学生时代是一段痛并快乐着的时光，快乐的是无可替代的青春岁月，痛苦的是接连不断的考试。在面临着周考、月考、半期考、期末考等大大小小的考试时，再聪明的脑细胞也有点经不起折腾。

中学生需要熟背各种知识点，如果记忆力下降了怎么行呢！那究竟哪些食物可以帮助提高记忆力呢？接下来就和小编一起来详细地了解了解吧。

中学生记忆力下降吃什么好

一、中学生记忆力下降吃什么好

1.菠菜：和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子？

2.玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3.菠萝：菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素c以及各种其他的微量元素。

4.橘子：橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

5.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的:长生果"。

6.鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

一、豆芽菜型：青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好的发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容，可选择力量性项目，如跳绳、负重跳、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。

二、肥胖型：女生进入青春发育期，皮下脂肪明显增厚，身体常会发胖，稍一活动就会心慌气短，还会影响形体美，失去女性特有的轻盈、柔和的体态。控制肥胖的有效锻炼方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行，或者长跑、打羽毛球、溜冰等。

三、腰腹过粗型：有的女生腰腹过粗，为了腰细就束腰，而此法既影响身体的正常生长发育，又无实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效地使腰变细，达到体态匀称。一般可采用单杠悬垂举腿、报膝收腹、前后左右转体练习等。

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一． 前言

教育的目的是发展健全的人格，欲发展健全的人格，固然需要有完善的课程、设备，尤其需要运用各种适当的教育指导方法，个别指导便是其重要的方法之一。可以藉导谈或其它活动以了解学生身心状况、生活习惯、家庭环境、社交关系、兴趣嗜好、学力志力等，予以适当的指导，以达到发展学生健全人格的教育目的。

指导的实施，在支持某个人能认识他在社会上、职业上、以及休闲生活上，他自己有关的各项问题，透过指导，使他能面对现实问题，并且顺利的解决问题，并就这种处理或解决问题的训练和经验，使他能获得生活适应的能力。唐守谦教授认为：指导的对象是个人，以每一个人为对象，其目的在于协助个人，使他充分发展潜在的能力。所以各种指导都可作为个别指导来看。由此可知指导是一种「帮助」及「支持」，也是一种诱导和启发。

二． 个别指导的功能

个别指导在教育上必具有多方面的功能，分述如下：

(一)增进学生间彼此的了解和情感：人与人之间的不愉快，常由于彼此间的了解不够。如师生相处，教师对学生误认为「顽劣」或「朽木不可雕」，学生对老师误认为「故意找麻烦」或「对我有成见」等，往往由于师生间的结阂不能了解，而缺乏情感的缘故。若能时与个别指导谈话，自能增进师生间的了解，因而更能建立师生间深厚的情感。

(二)帮助学生矫正个别的问题行为：

1、交友问题：与同学朋友相处，态度不正常、欠妥善。

2、社交礼仪：社交欠大方磊落，应对进退礼节欠周到。

3、服装仪容：散漫、不修边幅、装扮不得要领。

4、言语行动：举止欠端庄、文雅、言语粗野、无分寸。

5、英雄主义：无理取闹、不择手段，自视为英雄。

6、心理卫生：精神不振、骄矜、自卑、多疑等不正常心理。

(三)帮助学生解决个别的困难问题：如学习、生活、健康、经济、工作等方面的问题。每个学生都有其困扰或心事，唯有教师能经常接近学生，以亲切关怀的态度，就客观的因素，诱导学生对求学、为人、处世有所认识，才能逐渐解除其困扰或困惑，并帮助其解决困难的问题。

(四)辅助学生个性的发展：学生来自四面八方，家庭和社会环境不同，生活方式互异。欲使学生的个性能在群体中发展，除了教育指导外便是生活指导，尤其有赖于个别指导，以适应学生的个别需要。

(五)激发学生自发自动的精神：杜威认为教育及生活，生活是经验不断的改进，要使学生亲身去经历，亲手去做，才能获得真正的教育。因此若要培养学生自动自发的精神，必先激发学生的良知，其方法乃在于个别指导。

(六)补救班级教学的缺陷：教师一人实施教学活动，无论在财力、物力和人力上都是合乎经济原则，是为其优点，但是忽略了个别差异。在学校学生人数过多，班级内学生数超过饱和的状态下，只有实施个别指导，方可补救班级教学忽略个别差异的缺陷。

三．老师所务求具有的能力

1.工程师般的精心

老师有丰富的学识固属重要，然而尤须「能思考」、「会创造」，所以要有工程师般的周密思考和创造能力，能随时间、空间以及人为的需要，精心设计建设的蓝图，既经济、效用、又艺术、合理。而老师是建设「人」的工程师，更须具有此能力。

2.法官般的公正

学生的眼睛是雪亮的，老师的态度只要一稍为不小心，对待学生有欠公平，则亦难使学生心悦诚服。当然要做到绝对工公正不是容易的事，但不能不随时抱有「力求公平公正」的一颗心。

3.军事家般的胆识

对学生要能洞悉内情，了解学生个性，明了学生行为背景。有胆略、有见识、面对现实、站稳力场，持应有态度，逢事自能迎刃而解。如军事家在千变万化的军事行动中，仍持有那份胆略与见证，此可让自己多自我磨练。

4.宰相般的心胸

俗话说：「宰相肚里能撑船」，理想能具恢宏的气度，开阔的胸襟，要对学生行为能宽恕，处处替学生着想。

5.医师般的心眼

好医师具有耐性，尤要心灵、眼明、手快，对任何病症仔细捡查诊断，然后对症下药。我们老师也要有此智能，方能指导学生行为在不断的变化中，得到正常的发展。

6.菩萨般的心肠

如同人民希望菩萨能让他们「有求必应，祈求平安」。在学生来说，「有求必应，祈求平安」是老师能了解学生的需要，以慈爱心时加指导，使获得温暖，而具有自信心和安全感。

7.宗教家般的热忱

宗教信仰和贡献宗教的热忱，使宗教家产生一种潜在力量，时时抓住机会、制造机会、宣扬教义，引导他人能信教为善。老师要能认清教育一职是任重而道远，秉持此热忱，掌握指导学生的机会。

8.艺术家般的手腕

艺术在求「均衡」、「和谐」、「节奏」、「变化」，老师应具此手腕，了解学生生理、心理发展特征，对其所引起行为的动机，作适时适切的引导和控制。

四．不同类型学生的个别指导

在个别指导中，老师应依学生的类型、需要及兴趣等不同而给予不同的指导，引发其适当之发展，以下即针对优良学生、平庸学生及特殊学生所给予之不同指导方式加以说明之。

1、优良学生：

(1)勉励保持优良的习性

若学生已有许多优良习性，如说话诚实、礼貌周到、热心服务、友爱同学等优良习性，应加以勉励，鼓励其继续保持，且在团体中产生示范作用。

(2)发展特长

当学生已有特殊才能时，可在课间及课外勤加指导，让学生多有表现的机会，使学生本身的专长能得到正常的发展。

(3)鼓励学生立志

当学生做事有毅力、负责及有条理，有守法及勇敢牺牲等精神时，可多鼓励学生立定个人志向，向目标做努力，且予以必要的辅助。

(4)增加责任

对于具备领导才能的学生，尤可指导其组织其组织个种社团，以培养和发挥其领导才能。

2、平庸学生

(1)勉励保有优良之习性

(2)鼓励向上

当学生有精神萎靡、不肯用功及生活懒散等现象时，应多与他相谈，可鼓励其阅读振奋精神的书籍，使其能发愤上进。

(3)加强信心

若学生表现不佳时，应调查其原因，多给予指导和学习的机会，并辅助其成功以加强信心。

3、特殊学生

所谓的特殊学生系指精神异常学生、身体缺陷学生及行为过失学生而言。对于特殊学生的指导，应以「个案研究」为最佳，现就指导的一般方法，略举数点加以说明：

(1)寻求真正原因

以各种检查方式，如体力、智力、精神等以寻求其之所以特殊的原因，如果再加以详细研究其家庭、社会背景及学生能力等结果则对指导的效果更有帮助。

(2)补救身心缺陷

依据检查及诊断结果，发现特殊原因，及身心有所缺陷时，设法延请专家予以诊疗以求补救。

(3)平衡情绪生活

可使学生专心致力参加健身活动或其它正当娱乐活动，以减低其紧张情绪。

(4)利用环境实行间接指导

利用环境自然的改善其不良行为，较直接教条式的训话来得省力且有效。

(5)调整作业份量

若学生是因工作量的多寡而逐渐引起精神上的失常，则可依学生的个性能力调整作业份量。

(6)指导正常活动

当学生做不正当活动时，应诱导其参加正当活动，使其向正当的方向发泄情绪。

(7)介绍良师益友

学生的行为常会受师长及同伴间的影响，若发现学生有不正当或特殊行为时，可以此达到潜移默、互为影响的效果。

(8)因势利导

改变学生一种不良的行为，或期望学生养成一种良好的习惯，标准不能悬得过高，也不能操之过急，老师应能「了解」且「同理」，然后因势利导以竟事功。

五。结论

每一个体在生理及心理上有者显著的差异，在班级经营中，针对不同学生做个别之指导，给予其适性发展的空间，这样「因材施教」的目标也正是身为一个老师所努力的方向，就如同孙亢曾教授在其「班级教学步向个别诱导的途径」一文中所写「教师应由般及教学走向个别诱导的途径，使置身林中，犹能发现所栽培的是一株又一株不同的树，而不是一片丛密不辨的林。这样的树可得救，林也自然欣欣向荣了。」这是值得我们加以深思的。

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  现在中学生学习压力都很大，这已经是一种普通的情况。这种情况并不是某个人造成的，而是由于社会因素和家庭因素等多方面综合作用的结果。学校和社会的压力，是我们在成长过程中面对身体、情绪和思想变化与挑战而产生的种种压力。压力过大就会影响健康。所以我们在学习的过程中，一定要注意劳逸结合。要让自己会学习也要会休息。

  萱萱已经是一名高二的女生。功课日益紧张，而且学校又要补课，所以每天都睡不好。总感到自己的压力好大。其实她念的这个学校并不是她想去的，本来她是可以上更好的学校的，可是因为中考的前一天，她发高烧，后来带病参加了考试，成绩自然受到了影响，所以与理想中的学校擦肩而过，才来到现在的学校。从一开始，萱萱就对这个学校有种强烈的排斥感。但她还是努力适应，并且一直都很用功。可是最近她真的被一堆作业弄得精疲力竭，内心的烦恼也无从宣泄。

  相信每个中学生都跟萱萱一样，有时会有疲惫感，内心感觉到很压抑。从另一个方面说，我们每个人都应该具有一定的承受力和社会适应性。但是也不能光去抱怨。毕竟今天的努力也是为了有一个灿烂的未来。只是这些难以避免的压力，我们要想办法让自己克服。

  首先，要学会正确地面对生活和学习，要有一个乐观的人生态度。每个人都在社会中有价值，只要努力就一定会有结果。

  其次，要加强体育锻炼。合理安排作息时间。要懂得根据自己的身体素质和环境情况合理安排作息时间，不要过分熬夜，不要透支自己的脑细胞，要学会劳逸结合。

  几个关于减压的建议

  1．接受目前的状态调整心态，接受自己和周围的环境。

  2．掌握科学的学习方法每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法至关重要。

  3．学习没有捷径，付出是唯一的途径只是要注意在付出的同时要做到劳逸结合，注重效率，偶尔可以给自己的心情放个假，适当宣泄一下。

  4．锻炼身体锻炼身体可以提神和放松心态。

  5．合理饮食健康、营养充分的饮食可以让自己的身体更好的投入学习。

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