现在年轻人熬夜成为了家常便饭，因为工作、夜生活常常过了十二点还不睡觉，如此下去皮肤身体都会有很大的伤害，尤其是女性朋友们，是不是在熬夜后第二天皮肤暗沉、发黄、眼睛肿痛等现象，这都是熬夜导致的后果，但是很多时候又免不了要熬夜，这时在我们熬夜后应该吃些什么食物对皮肤恢复有好处呢，下面编编就给大家科普一下。

熬夜的危害：熬夜会严重影响身体的新陈代谢，使体内的黑色素或毒素无法正常的排出体外，积累在体内会导致皮肤暗沉、长痘、黑眼圈等，经常熬夜的人还会引起过度肥胖，身体免疫力的降低等等一系列的问题，所以减少熬夜的频率对自身身体的保养也是有益的。

熬夜后吃什么护肤？

洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的很好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱和高纤维的食物一起吃效果更佳。

海带：海带中含有的褐藻胶有助于治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用，还有助于排除毒素物质。

绿豆：绿豆可以解酒毒，野菌毒，砒霜毒，有机磷农药毒，铅毒等等。中医认为绿豆可以解百毒。不过煮绿豆的时间不宜太长。

醋：醋有利于人体的新陈代谢，可以排除体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的功效。

现在生活中，存在着越来越多的夜猫子，有的人是工作的需要，而有的人则已经养成了熬夜的习惯。对于熬夜的人来说，会存在很多的后遗症，如果不加强改善，便会越来越严重。今天小编就为大家介绍几款利于熬夜族的食物及做法，帮你摆脱熬夜后遗症。

一、黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

二、猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

三、鸡茸玉米羹

原料：鸡茸玉米羹料包1包、黄瓜半根、鸡蛋2个、香菜适量、香油少许、纯净水适量

做法：将黄瓜洗净切成细丝，香菜洗净后切末，鸡蛋磕入碗中划散，家乐鸡茸玉米羹料倒入大碗中，加适量纯净水调匀，将拌匀的汤料倒入锅中，煮开后下入黄瓜丝，稍煮片刻，沿锅边淋入蛋液，撒入香菜末，滴几滴香油即可出锅。

四、金针菇黄豆排骨汤

原料：金针菇50克左右、黄豆150克左右、排骨100克左右、红枣四枚、生姜、盐。

做法：先将金针菇把头部去掉，然后洗干净，打结;黄豆放入水里泡软，等软后洗干净，备用;把生姜洗干净，然后切成片；红枣洗干净后把核去掉;排骨先用清水洗一下，在放入滚开的水中烫，去掉血水后，备用；在汤锅里放入适量的水，然后烧开，水烧开后，放入处理好的排骨、金针菇、黄豆、生姜、红枣，再用中小的火候煲差不多3个小时左右，等煲好要起锅的时候放入适量的盐调味一下就可以了。

相信生活中有不少的女性朋友都有痛经的经历，甚至现在还是会出现。其实痛经并不可怕，我们可以通过一些事物来达到缓解的效果，那你知道女性在已经应该吃什么食物才可以缓解痛经呢？不妨简单的介绍几种吧。

女性痛经多吃这几种缓解食物

1.香蕉

其实很多人都不知道香蕉含有的镁元素可以调节某个大脑的神经系统，因此可以让你忘掉疼痛的感觉。

2.红糖生姜水

首先就是准备好红糖还有生姜，直接将生姜切成丝了，准备好锅加入水直接烧煮，将红糖还有生姜都放下去熬煮即可，其实这款食疗对于女性痛经的缓解很有效果哦。

3.菠萝

其实很多人都不知道痛经的女性朋友就是因为缺乏了名为锰的营养，因此我们可以通过食物来补充，而菠萝正好含有这种锰营养，适当的吃点可以缓解痛经哦。

4.多吃点榴莲

其实这种水果可以说是属于热性的食材，因此对于经期来说非常的适合。吃菠萝的话就会将身体的温度提升起来，那么这样也就可以改善了腹部的状况，不过小编建议不要吃太多了否则上火就麻烦了。

5.当归

其实当归是食药两用的食材，对于痛经也有不错的缓解效果。可以帮助女性朋友调节月经问题，一直就是被当做月经的治疗食材。

6.乌鸡汤

准备好乌鸡、当归、茯苓还有黄芪和盐。先把乌鸡直接处理干净后直接备用，将当归茯苓还有黄芪直接放在乌鸡肚子里面。最后准备好炖锅直接将乌鸡放进去顿煮即可，记得加盐。

其实痛经对于女性来说有非常多的不便，如果说可以提前预防的话建议做好防备，如果说痛经已经找上门来了，那么就多吃以上的几种食材吧。