我是一名刚出生的宝宝，虽然我不会说话，不会走路，不能跟妈妈沟通，但我对生活品质也有要求。妈妈有时候的疏忽，会让我很不舒服，甚至有可能伤害我娇嫩的身体。

新生宝宝的自述

就拿睡觉来说吧，妈妈喜欢给我垫一个漂亮的小枕头，觉得我这样会睡得很香甜，其实这根本就是多此一举呀，我真的很讨厌这个东西。我枕在上面好难受，而且有时候呼吸都很不顺畅……

新生宝宝不必用枕头

枕头的用途是支撑颈椎，并使颈部肌肉松弛。因为成人无论是平卧还是侧卧，颈部都是悬空的，所以必须要用枕头。然而，新生宝宝的脊柱是直的，平卧时背和后脑在一个水平面上，而且宝宝的脑袋特别大，几乎与肩同宽，侧卧时也无不适。若此时枕了较高的枕头，将会使宝宝前颈部的脖子处于弯曲状态，而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部，过度弯曲如橡皮管一样，会使弯曲部的呼吸道内径变狭窄，增加了呼吸时气流阻力，使呼吸费力。此外，更会使咽腔变窄，影响呼吸。当宝宝颈部过度弯曲时，即使呼吸不顺，也无力挣扎，时间稍久，呼吸的力量耗尽，就会无力呼吸而导致窒息，发生危险。

用枕头的几项注意

小宝宝的枕头应该横垫于下颈上肩部，这样可以避免宝宝呼吸道受到压迫。

一般枕芯不能清洗，需要定期晾晒，每周1次。经常要松一松枕芯充填物，保持枕芯的松软度，每半年更换一次枕芯。

宝宝容易溢奶，所以枕套要经常洗，且应准备多个。

应用枕头的几种特殊情况

新生宝宝的吞咽反射尚未发育完全，有些宝宝胃上部近食管的部位肌肉发育也不完全，不用枕头容易吐奶，而且头形也容易睡扁，可适当用小枕头。

到了冬季，宝宝穿了厚厚的衣服，若床垫又软，平躺时头部会显得较低，需用一个小枕头。

怎样正确选择枕头

枕头的长、宽、高：宝宝的枕头长度应与两肩的宽度相等为宜;宽度与宝宝的两肩宽度相等或稍宽些;高度以1厘米为准。

枕芯：决定了枕头的质地。枕头过硬，睡后易使颈部肌肉疲劳，造成:落枕"，而且宝宝的颅骨较软，囟门和颅骨缝未闭，用了硬枕头反而造成头颅变形或大小脸，影响外形美观。然而，太软的枕头又不能很好地支撑颈椎，况且由于和头面部接触面过大，不利于血液循环，透气性差，甚至影响呼吸。枕芯最好由妈妈自己来做，常用荞麦皮、油菜籽、菊花、稗草籽、晒干的茶叶做枕芯，这些材料软硬适中，吸湿性及透气性均好，而不能用绒布、棉絮、羽绒等做枕芯，因为太软，且含有螨虫、灰尘，易引起宝宝过敏。

枕套：最好选择柔软的纯棉布，不会引起宝宝不适或过敏。若用一些不穿的纯棉衣服做枕套，是非常安全和环保的。

我们会说:高枕无忧"，然而对于颈椎病来讲，并不是这样的。因为如果长期保持枕高枕头的习惯，极有可能会导致颈椎出现病变，导致颈椎病。

颈椎疾病应该是我们日常生活中最常遇见的疾病。但是很多人会忽视它，认为不会威胁到生命安全。其实这种想法是错误的。

颈椎病常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，导致多种症状，例如一侧肩背部沉重感、上肢无力、手指发麻、肢体皮肤感觉减退、手握物无力；严重时会导致下肢无力，行走不稳、二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉；最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

竟然如此，我们如何判断是否有颈椎病？颈椎病又应如何治疗呢？是否有有效的自我治疗方法？

首先，判断是否有颈椎病

请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

针对于颈椎病一般轻度的患者都可以在家进行自我调理及治疗。只有很少一部分患者需要接受外科手术。

目前外科手术也不是患者所想的那么复杂而且随着技术的发展，目前大型显微镜、术中神经监测设备以及神经导航等等的应用能够更好的保护神经，减少手术对神经的损伤，同时解决疾病本身带来的伤害。

那么,针对于轻度的颈椎疾病患者一般可以采取哪些自我治疗的方法呢？、

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢 ？

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。

严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。

其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：

营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水。房间的主色调看似无关紧要，其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，会使人不易入睡，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。

房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早“溜”进来，还有隔音效果。另外，侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头，都可促进呼吸顺畅，防止吵人的打呼声产生。

枕头的选择也马虎不得。高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。专家指出，习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头；仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。花的香味，可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房。

想睡个好觉，还有其他技巧可循，譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；睡前泡个热水澡；不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房；喝一碗有安眠作用的药草汤剂等，都可以帮助你睡个好觉。

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新生儿的免疫力比较差，很容易出现过敏这种情况，其实只要在日常做好预防工作，还是可以很好地预防宝宝过敏的。

过敏对于新生儿的伤害很多，很多妈妈也不知道如何处理这种情况，那么就一定要做好预防工作，宝宝才能健康成长。

如何预防宝宝过敏

一、坚持母乳喂养

母乳含有丰富的营养和抗体，是婴儿自然、安全、营养的食物。世界卫生组织建议，0-6个月龄纯母乳喂养;美国儿科学会建议，母乳喂养至少到周岁;我国营养学会建议，母乳喂养可持续到2岁。有此可见，母乳对宝宝的重要性。

纯母乳喂养能满足婴儿6个月以内的能量而需求，同时有利于肠道环境的建立以及肠道功能的成熟，对降低感染性疾病以及过敏风险的发生都有帮助。

如果确实因为各种原因，妈妈无法进行母乳喂养，但宝宝又对牛奶过敏的话，就需要用低敏配方奶粉喂养宝宝。低敏配方奶粉种类较多，有部分水解蛋白、深度水解蛋白以及氨基酸配方，要给过敏宝宝选择低敏配方奶，一定要咨询医生后才可以选择，切忌自己给宝宝随意购买。人工喂养的妈妈们，想要让宝宝顺利吃上奶粉，除了要选对奶粉外，还要选对工具哦。

二、合理添加辅食

添加辅食在4-6月龄阶段，要按照循序渐进的方式进行，每次只添加一种食物，一种食物尝试起码3天后再换另外一种。这样做是为了万一宝宝对某种食物过敏的话，家长很快就可以分辨。宝宝刚开始添加辅食，应该先吃加铁的婴儿米粉哦。

注意蛋白和鱼肉是容易引起过敏的食物，不要在宝宝太小月龄时添加，9-10月龄比较合适。芒果和菠萝也是容易引起宝宝过敏的水果，不建议太小的宝宝食用。妈妈初学做辅食，借助一些小工具能帮大忙，也能让宝宝更快适应辅食。

如果已经确定宝宝对某种食物过敏，那么在今后宝宝的用餐中，一定要规避这种食物，杜绝这种食物再次引起宝宝的过敏反应。对于过敏体质的宝宝，可以适当食用一些儿童益生菌增加抵抗力，有助于预防过敏。

宝宝过敏怎么办

1、不要频繁更换医生：请给孩子选择一个相对固定的医生，将你孩子的发病记录给医生看，让他尽可能地熟悉孩子的情况，包括遗传和家庭的情况，从而尽可能的准确诊断，治疗上也会有更长远的考虑。

2、注意饮食和营养：已明确过敏的食物要回避，其他食物不要过分忌口，以保证均衡营养，不必追求所谓功能性食品，可以常规补充维生素制剂，主要是维生素c和维生素a。

3、循序渐进地进行体育锻炼，尤其是耐寒锻炼：如果曾因运动加重或诱发症状的，在医生指导下使用相应药物控制症状后进行锻炼，游泳是很好的运动，但要避免到充斥氯气的室内游泳馆活动。

4、不要自行乱用药(保健品)：目前的医药广告非常混乱，各种假药、伪药、劣药充斥市面，选择不当会给孩子健康带来不良后果。

妈妈们日常一定要注意做好宝宝过敏的预防工作，如果宝宝还是过敏了，一定要及时就医，不要让宝宝的身体健康受到更大的影响。