学习游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同游泳方式，练习时手部动作和脚部动作都是不同的，具体要点如下：

自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。

蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力。

仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式。

蝶泳：划手方法德国erich rademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进。

  宝宝大约在出生1年后，才会开始有意义的口语沟通。在此之前，宝宝倚赖非语言的沟通方式来表达他的情感与想法的。除了以哭做为直接的沟通之外，身体语言如脸部的表情、手臂与脚的摆动都是。在此期间，你越了解他们的身体语言，就越能拉近你与宝宝之间的情感联结，也越能鼓励他使用非语言的方式作为有效的沟通。

  非语言沟通方式

  宝宝在15个月大之前，通常会用6种基本的非语言方式，来表达他们的情绪。

  1.哭

  这是出于本能且最直接的沟通方式，以此让照顾者知道他是不快乐的。刚出生的时候，宝宝哭通常是因为他不舒服或饿了，而随着他的成长，哭表达的含义就演变成了很多种。

  2.面部表情

  脸部的表情可以表达的情绪，包括快乐、悲伤、满足、不舒服、疲倦、害怕、寻找、生气等。

  3.手掌与手臂的挥动

  几个月大的时候，宝宝会开始用手碰触他想要的东西，或者推开靠近他的人，能清楚地表达他的欲望，要了解他心里的想法，其实并不是那么困难的事情。

  4.腿与脚的摆动

  当宝宝躺在摇篮中，强而有力地踢着他的双脚时，通常表示他此刻很高兴或是很兴奋，不过，也有可能是他不高兴或痛苦，父母要配合他的脸部表情或其他肢体语言所传达出的讯息，一起解读。

  5.身体动作

  如果宝宝扭曲身体想要离开你的怀抱或他的小床，表示他是不安宁的或不稳定的，也可能表示他现在身体不舒服，或者是小宝贝不高兴了。

  6.身体的接触

  宝宝依偎在你的臂弯中，表示他很自在，而且很享受跟你在一起的时光。反之，如果他猛烈地挣扎着要离开，则表示他不喜欢和你相伴。

  你给宝宝的回应越多，表示你越了解他的肢体语言，这对宝宝以后的语言发展也有很大的益处。所以试着去了解宝宝非语言沟通的方式，你会很快发现，你能够明白他想表达的意思，也就是你能够正确了解他的:语言"。举例来说，当你帮他换掉湿湿的尿布之后，他停止了哭泣，这表示你解读宝宝:语言"的能力越来越强，自然也会增加宝宝对你的信任。记住，同一个姿势有不同的意义存在，在不同的情境中，同一个动作也可能代表不同的意义。例如，将一个玩具丢在地上，表达的情绪有可能是兴奋、生气或痛苦，也有可能是厌倦、无聊。结合脸部表情、手脚的摆动、身体的移动，你可以更加准确地判断宝宝想要表达的讯息。

  与新生儿非语言交流沟通的5种方式

  1.注视着他

  熟悉宝宝肢体语言的最佳方式，就是在各种不同的情况下，仔细观察他的反应。你会慢慢了解他表达情绪的非语言方式。

  2.练习

  将你所观察到的宝宝的情绪、行为表现联系在一起，你会越来越了解宝宝，当宝宝做出某种肢体动作时，你就会明白宝宝想要表达什么意思。

  3.模仿他的行为

  如果你不是那么确定他想要表达的意思，你可以模仿他的行为，问问自己，当这些行为出现在自己身上时，可能代表什么意思。

  4.说出你对他的诠释父母常常扮演的角色，你有吗？

  当宝宝开始学习说话的时候，你常常跟他沟通吗？这里所说的沟通，并不是带着唠叨、提醒、批评、哄骗、威胁、训斥、质问、劝告、评论的表达方式，这些方式即使出发点是善意的，也会使沟通的效果大打折扣，甚至破坏亲子关系。如果你能将宝宝当作自己的朋友，以对待朋友的方式对待宝宝，那么彼此之间的关系，必然会在情感与经验的分享中而有所增进。想想看，当自己处在情绪低潮的时候，你希望别人怎样对待你呢？有时候你希望单独静一静，有时候你又希望有人陪着你，和你说说话，试着了解你，接纳你，宝宝其实也一样。

  当宝宝表达感受时，你的角色是什么？

  大部分人从小就被灌输一种观念，认为生气、失望或害怕的情绪是不正确的，而且不应该表现出来。因此，当宝宝出现这些情绪时，有的爸爸妈妈不知道该如何处置自己的感受，由于缺乏足够的知识，我们常常扮演以下几种角色：

  指挥官：扮演:指挥官"角色的父母，是期望将事情置于自己可控制范围内的父母，他们要求宝宝不要出现负面的情绪及感受，并且表现出:中规中矩"的样子，凡事不能出现偏差。命令与威胁是:指挥官型"父母最常用的语言模式。

  道德家：道德家是个:应该先生"，凡事都用:应该"、:不应该"来衡量。这种:道德家型"的父母相当关心宝宝是不是有:正当"的感受，他们像牧师般地劝诫，总是告诉宝宝:你应该这样做"、:你不应该那样做"。

  万事通：:万事通"型的父母企图告诉宝宝，大人走了一辈子的路，没有什么不知道的事情，所有问题的答案，大概都了如指掌。这些父母常用:训诫"、:劝告"、:说出理由"等方式，企图炫耀自己是多么地万能。

  法官：:法官"型的父母不给宝宝任何尝试的机会，就先宣判宝宝的罪状，他们非常重视的事情，是证明自己是对的，而宝宝是错的。

  评论家：就像法官、道德家或万事通一般，:评论家"型的父母非常重视:对与错"的判断。不过，:评论家"型的父母常用嘲笑、辩论、讽刺或戏谑的方式，让自己居于宝宝之上。

  心理学家：:心理学家"型的父母试图分析问题。他们拥有最好的意图，想了解事情的来龙去脉以及所有的细节，因此，会站在比较好的位置，试图使宝宝坦白一切。然而这类父母擅用的诊断、分析、探询的方式，不一定会让事情得到恰当的处理。

  安慰剂：:安慰剂"型的父母会努力避免让自己涉入跟情绪有关系的事件，总是轻描淡写地处理宝宝的感受，例如当宝宝焦虑时，他们总是用单纯的保证、赞许或假装一切没事的方式来安慰宝宝。

  当父母扮演以上这些角色时，没有半点不良企图，他们都有最好的动机，只是方式不一定妥当。

  跟他重复说:你是不是饿了"、:你不喜欢这样躺着，是吗"之类的话，这也有助于宝宝学习非语言的动作与口语之间的关系。

  5.与他人讨论

  与他人讨论你的宝宝的肢体语言，也有助于你进一步了解宝宝的情绪。

  有效的倾听与沟通

  基于相互的尊重，父母与子女都希望对方诚实且放松地表达他们的情绪与感受。作为一个有效的倾听者，需要全神贯注，包括眼神的接触，都要散发出:我正在听"的讯息姿势，有时保持沉默，有时则需要给予回应，让他们明白，我们正在认真地听他说话，并且能明白他的心情与感受。

  沟通分为封闭式反应与开放式反应。封闭式反应指倾听的人并没有真正地在:听"，或者虽然在听却并不了解说话人的意思和感受，因此很可能中断彼此的沟通。

  开放式的反应是指倾听的人听到了对方的话，而且懂得话中隐含的感受讯息，而说话者也能感受到倾听者明白他的意思。我们也可以通过一个微笑、皱眉或抚背等非口语的方式来做无声的沟通。多用开放式的反应，少用封闭式的反应，沟通才能更有效率。

  有时候，宝宝会很直接地将他们的感受表达出来，但是有时候，他们的身体语言含有更多的内在讯息，多用:眼睛"倾听宝宝的:声音"，你会发现，其实他们的世界并不是那么难以理解，而且很容易找出逻辑与规则，这对你跟宝宝的互动关系，会有正面的帮助。

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  由于人们的消费观念、生活习贯和经济状况的不同，其所选择的收入消费方式也不同。目前的工薪家庭中，常见的有：计划赤字式、自然平衡式、努力结余式等几种收入消费方式，下面分别进行介绍。

  (1)计划赤字式。所谓计划赤字式，就是在收入尚未实现之前，为了尽早享用某种精神或物质条件，而有目的、有计划地通过借贷而进行的消费。

  采用这种收入消费方式的家庭，不同于那种因天灾人涡而被逼无奈向人求借的情况，尽管其经济条件不很充裕，但其收入完全可以维持一定的生活水平。他们之所以要借债消费，有的是为了提前享用，有的是为了减少将来通货膨胀所带来的损失。

  计划赤字的方式，一般适合于暂时尚无积蓄，但有比较稳定的经济来源，有可靠的还债能力，并且思想比较开放，追求时代潮流，想得开，看得透，不会因负债而增加精神负担的家庭。如果不具备相应的还债能力，同时家庭的主人心眼又小的话，那么，借贷消费的方式则弊大于利。

  (2)自然平衡式。所谓自然平衡式，就是采用量入为出的方法，使家庭的收入与消费之间自然而然地保持基本平衡。这种平衡就是收入多少，就支出多少，既不借贷，又不存款，不过，这里所说的收支平衡，绝不是当天有钱．当天花完，而是要在一定阶段内的均衡使用。这种方式，一般适用于已有一定的积蓄，并且家庭生活所用的各项设施已基本齐备，没有较大的后顾之忧的家庭采用。如果是没有什么家底，收入又不太稳定的家庭，一般不要轻易采用这种方式。

 （3）努力结余式。所谓努力结余式，就是通过适当控制消费支出的办法，挤出一定的余钱，存储起采备用。这种结余，并不是钱多得花不完那种剩余，而是经努力减少消费才实现的结余。这是一种部分收入的延迟消费。

  这种方式，一般适用于家庭基本建设尚不完善，子女未成年等情况，也就是既有后顾之忧，经济又不富裕的家庭。节省下来的钱，积少成多，可解燃眉之急，也可集中起来购买大件等。

  使用这种方法的时候，要注意以下几个问题：

  (1)以上介绍的几种方式，并不是截然分开的，常常可以结合起来使用。例如，此时借贷购买:大件"，彼时又节衣缩食省钱还债等。

  (2)计划赤字式的风险较大，一般情况下要谨慎使用，要防止盲目的攀比消费。

  (3)无论是消费还是节俭都要适度，如果过分都是有害的，所以，在日常生活中要把握好分寸。

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根据我国有关法律，遗嘱可采用如下几种方式：

（一）公证遗嘱。公证遗嘱即遗嘱人经公证机关办理的遗嘱。公证遗嘱的方式是最严格的遗嘱方式，能确实保障遗嘱人的意思表示的真实性，公证遗嘱也是处理遗嘱继承纠纷最可靠的证据。

（二）自书遗嘱。遗嘱人自己书写的遗嘱，称为自书遗嘱。为遗嘱人亲笔将自己的意思用文字表达出来。

（三）代书遗嘱。代书遗嘱是由他人代笔书写的遗赠。代书遗嘱通常是在遗嘱人不会写字或因病不能写字的情况下不得已而为之的。但为了保证代笔人书写的遗嘱确实是遗嘱人的真实意思，减少纠纷， 应由二人以上的见证人在场见证，由其中一人代书，注明年、月、日，并由代书人、其他在场见证人和遗嘱人在代书遗嘱上签名。

（四）录音遗嘱，录音遗嘱是由录音机录制下来的遗嘱人口授的遗嘱。用录音遗嘱容易被伪造和剪辑，因此，法律规定以录音形式立的遗嘱，应当有两个以上见证人在场见证，以证明遗嘱的真实性。

（五）口头遗嘱。口头遗嘱是由遗嘱人口头表达并不以任何方式记载的遗嘱。口头遗嘱完全靠见证人表述证明，极其容易发生纠纷。因此法律规定遗嘱人只能在危急的情况下才可以立口头遗嘱， 并且必须有二个以上见证人在场见证。危急情况解除后，遗嘱人能够用书面或录音形式立遗嘱的，应当用书面形式或录音形式立遗嘱，所立口头遗嘱无效。

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