哺乳期的妈妈在喂养宝宝的时候，可能更在意的是自己的饮食与宝宝的健康成长状况，毕竟饮食搭配直接影响母乳的质量，这个只是其中的一小部分，其实是哺乳期间妈妈生活的点点滴滴都会影响宝宝的健康，所以日常各方面都要注意，最容易被忽视的就是看似很日常的行为举止。

以下是哺乳期妈妈需注意的饮食禁忌：

禁忌一：穿工作服喂宝宝

即使是整天坐在办公室看似工作环境安全的上班族，小编也不建议穿着上班服直接喂养宝宝，因为在办公室整天对着电脑，电脑辐射会有大量肉眼看不见的灰尘粘在衣服上，当妈妈抱孩子的时候，宝宝活泼好动小手在妈妈身上摸来摸去会粘上很多细菌，有吃手习惯的婴儿会直接把手上的细菌吃到嘴里，宝宝更容易感冒或者出现腹泻等肠胃疾病，病从口入就是这么来的。

禁忌二：生气后喂宝宝

美国研究人员发现，在生气的时候人体会自动分泌出对人体健康有害的物质，这种物质会通过母乳直接传给婴儿，长此以往哺乳阶段的婴儿会因为有害物质的影响身体受害，最明显的特征就是宝宝免疫力低下容易出现感冒发烧等疾病。

母子相连婴儿虽然很小还不会说话，但他能深刻感知周围人的情绪变化，妈妈长期在焦灼、忧伤的情绪下和宝宝相处也不利于宝宝身心健康发展。所以家人要为宝宝营造和睦温馨的成长环境。

禁忌三：运动完喂宝宝

不建议运动完立马喂宝宝不仅仅是因为运动后大量出汗身上不干净，科学研究显示，运动过程中人体内会产生乳酸，虽然运动停止了，但体内的乳酸成分不能立马下降，还是会滞留在血液中影响到乳汁的质量，宝宝不喜欢吃带有乳酸味的母乳。所以产后瘦身的妈妈在喂养宝宝的时候需要注意，运动完一两个小时之后再喂养宝宝，喂奶之前记得把母乳先挤出一部分，或者运动前用吸奶器准备好母乳便于运动完后可以直接喂养宝宝。

禁忌四：躺着喂宝宝

宝宝身体各项器官发育不成熟，胃是水平位置，躺着喂奶虽然让妈妈和宝宝觉得更舒适，但宝宝容易吐奶，躺着吐奶奶水流到耳朵中还会诱发中耳炎等疾病。

禁忌五：香皂沐浴露清洗乳头

哺乳期间乳头上出现白点是正常现象，这是母乳凝固留下的奶渍，如果用洗护用品清洗容易破坏皮肤表面的酸碱环境，诱发感染，洗护用品清洗不彻底宝宝吸吮到嘴里不利于健康。

都输母乳喂养是最安全最营养的喂养方式，但是并不代表可以满足宝宝营养需求。母乳喂养期间妈妈的饮食状况直接影响到母乳质量进而影响到宝宝的生长发育，所以哺乳期的妈妈不可任性想吃什么就吃什么，一切都要以宝宝的健康为准则。

哺乳期妈妈的饮食有哪些禁忌呢？

一忌：油炸肥腻食物

哺乳期妈妈的身体要制造母乳，所以很容易饿，很多不爱吃零食的妈妈此时也会吃上零食，此时妈妈们就要注意了，不要吃薯片、薯条这些油炸性零食，这些食物热量很高营养价值少吃了不易消化，反而会干扰食欲，妈妈营养不足母乳质量自然就会下降。

油腻的食物也不要吃，通常说的肥膘肉、奶油除了脂肪几乎没有其他营养价值，为了管理好自己的身材和宝宝的健康成长，妈妈还是远离这些食物。

二忌：辛辣刺激食物

有些妈妈哺乳期间胃口不好习惯吃一些辛辣的食物开胃，麻辣烫、火锅、烧烤成了开胃菜的首选，这些东西不仅辛辣还有很多的调味品，吃了容易出现内热，便秘等情况，更会造成火奶，宝宝吃了母乳容易上火。

三忌：咖啡、大蒜等刺激性食物

很多妈妈在怀孕之前养成喝咖啡的习惯，好不容易宝宝出生了终于松了口气认为终于可以继续保持自己的爱好了，其实种想法是错误的，咖啡都有提神抗疲劳的效果，妈妈喝了会经乳汁分泌直接影响到婴儿，宝宝吃了咖啡母乳容易出现焦躁。睡眠质量不好等情况，剖腹产后的妈妈术后恢复期喝咖啡也会容易出现黑色素沉淀，其次大蒜等刺激性食物也要少吃，尤其是在产后的第一个月，这些刺激性食物不利于恶露的排出和伤口恢复，调味品太多也会加重水肿症状影响母乳质量。

四忌：寒性回奶食物

有些妈妈以为产后应多吃蔬菜水果，其实吃的方法也有讲究，水果蔬菜固然是好的，当然也要应人而异，香蕉、黄瓜、苦瓜、冬瓜等都是寒性食物，女性本就是阴寒体质，经常吃这些寒性食物会让体内的寒气愈来愈重，在母乳分泌不稳定的初期吃太多寒性食物还会出现回奶现象。

如果准妈妈没有哪些不适症状，仅表面抗原阳性，而新生儿又经过联合免疫了，可以母乳喂养。不过，这类乙肝母亲在哺乳时要注意乳头有无破损、溃烂，一旦发现这些问题，就别再喂奶了。

  母乳喂养的禁忌一定要注意，因为能直接影响妈妈和宝宝的身体健康。

  忌有疾病的妈妈母乳喂养

  母乳喂养并非人人皆宜。患急性乳腺炎、严重心脏病、慢性肾炎、癫痫、癌症等非传染性疾病的妈妈，患乙肝等传染病的妈妈，患有尚未稳定的糖尿病的妈妈都不适宜给宝宝哺乳，以免对宝宝和妈妈的健康产生不利影响。

  忌生气的时候母乳喂养

  妈妈在生气的时候也不能给宝宝喂奶。因为，人在生气时体内可产生毒素，使乳汁的质量下降。如果在生气时或刚生完气就给宝宝喂奶，会使宝宝吸人带有:毒素"的奶汁，影响宝宝的健康。

  忌喂奶时逗宝宝笑

  喂奶的时候不要逗宝宝笑。吃奶是一件很费力气的事，一不小心就会出问题。如果在妈妈喂奶的时候和宝宝逗笑，就会使宝宝分心，一来容易使宝宝吃不到足够的奶水，二来也容易使奶汁呛人气管，出现呛奶现象，甚至诱发吸人性肺炎。

  忌减肥期母乳喂养

  产后大乡肥胖，不少妈妈急着减肥而限吃脂肪。但脂肪乃是乳汁中的重要组成成分，一旦来自食物中的脂肪减少，母体就会动用储存脂肪来产奶，而储存脂膀多含有对宝宝健康不和的物质。故为宝宝的安全起见，须待断奶以后再减肥不邈。。

  忌穿化纤内衣与工作服

  化纤内衣的最大危害在于其纤维可脱落而堵塞乳腺管，造成无奶的恶果。故喂奶妈妈暂时不要穿化纤内衣，也不要佩戴化纤类乳罩，以棉类制品为佳。

  从事医护工作和在实验室工作的妈妈应该注意，不要穿着工作服给宝宝喂奶。因为工作服是细菌、病毒和一些有害化学物质聚集的地方，穿着工作服喂奶，很容易对宝宝造成伤害。

  忌运动后母乳喂养

  人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此状，故肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

  忌躺着母乳喂养

  宝宝的胃呈水平位置，躺喂易导致宝宝吐奶。正确之举是妈妈取坐位或中坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头哺喂，以防乳头堵住宝宝鼻孔或因奶汁太急引起婴儿呛咳、吐奶。

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