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孕期缺碘危害大 推荐3道补碘食谱,孕期牙痛食谱精选推荐

2022-06-28 04:42:06     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、孕期缺碘危害大 推荐3道补碘食谱

在怀孕的不同时期准妈妈对碘的需求量是不一样的,而且每个怀孕阶段缺碘也会引发不同的危害。那么准妈妈吃什么补碘呢?孕妇缺碘的危

1、孕期缺碘危害大 推荐3道补碘食谱

在怀孕的不同时期准妈妈对碘的需求量是不一样的,而且每个怀孕阶段缺碘也会引发不同的危害。那么准妈妈吃什么补碘呢?

孕妇缺碘的危害

1. 孕早期缺碘危害

在怀孕的前期,胎宝宝大脑是发育快速的时期,这个时候胎宝宝所需要的营养完全依靠准妈妈补充。孕早期孕妇缺碘会造成胎宝宝缺碘,从而会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍,而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻,直接影响到胎宝宝智力发育。有调查显示,孕妈咪缺碘,宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常,女婴所受的影响更为严重。

2.增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率

胎宝贝的生长,不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素,在怀孕10周后,胎宝贝自身的甲状腺也具有了利用碘来合成甲状腺素的能力,以满足自身生长的需要。孕妈咪缺碘严重胎宝贝就会生长停滞或出现异常,发生死胎、畸形,引起流产。

3.导致新生宝贝发生克汀病

当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时,新生宝贝可出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。

2、孕期牙痛食谱精选推荐

1.鲜姜丝瓜汤

营养分析:本方用治牙龈肿痛,口干鼻涸,鼻膜出血(流鼻血),具有清热解毒、消肿止痛之功效。

制作方法:

1、鲜姜100克、丝瓜500克,将鲜丝瓜洗净,切段,鲜姜洗净,切片。

2、加水共煎煮3小时。每日饮汤2次。

2.绿豆鸡蛋糖水

营养分析:本方适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。

制作方法:

1、绿豆100克,鸡蛋1个,冰糖适量。

2、将绿豆捣碎,用水洗净,放锅里加水适量,煮至绿豆烂熟。

3、把鸡蛋打入绿豆汤里,搅匀,稍凉后一次服完,连服2~3天。

3、缓解孕期不适食谱推荐

孕妇便秘吃什么调理:

别以为怀孕之后气色不佳、会便秘,是理所当然的事。因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要。准妈妈要多吃帮助便便变软”的食物,这类食物多含有水溶性纤维”,例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等,让便便变软好排出。

孕妇水肿饮食注意事项有哪些:

营养师强调,有水肿情况的孕妈咪,更要留意钠的摄取,其中加工食品、蜜饯等的钠含量高,应该避免。另外,可以多吃帮助利尿的瓜果类,例如蛤蛎

4、孕期补脑食谱推荐--琥珀核桃

怀孕的3~6个月是脑细胞快速生长发育的第一阶段,因此从孕中期开始,孕妇就要适量增加补脑食物的摄入量,以确保胎儿大脑的正常发育。日常中的补脑食物包括有核桃、大豆、芝麻、花生等,接下来爱帝宫月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道补脑的食谱——琥珀核桃。

琥珀核桃的做法:

食材:

核桃仁、白糖、花生油各适量

做法:

1、核桃仁处理干净后掰成两半,油入锅中,放入核桃仁,小火翻炒几分钟,炒出香味并想要发糊时就可以盛出。

2、在倒入少许油,加入白糖,小火加热并轻轻搅拌成液态,加入炒好的核桃仁,均匀的粘上糖浆就可以了。

功效:

核桃有很高的药用价值,中医应用广泛,有着“益智果”、“营养丰富的坚果”、“大力士食品”的美称,在国内则常被誉为“养人之宝”、“长寿果”、“万岁子”等。

核桃仁中富含蛋白质和人体营养所必需的不饱和脂肪酸,这些营养成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质,可增强人的大脑发育。核桃仁中富含的维生素e有滋润肌肤、乌发等作用,孕妇常适量吃些核桃仁,还有缓解疲劳的效果。

孕妇吃核桃的注意事项:

1、注意避免过量

核桃仁中的脂肪含量较多,孕妇食用过多会影响消化,一般建议每天食用核桃仁的量为20~40g左右。

2、吃核桃仁时不要喝浓茶

茶叶所含的鞣酸会和核桃仁中富含铁、蛋白质反应,生成不溶性的沉淀物,难以被消化吸收,因此吃核桃时别喝浓茶。

3、腹泻、上火着慎吃核桃

核桃仁偏热性,且油脂含量多,食用过多易引发上火、恶心,所以正腹泻或上火的孕妇最好别吃核桃。

4、妊娠糖尿病患者要少吃核桃

核桃仁中的油脂含量高,而患有糖尿病的人一般是因为糖代谢紊乱而引起的,饮食上就要避免食用高糖量、高脂肪的食物,所以患有妊娠糖尿病的孕妇最好别吃核桃,以免加重糖尿病病症。

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