我们都知道,钙是我们人体所需要必须的微量元素。而且缺钙的话就会对我们身体造成很大的影响，最主要的影响就是老人的骨质疏松了，如果小孩子缺钙的话，就会长不高，但是钙有些时候不能通过自身来供给，而是需要外力来补充。这时候我们就需要多吃一些补钙的食物，但是现在的很多人都比较图方便，所以喜欢用药物来补钙，要知道是药都有三分毒，不管是什么样的维生素也好，钙片也好，说是纯植物来提取的，但是里面肯定会含有一定的防腐剂，肯定都会对身体造成一些副作用。

所以最直接最有效的，是需要在食物中提取，其实在我们日常生活中，有很多食物里面都含有丰富的钙元素，我们平时自己要多吃这些食物根本不会有缺钙的现象出现。而且吃这些食物可比吃难吃的药好吃多了，一说到补钙的是我们大家第一反应想到的应该就是牛奶了！不可否认的是，牛奶的确有很好的补钙效用，但是在生活中不仅仅是牛奶。还有很多其他常见的食物也是补钙的佳品！今天小编就给大家讲一讲补钙的食物有哪些，一起来看一看吧。

牛奶：牛奶是我们最常见的一种补钙食物了，一般一袋牛奶里面含有275毫克的钙，这个比例是非常高的了，毕竟钙是微量元素，人体所需要的含量也不是很多，所以一般来说，只要每天一杯牛奶就能满足一个成年人所需的钙的含量，而且，牛奶里面还含有我们人体需要的营养元素，可以说是我们日常生活中绝对不能缺少的一种食物了~

苋菜、小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

榛仁：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。

不知道大家对于脸上斑斑点点的人有什么看法，但是有一点是可以肯定的，在这个大家都非常注重颜值的年代，如果脸上有了很多的斑斑点点，那么对自己的颜值影响肯定是非常大的，十分的不好看。很多人为了去除自己脸上的斑，想尽了方法，祛斑的产品用了很多，效果却不怎么样。

最后钱也花了，自己的肌肤也能弄的很糟糕了，原本只有斑点，后来还出现了其他一系列的问题，真的是得不偿失。而要说最靠谱的祛斑方法是什么，那肯定就是激光祛斑了，但是激光祛斑不仅贵，还有可能在自己的脸上留下疤痕，也不是一种好的方法，那究竟要怎样祛斑恩？

其实斑点分为了很多种，想要去除这些斑点就需要对症下药，而且不同的斑点形态不同，长的部位也不同，想要完全去除它的方法也不同，所以，要想把脸上的斑除掉，我们就要先找到脸上长斑的原因，脸上长的是什么斑，这样才能对症下药，简单直接的治疗，效果才最好，今天小编就给大家讲一讲，不同部位长得是什么斑，不同的斑点应该用什么不同的方法来治疗，一起来看一看吧。

雀斑：一般为芝麻到米粒大小的斑点，颜色为淡褐色或者黄褐色，呈现的形态是均匀的分布在脸颊两侧，眼睛下部或者鼻子上，雀斑产生的原因一般为遗传，用药物以及护肤品无法去除，唯一的方法就是激光治疗，此处要注意的是，因为脸上的雀斑是不好去除的，所以大家还是要注意不要在让脸上出现其他的斑点，否则就真的毁容了~大家在选择激光祛斑的时候，一定要注意选择正规的医院，否则就得不偿失了~

对于这个看脸的时代，拥有一张精致的小脸，是一个多么重要的事情，之前小编在网络上面看到一个实验。两个同等身材的人换上两张不同大小的脸，结果给人的第一感觉就是脸小的那个人要比脸大那个人瘦的多，而且相信大家最近在网络上面也看到了不少这样的情况，有些妹子的身材可以说真的不敢恭维，但是就是拥有一张小脸，不管是拍照还是有什么活动，给人的第一感觉就是非常的瘦，怪我喽。

我们都知道，也许身材是自己后天养出来的，但是脸却是天生爹妈给的，很多时候面对自己的大脸，妹子们也无可奈何，其实事实真的是这样的吗？很多时候自己的脸是因为一些不好的习惯，所以才会变成大脸的，而我们只要坚持的做一些瘦脸的小动作，就可以轻轻松松的帮助自己恢复到巴掌脸。今天小编就给大家讲一讲瘦脸最快的方法是什么？瘦脸的小窍门你绝对不能错过，一起来看看吧~

按摩法：将脸部和颈部的肌肤拉伸紧致，不仅仅可以起到瘦脸的作用，对于皱纹的去除也有很好的效果~具体做法：从下巴开始，以下往上，慢慢的将下巴的肉肉往耳根上面推，以起到紧致脸部肌肤的作用，并且还有可能铸造一个小v脸。这里要注意，反复几次，每次大概10秒，每天5分钟即可~有条件的朋友们，可以配合按摩精油使用，但是在按摩的时候，大家注意不要因为心急而用大力，最后可能反而造成脸部肌肤的伤害，红肿或者淤伤~

瘦脸运动：1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2、慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可

最近大家应该都闹影慌了吧，虽然还是出了很多电影，但是我们中国拍的电影难免比较委婉，有很多卖肉的场景，却让人觉得枯燥无味，没有真正的面临这些问题，不知所谓，不明白演员在演什么，也不知道导演想要表明什么。但是欧美那边的风格就不一样了，我们都知道，欧美那边的人思想是比较开放的，开放的思想就造就了他们开放的行为，面对两性之间的问题，他们更是用最简单直接的方法来表明，让这些问题变得更深刻~

很多欧美的大尺度电影，在流入中国以后都有所删减，或者直接禁播，其实这些电影都挺有看点的，仅仅是里面对于两性关系的解释，就和我们中国人的思想有一定的差别了，一些事情的感触也和我们不一样。他们的电影尺度虽然大，但绝对不是情色片！性感与诱惑交织，深刻入骨~而且不管是剧情还是演员的演绎，都是非常淋漓尽致的，值得一看。今天小编就给大家盘点一下，2017欧美的大尺度电影有哪些？让我们来看看，欧美那边的人关于两性是什么样的看法，又会给我们带来什么惊喜呢？

《原罪》

相信大家一定都陷入过这样的问题，爱与被爱的挣扎，迷失与救赎的徘徊，忏悔与重生。当我们在面对人性之间抉择的时候，在爱的启发下，我们总是应该要面对我们本性的善，不管平时是什么恶的人，最后都会因为爱，而看到自己的善~这是一种自我认识的升华~

不知道大家有没有听过这句话，长得越好看的女人，就越是蛇蝎心肠，当他第一次在码头见到她时，已经被她的美貌所深深的吸引，但谁也不知道他娶回来的老婆是个外表妖艳、满肚子阴谋的坏女人。反正班德拉斯和朱莉的香艳激情戏，在当年也算是轰动一时。