孕期补锌食谱 桂圆猪心,孕妇补锌食谱|孕妇食谱大全|桂圆猪心的做法
1、孕期补锌食谱 桂圆猪心
锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。所以孕期要适当的补锌，下面小编推荐一道孕期补锌食谱——桂圆猪心
1、孕期补锌食谱 桂圆猪心
锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。所以孕期要适当的补锌，下面小编推荐一道孕期补锌食谱——桂圆猪心。
孕期补锌食谱 桂圆猪心
原料：猪心，桂圆肉，姜、盐、味精各适量。
做法：
1、将猪心剖开，洗净，去除脂肪、筋膜等杂质。将桂圆肉洗净，姜切片。
2、将锅放入清水加热，带沸腾后将猪心汆入水中，加入桂圆肉、姜片。
3、改小火煮熟，出锅前加入盐、味精调味即可。
营养功效：
猪心、桂圆富含锌元素，具有健脾开胃的功效。
2、孕妇补锌食谱|孕妇食谱大全|桂圆猪心的做法
补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
孕妇补锌食谱
孕妇补锌食谱—桂圆猪心
原料：
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
做法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;孕妇补锌食谱
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
3.转小火煮，调好味。
营养小秘诀：
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。孕妇补锌食谱
3、产后补血食谱 红枣桂圆炖猪心的做法
猪心有加强心肌营养、增强心肌收缩力的功效，同时，适量食用猪心有助于安神定惊、养心补血。
产后补气血食谱 红枣桂圆炖猪心的做法
1.准备食材：猪心1个、红枣7颗、桂圆5颗、盐1/2茶匙
2.步骤1：将猪心洗干净，然后切开。
3.步骤2：将猪心放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫。
4.步骤3：将红枣洗干净，去掉枣核。
5.步骤4：桂圆去掉外壳，洗干净后备用。
6.步骤5：将猪心、红枣和桂圆放入炖锅中，加入适量的清水，大火煮开之后，用小火炖2个小时。
7.步骤6：炖好的汤调入盐。
8.步骤7：再焖煮一会儿即可盛入碗中。
猪心有加强心肌营养、增强心肌收缩力的功效，同时，适量食用猪心有助于安神定惊、养心补血。
推荐人群：备孕/月子/产后/儿童。
忌食人群：孕期/婴儿。
4、孕期补锌食谱 珍珠菇肉丸
对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是饮食。下面小编推荐一道孕期补锌食谱——珍珠菇肉丸。
孕期补锌食谱 珍珠菇肉丸
原料：猪瘦肉，珍珠菇，荸荠，生姜、淀粉、食用油、香油、盐、白糖、味精各适量。
做法：
1、将瘦肉洗净，剁成肉泥。将姜洗净切丝，荸荠洗净去皮，切成丁。
2、把猪肉泥、荸荠丁、盐、味精、淀粉搅拌成肉馅。
3、将锅烧热加入食用油，将肉馅捏成丸子，炸至金黄色后捞起。
4、锅内加油，放入生姜后加水烧开。把猪肉丸下锅煮到浮起，放入珍珠菇、盐、味精、白糖煮透，出锅前淋适量香油即可。
营养功效：
猪肉是富含锌的食物，这道珍珠菇肉丸适合孕妇、婴幼儿补锌。
