子，出现心理问题的情况比较多，在他们的生活中，缺少与同龄伙伴的接触，又被过度保护，这都致使孩子在成长中出现这样那样的问题。

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放假期间，饮食不规律、食物种类繁多，导致不少孩子肠胃功能紊乱。那么，在开学前的这段时间里，家长应该如何为孩子调整好饮食结构呢？下面介绍一些方法供家长参考。

饮食营养均衡四项原则

第一个原则是植物性食物为主、动物性食物为辅。孩子多吃动物性食物，不利于心血管健康，还可能增加成年后患癌症的风险。所谓植物性食物是指谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果；动物性食物是指鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、禽蛋类和奶类。

第二个原则是食物多样化，不要偏食。以谷类食物为主，多吃蔬菜和水果，同时兼顾其他各类食物，才能满足全面的营养需要。

第三个原则是谷类食物宜粗不宜精。黑面、糙米是粗粮，细磨的玉米面是细粮。因为细粮中的淀粉含量高、吸收快，容易引起血糖波动，长期食用可能增加患糖尿病的几率。

第四个原则是饮食清淡。家长做饭时，菜肴中的油、盐、糖都要适量使用。饭菜中放入过多的油和糖容易导致孩子发胖，而盐放多了，可能增加孩子患高血压的风险。

孩子吃快餐时配点水果

每天都要上班的家长有时出于无奈，只能用外购的快餐作为孩子的午餐。有些家长因此而感到自责，认为给孩子吃垃圾食品是自己的过错，其实不然。垃圾食品是跟外国人学来的不恰当叫法。高热量、高脂肪、高蛋白类食品曾经是中国人吃不到的高级营养食品。这些食品只有外国人天天吃、顿顿吃，吃得几乎人人都超重时，才会有如:垃圾"。因此，有节制地食用这些食品不存在营养不合理的问题。如果能为孩子们的午餐搭配一些黄瓜、西红柿和水果等，那么，营养就会比较均衡了。

周末应给孩子吃营养餐

人类进化的几百万年中，多数时间是饥一顿、饱一顿的生存状态，已经进化出足够的能力应对每顿以至每天饭量在一定范围内的变化。正是有了这样的适应能力，人可以平衡几天，甚至更长时间营养供给的波动。也就是说，在一段时间内，食物的营养供给不足，机体照样可以维持生命活动的正常运行。不同营养素在体内储存量不同，可以耐受供给不足的时间也不同，有的几天、有的几周、有的甚至几个月。平均算下来，计算营养均衡的周期应以一周为宜。也就是说，一个人在一周内可以有几顿饮食达不到健康合理、营养均衡，但如果把一周所摄入的各种食物加起来，能够达到要求就可以了。

周末家长应该调理孩子的饮食结构，补充其日常饮食不够均衡的地方。当然，所谓日常饮食不均衡也应该有一定限度，尽量达到前面提到四个原则的基本要求。如果日常饮食过度不平衡，单纯靠周末吃营养餐也不能把营养不均衡的情况纠正过来。

一日三餐不要机械化

暑假期间，有的孩子喜欢睡懒觉，往往容易错过吃早餐的时间，家长们不必为此过分担心。其实，不必强求孩子保持平时的就餐习惯，开学以后一切都会恢复常态。至于营养均衡等问题，也无需机械地按固定比例分配一日三餐。在一定范围内，三餐的进食量可以根据孩子的胃口进行调整，前提是孩子没有胃肠道不适，也没有因此而发胖。

帮孩子养成良好的饮食习惯

讲道理容易，实际做起来难。孩子上小学后，已经形成了自己的饮食习惯和偏好。但是家长们不要因为自己过去在培养孩子健康饮食习惯的疏忽，而放弃或一味迁就孩子。其实，他们的饮食习惯还有很大的调整空间，所以引导孩子正确选择食物是非常有必要的。特别是那些在老人身边长大的孩子，更容易被娇惯而放纵饮食。家长遇到这种情况，不妨试试以下三个方法。

让老人了解健康饮食的知识。现在的孩子基本不缺营养，缺的是营养均衡。

教育孩子，让他们了解营养均衡的四项基本原则。

根据孩子的饮食习惯，调整饮食结构。在改变的过程中应注意循序渐进，例如增加蔬菜，几天为一个单元，每个单元增加一点，同时注意品种的搭配。

此外，除了需要注意饮食营养均衡外，还要培养孩子的卫生习惯。同时，为了保持体重，还要鼓励他们多做运动。饮食营养均衡只是健康生活方式的一部分，还需要培养他们在饮食、运动等方面养成良好的行为模式。

  孩子在放假的时候放松自己，尽情玩耍，但是开学了，孩子似乎还是感觉在放假一样，没有调整好自己的作息时间，与其他小朋友的生活作息产生了偏差，以至于闹出了不少矛盾，那么有什么方法可以让孩子尽快调整自己的生活作息呢？接下来我将介绍几种办法。

  第一种：放一些孩子喜欢的音乐

  妈妈可以设置一些孩子喜欢的音乐作为闹铃来吸引孩子的注意，当然妈妈可以跟孩子进行沟通，小孩子是特别喜欢与他人交流玩耍的，妈妈可以说：:宝宝，快起床，你的好朋友还在学校等着你和他们玩呢！快起来吧，要不然你就见不到他们了。"

  孩子天生就有些惰性，不愿起床也是正常的，妈妈可以挠挠宝宝，让孩子清醒一下，不要让孩子继续睡了，或者妈妈们可以拉开窗帘，让光线照射进来，这样宝宝就会清醒了。

  第二种：强制拉宝宝起床

  如果说上面的办法是温和派，这个办法就是野兽派了。如果上面的方法还是不能让孩子起床的话，妈妈就应该换种办法，动作强硬一点，直接拉宝宝起床。这种办法也是最直接有效的方法了，只要妈妈们能对孩子狠下心来，不出一两天孩子的生活作息就可以得到调整。

  有些妈妈心软，不想用强制手段让孩子起床，但是用其他办法根本没有任何作用，有时候妈妈的不忍心是导致孩子生活作息混乱的关键原因。如果不想孩子上课迟到或者与其他孩子的正常的生活作息产生冲突的话，家长一定要狠起心来。让孩子保持良好的生活作息才是对孩子真正有利的。

  第三种：故意让孩子消耗体力

  孩子喜欢睡懒觉的其中一个原因就是，孩子前一晚精力太充沛导致孩子睡觉睡得晚，所以妈妈可以故意消耗一些宝宝的体力，孩子放学回来之后，妈妈可以带着孩子去公园跑跑步、做做游戏来消耗宝宝过多的体力。

  但是要注意的是，消耗体力得看时间，太晚不行，如果宝宝晚上做运动会让他保持亢奋的状态，所以妈妈在孩子临睡前放一些轻缓的音乐帮助宝宝保持平静，尽早入睡。

  第四种：全家配合宝宝一起入睡

  妈妈可以制定一个全家入睡时间，就是规定全家人必须在规定时间必须睡觉，爸爸妈妈起带头作用，给孩子树立榜样。

  总而言之，妈妈要及时调整孩子的混乱的生活作息，尽早让宝宝适应校园生活。

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