月子期对于产后妈妈来说是个非常重要的时期，在坐月子期间，有很多事情是需要妈妈们注意的，比如说不能洗头、不能吹风等等。下面就来为大家介绍产后坐月子注意事项，让妈妈们更好的坐月子。

1、不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

2、不能洗头，着凉以后容易头痛。

3、不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

4、尽量不沾水，也不能吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛。

5、不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

以上就是产后坐月子注意事项。月子坐的好与坏，关系着产后妈妈的身体恢复情况，所以，妈妈们一定要重视坐月子的重要性。

产后胳膊特别粗，整个人看起来好壮的感觉，这是好多产后妈妈手臂突然变胖的正常现象。产后会有一到两个星期消水肿的时期，所以妈妈们会慢慢瘦下来。但是还要要靠运动和饮食一起结合，才能快点甩掉胖胖的手臂。

产后瘦手臂运动

瑜伽运动——牛面式

产后如何恢复身材

坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在地面。

抬高臀部，左膝向后弯曲，坐在左脚上，把手掌从地面移开，抬右腿，右大腿放在左大腿上。把右脚拉向左边臀部，右膝在上和左膝重叠。

抬起左臂过头，弯曲左肘，把左手掌放于颈部以下、两肩之间的部位。放低右臂，弯曲右肘，右手臂在背后贴于脊椎，掌心向外，向上抬起直到右手与两肩胛骨平，在背后，两肩之间双手紧扣。保持这个体式30-60秒后，换另一侧重复这一个姿势，并保持相同的时间。

手臂保健操

两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10-15次。

两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指。重复12-15次。

两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节的轴心按顺时针方向各转动掌骨和指骨12-15次。

手掌相贴，手指不断张开合拢。重复5-10次。

按摩手臂

睡觉前，为手臂做有力的按摩，虽然有点酸痛，但痛就表示刺激到脂肪，想象将脂肪球压碎，变成许多小脂肪，而小脂肪慢慢被溶解。

手臂朝上弯曲，用手用力抓起上臂的肌肉，然后抓遍整个上臂；再以相同的方式，改抓手臂下部的赘肉，这个部位的肌肉容易松弛，应该更要用力。

产后瘦手臂食谱推荐

1、水果沙拉：用三款有瘦身功效的水果搭配上美味的酸奶，经常使用有助于瘦手臂和腿。

准备材料：香蕉、苹果、猕猴桃各100克，酸奶300毫升。

将苹果洗净，去核切成片；猕猴桃削皮切片；香蕉去皮切两半；

将水果按自己喜欢的样子摆一个精致的摆盘，在上面淋上酸奶即可。

2、香煎土豆饼

土豆含水量高达70%，淀粉类是20%左右，脂肪含量只有10%，所以产后新妈妈食用土豆，会有一种饱腹感，非常适合手臂肥肉较多的妈妈。

准备材料：土豆400克、鸡蛋2个、黄油80克、面粉15克，盐和胡椒粉。

土豆洗净蒸熟，去皮捣碎加入鸡蛋、面粉和黄油30克，随后加入盐和胡椒粉调味，搅拌成土豆泥。

将土豆泥弄成一个小圆饼状。

平底锅置火上，加入剩余的黄油，用中小火将土豆饼煎至两面焦黄即可。

对于每个准妈妈来讲，怀孕是件重要的事情，坐月子当然也是非常重要的事情。所以很多准妈妈都很想了解哪个季节坐月子最好，如果提前知道了，那么就可以为怀孕做充分的准备了。下面爱帝宫的专家就来告知各位准妈妈，让每位准妈妈都能坐完美月子。

为什么很多女人在怀孕之前都想知道哪个季节坐月子最好呢？因为坐月子对于女人来讲是很重要的，要是没有坐好月子，这一生的身体都不会好到哪里去，甚至会给以后生活带来很大的困扰和痛苦。所以说选择一个好的季节坐月子，不仅是能避免造成月子病，也能舒舒服服的度过月子期。本来怀孕十个月就是一件很辛苦的事情了，如果在到月子里遭罪，相信这是很多准妈妈都想发生的吧，而且现在很多准妈妈都很年轻，拥有一个健康的身体是很重要的。那么什么季节才是坐月子的最佳时期了，在这里当然要避开寒冷的冬天和炎热的夏天了，那么可能很多人都会说会不会是秋天，其实不是的。坐月子的最佳季节其实是在春天的末期和夏天的初期，这个季节坐月子才是最佳的。对于哪个季节坐月子最好，在春天和夏天中间天气不冷不热，这时候的天气变化也不多，首先是不容易引起感冒，早晚的温差也比较适宜。并且在这个季节也是水果和蔬菜出来的旺盛季节，想想坐月子期里营养是少不了的，能在这个季节吃上新鲜丰富的水果蔬菜，对身体的恢复也是很大一个帮助。还有就是在这个时间段坐月子每天还能晒晒很暖和的太阳，每天给自己补充一点钙质也不错，因为这个季节的阳光都是没有毒的，晒晒很健康。不管怎么样说，正在备孕的准妈妈一定要避开炎热的夏天而很寒冷的冬天，在这两个气温反差都很大的季节都不太适合坐月子，说不定没有护理好好容易引起月子病，给自己带来遗憾。所以哪个季节坐月子最好，五六月份都是挺好的，各方面都很适合。另外再看看春夏秋冬季坐月子注意事项有哪些，这样就能轻松坐月子了。

冬季如何做月子？很多孕妈妈担心产后体质虚弱，不知道冬季如何做月子？健康专家推荐二款做月子健康食谱！

红糟鸡蛋面

营养师推荐：开胃健脾+排除恶露

材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料；香油1大匙

做法

１、姜片切丝。香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅．

２、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。

３、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。

鸡肝粥

营养师推荐：调养气血+增强体力

材料：大米90克，鸡肝2副（约100克），葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙

做法

１、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。

２、鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。

３、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。

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