为何出现亚健康状态？根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

判断处于亚健康的方法：

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

造成亚健康的生活因素主要有以下几种

1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;

2.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低;

3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;

4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

什么是亚健康状态？告诉你应该如何调理亚健康状态根据流行病学调查表明，现代人约有50%以上处于:亚健康状态"，这些人常感叹自己活得很:累"，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。

导致:亚健康状态"的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致:亚健康状态"。因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发:亚健康状态"。

中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说:亚健康状态"是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出:药以祛之，食以随之"的方法，以食物扶助正气，并确立了:五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充"的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的:五味调和"，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的:药补不如食补"的道理所在。选用食疗是调整:亚健康状态"的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医

  各种保健品总是给我们灌输一个亚健康的概念，其实婚姻也有亚健康哦...

  为提早发现健康问题，人们会定期做体检。婚姻也一样，也有个:亚健康"期。给婚姻做个体检，及时发现问题，才能让它朝更积极健康的方向发展。  

  体检阶段一：浪漫激情期。 

  一般是指婚后1—2年，如果此时出现问题，又没有及时调整，容易造成日后婚姻的不平衡局面。

  重点体检项目：基本价值观、人生态度。

  改进建议：一般来说，新婚夫妻眼里往往只看到对方的优点，也不愿把自己的缺点暴露给对方，而这恰恰是日后漫长婚姻中会出现问题的根源。在这个阶段，夫妻二人应当加强沟通和交流，把自己基本的价值观、人生态度坦诚地告诉对方，不要害怕在爱人面前暴露自己的缺点。同时，要学会一分为二地看待对方存在的不足，这样才能让婚姻更加平衡地步入正轨，避免幸福度瞬间:跳水"。

  体检阶段二：磨合期。

  一般为婚后2—7年，婚姻生活基本步入正轨，双方的喜好、习惯渐渐在各种细枝末节中显现。

  重点体检项目：性格、生活习惯、处理问题的方式以及婚姻的底线。

  改进建议：大多数处于婚姻磨合期的夫妻，虽不会出现出轨和婚姻背叛，但却常常小吵不断。这是因为双方对彼此的性格还不够了解，不能完全接受对方的生活习惯，不能兼顾婚内的公平，不明白各自的婚姻底线是什么。此时，夫妻间应通过常态化的沟通模式，创造一个公平、互信的婚姻环境。产生矛盾后，双方都要适度迁就对方，重要的问题要先和对方商量；对待双方父母上，两人一定要达成共识，并且不要随便改变；家务活最好两人共同承担，如果一方因为工作等原因不能参与其中，也一定要给承担的一方以关心和问候，并偶尔用小浪漫进行弥补。

  体检阶段三：事故多发期。

  一般为婚后7—16年，主要原因是家庭负担加重、孩子的出生和第三者的介入。

  重点体检项目：夫妻双方家庭的矛盾、培养孩子的基本方针、理财思路及家庭规划。

  改进建议：男人在婚姻稳定后往往会将感情转移到工作、朋友身上，而女人在婚姻的这个阶段会更加注重孩子及家庭，同时更需要男人的呵护。所以在这个阶段，一定要充分提高沟通的有效性。忙碌的生活中，夫妻往往很难像开会一样进行正式的交流，不妨利用洗漱、吃饭、走路等琐碎的时间充分进行沟通，也可以留言或通过网络沟通。如果条件允许，夫妻最好定期去旅游，哪怕就在郊区找个旅馆小住一晚，对改善婚姻关系也大有好处。

  体检阶段四：平淡期。

  一般是在结婚16年后，家庭有一定的经济基础，双方都事业稳定，孩子也基本长大离家，两人的感情趋于平淡，此时特别容易感情出轨。

  重点体检项目：性生活满意度、婚姻忠诚度和家庭责任感。

  改进建议：夫妻二人要学会给婚姻保鲜，努力在平淡中寻找激情。不妨试着:重走青春"，再谈一次恋爱。妻子要注重自身外表和内在的提高，通过穿漂亮的衣服、改变外表形象来引起丈夫的注意。还可以培养一些共同爱好，一起读点婚姻辅导类的书籍。应多关心彼此的健康，多一起出去锻炼，从运动中提升感情。

  相濡以沫，是我们一生的约定，汝敢天长，吾必地久。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

亚健康状态的特点是什么？亚健康状态的临床特点主要表现形式也有鲜明特征。:五病综合征"——肥胖、高血压和高脂血症、冠心病、糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代:文明病"，它们的亚健康表现：高血脂、高血粘度、高血糖、低免疫力的三高一低等颂向，在城市相对富裕的市民中比较多见，可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入:五病综合征"的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良，慢性感染等所占的比例为高。?

研究还发现，随着生活条件优越，卫生条件改善，发达地区人均寿命延长。但因生活节奏加快，竞争激烈，心理压力大，人际关系趋于复杂，而生活方式一时尚未调整得当，越是发达地区，越是社会精英阶层，亚健康问题越趋严重，且有急速蔓延之势。在我们的统计中，大城市与城镇居民同年龄段人群相比，前者已进入亚健康状态的比例要高出7%～9%，可以预计比农村人群还要高出更多。?

亚健康多为心身性的，心因常起主导作用。而且，个体的个性特征也常有着特殊意义。美国国家疾病控制中心已经认定：具有过分的抱负，敌意感过强的a型行为，是促成冠心病形成的独立的高度危险因素。在39～55岁的人群中，具有这类行为特征者，若干年后有10%将发展成冠心病，而这类行为不明显者患冠心病的还不到3.8%.具有这类行为特征的人还容易发生原发性高血压、糖尿病等。另一方面，惯于自我克制、情绪低沉、悲观，又不太愿意让负性情绪表达出来者（这被称作c型行为），其肿瘤发生率比非c型行为者高出3倍。