每个儿童想要有个高个子必须经常运动，那么哪些运动能让儿童长高呢？一起来看看吧。

运动是每个人在生长过程中必不可少的，它不仅能够促进身体代谢，还能够提高免疫力，还能够帮助强身健体。而对于儿童来讲，适当的运动还能够帮助长个子，所以父母如果想要让孩子长高，可以让孩子在平时进行一下这些运动。

做什么运动能够长高?

1、跳起摸高：对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。

2、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。

3、游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。

4、跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑：可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。

孩子在运动的过程中要注意什么?

一、不能过于疲劳

有一些父母会比较紧张孩子的个子，所以在让孩子进行运动的时候会比较严厉，会让孩子增加运动量。但若孩子长期在运动过后过于疲劳，很容易让孩子对运动产生恐惧，而且过于疲劳对身心也有一定的影响。

二、补充钙质

在运动的过程中，父母还要从饮食方面辅助孩子长个子，可以多给孩子补充钙质，多吃一些含钙高的食物保证钙质的充足，才能让骨骼在增长的过程中不会因为缺钙而发生骨骼疾病。

另外，专家表示，虽然让孩子经常运动对孩子长高有促进的作用，但是要注意一些负重运动要避免让孩子进行，因为负重运动会让孩子身体能量大量消耗，而且一些负重运动会让孩子承受不住而导致骨骼跟着受损。

长高注意事项

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

总的来讲，孩子想要长个子父母在日常就要让其多运动，毕竟运动是非常好的，对身体有一定的帮助，在运动的同时不仅能够长个子，还能让孩子的免疫力增强，防止一些疾病的入侵。

宝宝要想长高，牛奶、鸡蛋、鱼肉不可缺少，菠菜、黑豆等十样食物是孩子长高的助力剂。

想要宝宝长得又高又壮，是每个父母的期望。那么给宝宝吃什么能长高呢？下面这十种食物，想孩子长高的父母可以记一下哦。

1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；

2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；

3.黑大豆，可用花生替代；

4.沙丁鱼，更易消化吸收；

5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；

6.橘子，利于钙吸收；

7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想孩子长高的父母可以记一下哦。

很多人喜欢春天，天气不冷不热的，而且在一些北方地区，憋了一冬天没出门的娃们，已经等不及想要出去放放风了，大一点的娃已经约好了小伙伴出去运动了，春天是一个运动的好时机，孩子多多运动可以长高个，但是娃春天运动还得要注意以下这几点才行。

1、春天运动的时候不宜出汗太多

春天虽然没有冬天那么冷了，但是温度还是很低的，偶尔还会时冷时热的，如果运动的时候出了很多汗，就很容易着凉，所以运动量不要太大，要慢慢来，不要突然加大运动量。

2、在锻炼的时候要学会用鼻子呼吸

因为鼻子里面有很多毛，它能过滤空气，让身体的一些部位免受侵害。

3、做好保暖工作

春天的天气时冷时热的，所以在早上锻炼的时候，衣服不能穿得太少，运动完后要把汗水先擦干，免得感冒，天气不好的时候可以进行室内运动，另外运动的时间也很重要，早晨锻炼也可以，但是必须是选择环境较好的地方，比如公园等，初春的早晚还是挺冷的，所以一定要做好保暖工作，免得着凉后感冒。

4、要多多喝水

春天的温度还不是很高，在带娃运动的时候一定要多喝水，因为运动中会大量的出汗，所以及时补水很重要。

5、运动前要做好准备

运动之前要做好准备工作，防止在运动的过程中受伤。

6、锻炼是好事 得长期坚持

锻炼是一件好事，所以不要一天去一天不去，要坚持下去才行，这样才能达到你想要的一个目的，儿童可以参考的户外活动有很多，比如骑骑车、打打球什么的都是很不错的锻炼项目。

7、锻炼的时间要选对

初春的早晨，晨练的话最好时间不要太早，因为太早起来的话，气温还是很低，这个时候锻炼会惹上一些疾病，另外，天刚亮，这个时候外面的空气还不是很好，最好是等到太阳快出来的时候再出门锻炼是最合适不过的。

8、锻炼的时候一定要有家长陪着

孩子锻炼的时候，虽然可以跟其他的小朋友们一起，但是毕竟孩子还太小，还需要家长在一边陪着，有家长陪在身边，有什么突发状况的话，也可以及时的得到处理。

温馨提醒：

在了解了孩子春天运动的一些注意事项之后，家长们还要根据娃的自身习惯和身体状况来做一些护理工作，这样宝宝春天才能长得高高壮壮的。

春季宝宝长高需要补钙。那么宝宝从什么时候开始补钙好呢？宝宝吃什么补钙？有哪些是补钙食品呢？

春天是万物复苏的季节。此时小儿生长发育最快，活动量大，需要营养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。因此，应利用这个大好时节给小儿科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。

巧摄钙与蛋白质，加速生长发育经过一个冬季，小儿外出减少，此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。:土豆奶汁清汤"或:奶油磨菇鲜汤"是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是:储钙的仓库"，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。

小儿春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

适量进食脂肪，忌食辛辣致敏物脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的:脑黄金"，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。

值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易:上火"。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生:内热"的源泉，也在忌食之列。

对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

春季是适于儿童生长发育的:黄金"季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。强身才能健体，要让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长除了应采取必要的防护措施，最根本的还在于给孩子补充营养，增强体质。但爱子心切的家长需注意，饮食无方，滋补不当，可能适得其反，造成宝宝营养失衡或营养过剩。