猪肝含有铁和维生素a、b族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。

孕期食谱 猪肝燕麦粥的做法

1.准备食材：燕麦100克、水250毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙。

2.步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。

3.步骤2：将燕麦洗干净，略微浸泡。

4.步骤3：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

5.步骤4：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

6.步骤5：再加入菠菜煮软。

7.步骤6：最后加盐调味即可

营养价值

猪肝含有铁和维生素a、b族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

做法：先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接省去去这个步骤了。另外需要注意的是，煮燕麦时水不要放的太多，否则之后加牛奶时会冲淡牛奶的味道。当锅中煮的燕麦已经开始粘稠的时候，就可以倒入牛奶了，等到牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，不喜欢就稍微少放一点，然后稍微煮一会儿就可以关火了，一道营养美味又具有减肥功效的红豆燕麦粥就做好了。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。下面小编推荐孕期食谱——牛肉燕麦粥的做法。

孕期食谱 牛肉燕麦粥

原料：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量

做法：

步骤1：燕麦泡一泡，洗干净。

步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。

步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。

步骤5：打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。

步骤6：最后盛上一碗即可。

营养价值：

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(12个月以上) 儿童

怀孕期间的饮食非常重要，一定要多吃有营养的食物，今天小编介绍一款孕期高血压食谱，一起来看看具体做法吧。

蘑菇菜丝燕麦粥

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品，这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜，不仅味道更加鲜美，而且营养配比上尤为均衡。

主料

燕麦70克，蘑菇100克，油菜150克。

调料

盐1茶匙，蒜1瓣，高汤1小碗，食用油1汤匙。

做法

1.准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

2.步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

3.步骤2：把油菜切丝。

4.步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

5.步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

6.步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。（参考网站：太平洋亲子）