小宝宝的到来给父母带来巨大的欢乐，同时也意味着做妈妈的要付出许多，生活方式彻底改变了，以往的睡眠规律也被打乱了，妈妈渐渐落下了入睡困难，容易惊醒，早醒等毛病。那么产后严重失眠怎么调理合适呢？有入睡困难的妈妈们该怎么治疗呢？

产后严重失眠怎么调理？

睡眠无论是对于身体恢复，还是对于泌乳哺乳，对于新妈妈来说都非常重要。因此，妈妈在添了小宝宝后，一方面要学会照顾心爱的小生命，另一方面也要关注自己的健康状况，注意保证良好的睡眠质量。

产后失眠的主要原因是过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。从中医角度考虑，妈妈失眠主要可分为两种类型，即肝郁气滞型及心脾两虚型。

肝郁气滞型的妈妈主要表现为翻来覆去难以入睡，情绪容易波动，常发脾气，也容易叹气，胸闷胁痛等。

肝郁气滞型的妈妈入睡困难怎么治？

1.理气疏肝花草茶

组方：菊花、玫瑰花各6g，香橼皮l0g，绿梅3g。

制法：将玫瑰花瓣洗净晾干，与菊花、香橼皮、绿梅同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，加盖，闷15分钟即成。代茶饮用，可冲泡3～5次。

此茶常饮可疏肝解郁，理气通络，非常适合肝郁气滞的妈妈长期代茶饮用。当然，如果，妈妈睡眠状态完全得到了改善，就可以停用。

2.按摩与艾灸

在临睡前按摩取风池、太冲、四神聪、百会穴按摩，可以改善失眠问题。按摩时，要注意一般按揉5分钟左右即可。

艾灸主要是借助艾绒燃烧的温煦力量促进经络传导，调整睡眠。一般说来，艾灸百会穴或涌泉穴，改善失眠的效果比较明显。每个穴位每天艾灸15到20分钟就可。两穴可以交替使用。

3.饮食

在饮食上，肝郁气滞型的妈妈要注意尽量饮食清淡，不吃油腻辛辣的食物。

4.调整情绪

很多妈妈心思细腻，容易过分关注、在意别人对自己的评价，而思虑会影响肝脏的代谢。所以，新妈妈要注意及时调整自己的情绪，凡事积极乐观地去对待，比方说，妈妈可以学会向家人朋友倾诉心中的烦恼，使压力得到释放；可以适当进行运动，或者练习瑜伽，放松身体和心情，亦可以改善情绪，有助于睡眠。

严重失眠不仅会让自己第二天变得没有精神，也会影响工作效率。所以有质量的睡眠对正常生活工作来说尤为重要。治疗失眠不仅仅靠药物，也可以通过饮食进行调理。

1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不仅有营养，而且核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。

2、牛奶催眠术：喝牛奶是最简单的方法，而且还比较有效，牛奶不仅含有大量人体所需物质，而且可以很好的改善睡眠，也能让皮肤变得更细腻。

3、饮醋：通过喝醋的方式来调理失眠可能不然牛奶那么普及，可食醋确实有调节失眠的作用，这点大家可以完全相信。

4、莲子百合粟米粥：莲子和龙眼有安神作用，而百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用。

5、酸枣仁粥：用酸枣仁和粳米煲粥，可以缓解所有的失眠症状，无论病程新久，均有一定效果。

6、蜂蜜：少量的蜂蜜能够让大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡前放松的，从而改善失眠的情况。

如果你也是失眠的重症患者，先憋着急，这几个小方法拿去试试，说不定就管用了呢。

1、饮食自疗法

1）莲子肉，去皮带心，大概30克；龙眼肉5克，放在一起煮粥食用；

2）猪心1只、大枣10枚，加调料煮食；

3）红枣30克、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

4）葱白7根、大枣20枚，加水煎服，还具有养心安神的功效呢。

2、按摩穴位法

取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟，如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

（太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。）

方法用对了，就能调节严重失眠，而且这些小方法都是基于对人体健康的情况下而成立的呢，拿走，不谢！

严重且长期的失眠不仅摧残我们的精神，还对我们的身体有不良影响，想要克服失眠，需要对身体进行调理，而调理的方法大致有：

1 睡前泡脚，喝热牛奶：睡前泡脚有利于身体的血液循环，同时能让我们的身体保持温暖的状态，让我们快速入睡；热牛奶具有安神作用，很大程度的帮助我们快速睡眠。

2 适量的服用中药：如果是严重且长期的失眠，我们就需要用中药来调理，适量的服用中药可以起到安神镇静作用，让大脑在药物刺激下慢慢休息。但不建议长期靠服用药物来刺激睡眠，由于药物具有一定的副作用，长期服用药物对我们的身体会造成不良影响。

3 适量的运动：白天来一场美好的有氧运动有助于提高晚上的睡眠质量，但是要注意运动不能太少也不能太多，太少达不到效果，太多反而会让我们的大脑持续处于兴奋状态，所以运动一定要适量，运动过后马上洗一个热水澡上床睡觉，给自己一个美丽的早晨！