随着生活节奏的加快，很多妈妈做完月子后就返回工作中，一边要照顾哺乳期的宝宝，一边要处理工作上的事，难免分身乏术身心疲惫，然而工作和孩子就像自己的左右手，非此即彼的选择太困难，爱帝宫月子中心将为职场妈妈们提供哺乳攻略。

一、职场第一周应尽量简短轻松

经历过漫长的产假，妈妈返回职场会有诸多不适应，生活节奏的调整，工作流程细节问题，这些都需要妈妈适应。再加上产后身体虚弱需要调养，妈妈们还是要适当调节生活压力，不妨先与上司详谈一下工作细节，熟悉公司的环境和自己的工作任务安排，这样也有助于自己真正全身心地投入工作中。

二、备好吸奶器

建议妈妈们再返回职场前就学会熟练使用吸奶器，熟悉他的操作方法，这样也不至于上班前匆忙上阵打乱节奏，用吸奶器吸奶再加上清理衣物每次差不多20分钟，最初可能只能吸出少量的母乳，不过不用担心，冷冻起来的母乳只要够宝宝一天的量即可，这样就不用上下班中途来回奔波。

三、要有紧急联系人

返回职场工作的妈妈同时要适应两种角色，不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。尤其是遇到一些突发状况，如宝宝生病，打预防针等情况，这个时候宝宝身边最好能有个紧急联系的亲人能够随叫随到，帮助分担应对紧急情况。

四、适应保姆

给孩子找保姆并不仅仅是给孩子找一个看护，无论是自己还是宝宝都要适应离开彼此的生活，小编建议在返回工作前就找保姆，每天安排一定的时间让宝宝和保姆独处，让孩子熟悉新环境，相处的时间逐渐延长，刚开始的几天可以让保姆熟悉周边环境，家附近的医院、菜市场以及宝宝的生活习惯。妈妈每天回家也要询问宝宝一天的情况，仔细观察孩子的行为和情绪。

五、选择合适的哺乳装

职场妈妈的着装既要适合上班职场又要兼顾哺乳的便捷性，建议穿带纽扣或者拉链的上衣，衣服的颜色最好是与奶渍的颜色相近，即使脏了也不容易看出来不会觉得尴尬，衣服宽松适宜选择纯棉透气面料避免引发乳腺炎。

2015年的尾巴，朋友圈都被一条消息刷屏了：

从2016年1月1日起，晚婚晚育的夫妻将不再享有晚婚假、晚育假

最为关注这一消息的，自然是与之密切相关的职场妈妈们。因为生活，很多女性一边照顾家庭、孩子，一边在职场打拼。对于母乳喂养的妈妈们，平衡工作和孩子、家庭是首要的任务。

妈妈要上班了，宝宝喝奶怎么办？

妈妈亲喂母乳是最好的方式，但是当妈妈回到职场，宝宝就不得不用奶瓶喝奶。帮助宝宝适应乳头与奶嘴间的转换是每一个职场妈妈必做的功课。

奶瓶喂养和亲喂间的转换一定要及早开始，让宝宝有足够的时间适应不同的喝奶方式。许多妈妈等到要上班的前一周或前几天，才突然改为瓶喂，因为宝宝没有足够的时间适应而产生强烈的抗拒反应，影响宝宝的正常饮食。建议满月后便开始采取瓶喂和亲喂交替的方式，用接近理想的哺乳方式让宝宝慢慢接受。只有掌握了从亲喂转为瓶喂的技巧，才能避免宝宝不吃的困扰。

一、亲自喂养法

宝宝出生以后一般由妈妈亲自喂食。所以，在向奶瓶喂养过渡的最初阶段，宝宝会因为不习惯而产生不快乐或恐慌。妈妈亲自用奶瓶喂养可以减少宝宝的恐慌，喂奶时还可以用亲切的语言与宝宝交流。

二、奶头错觉法

因为换奶瓶喝奶不习惯哭闹，拒绝喝奶时，不要硬往宝宝嘴里塞奶嘴。这样会让宝宝更加厌恶奶嘴和奶瓶。喂奶前，用温开水冲一下奶嘴，使其变软些并和妈妈乳房的温度相近，在奶嘴上涂抹一些母乳 ，以便于宝宝快速适应。

在奶嘴的选择上，一般人都会特别注意材质和奶嘴孔设计，而忽视了奶嘴的形状结构。其实，这一点也很关键。柔软的、乳头状的奶嘴是一个不错的选择。贝亲中央研究所母乳喂养研究室曾对婴儿吸奶时的吸吮行为进行过研究，研究得出婴儿吸吮运动的三大重要因素：吸附、吮吸、吞咽。

因此奶嘴材质需要柔软适度，让宝宝舌头自由运动，还要饱满易入口，才能使宝宝轻松吸附在奶嘴上从而吮吸到乳汁。很多奶瓶在设计时，也会考虑到防胀气功能。如接近妈妈乳头的贝亲自然实感奶瓶奶嘴，不仅使用了富有弹性的材质，还设计了一个通气阀。宝宝吮吸奶嘴的时候，通气阀自动开合，达到透气平衡压力的目的。从而乳汁可以稳定流出，减少气泡产生，宝宝可以顺利咽下，避免胀气，且保护了宝宝的口腔，也特别容易被宝宝接受，帮助实现乳头与奶嘴间的自然转换。

三、注意力转移法

有时宝宝发现正在吃的不是妈妈的奶头就开始乱动，宝宝甚至还因此被呛到了。为了让宝宝更顺利地接受奶瓶，可以用发声玩具或电视机来吸引宝宝，在他不注意的时候，把奶嘴放进他的嘴里。当他发现时，可能已经美滋滋地吸上了。不过不要用过于搞笑的玩具逗宝宝，容易使宝宝发生呛奶。玩具和电视只是权宜之计，在宝宝基本接受奶瓶后，就要让他专心致志地吃奶，而不要再用这些东西来打扰他。

不管用什么高招让宝宝喜欢上奶瓶吸奶，做好卫生工作是最重要的。宝宝的免疫力非常低，一点点细菌都可以引起宝宝的不适。作为一个合格的妈妈，在给宝宝喂奶之前，一定要做好奶嘴、奶瓶的消毒工作。在奶瓶材质的选择上，也建议选择比较安全的玻璃、pp或者是ppsu奶瓶。另外，奶粉冲调完之后一定要等奶水的温度降到37摄氏度再给宝宝食用，宝宝接受也会更快些。

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  根据调查，台北市产妇住院期间的纯母乳哺育率已达50.6%，但产后一个月的纯母乳哺育率只剩37.4%，而产后两个月的纯母乳哺育率更只剩24.7%。由电话访谈中得之，影响妈妈持续哺乳的最大障碍，是回到职场后授乳与集乳不便。在此提供一些小撇步来增加母亲工作后能持续哺喂母乳的机会。

  产假结束前，妈妈可以开始收心操，应在上班前事先建立起自己的母乳库，如此能让妈妈更从容地面对质场上突如其来的挑战：以避免因刚返回职场面对工作压力导致母乳量减少。

  另外应养成规则的挤乳时间，如上班前先亲自哺喂，午休时间及下午利用工作空档各挤一次乳，下班后则马上回家亲自哺喂宝宝。

  在上班前两个星期给宝宝奶瓶当玩具，让他开始熟悉奶瓶。

  亦可添购哺乳衣与挤乳器。因为任何能使妳在挤乳时更方便的用品，都值得一试。

  如果妳的工作较不易预测时间，可能要寻求上司或同事的支持，让妳能够如愿地挤乳。应将规则挤乳看成是理所当然的事，而非是让妳不自由的事。

  若在妳工作的地方有其他的妇女跟妳一样为产后妇女，妳可以安排时间和她一起休息、吃午餐和挤乳，相互支持鼓励。

  持续哺喂母乳绝非个人的单纯意愿即可完成，最主要还是需要获得企业主的重视，并有一个完善的职场支持系统，才能让女性在不需要牺牲自己的工作、亦没有不必要的心理负担情况下，顺利哺育下一代。

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难题之一：职场哺乳

职场妈妈哺乳对策

1.适应工作环境且第一个工作周应尽量简短

2.在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

3.不同的环境使用不一样的吸奶器

4.每次哺乳前或结束时让宝宝适应吸奶瓶

母乳储存小技巧

容器：前一天挤出母乳，装进消毒好的容器。装母乳的容器不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

冷藏：冷藏母乳与冷冻母乳混加时，切记新加入的母乳要比原来已冷冻母乳的少，否则已冷冻母乳的会被新加入的解冻。

使用：冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。如需快速解冻时可隔水温热。一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。

期限：冷藏的母乳不得超过24小时，冷冻的母乳最好应该在一个星期内喝完。

5.充分休息和保持心情愉快

6.采取混合喂养方式

得力助手：吸奶器

工作时：可选用全自动吸奶器，节省时间;公司没有冰柜的情况下，可选用具有冷藏的吸奶器，便于母乳储存;选小巧轻便的轻，便于出携带。

在家时：可选用手动或半自动吸奶器。

难题之二：回奶

回奶方法的分类

自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。期间可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。

药物回奶：口服或注射各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。

自然回奶小贴士

减少吸吮：逐渐减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吸吮母奶。

营养限制：减少进汤汁及下奶的食物，限制蛋白质、油脂类、糖类等促乳食品的摄入。

难题之五：乳房护理

乳头护理小贴士

避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

乳腺堵塞的预防和护理

消肿止痛：采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。

热敷按摩：用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。

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