3. 影响睡眠

胃肠被迫:加班"直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

每天晚上八九点吃晚饭好不好

4. 情绪失控

当肠胃过饱而睡不着的时候，很容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。

5. 胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

6. 导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

7. 分散注意力

吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

本文由（https://）编辑整理。未经许可，禁止转载！

减肥已经不再是女人专业的话题了，很多小孩儿、老人和男人都需要控制体重，对于减肥的原理不太了解的这几类人群就以为吃得少就会瘦了，就能达到减肥的效果。吃得少了体重确实会轻一点，但那也是食物的重量，你自己本身也并没有瘦，一般来说体重减少十斤以上才能说是减肥有效果，不然只有几斤的波动也只不过是饭前饭后和便前便后的区别罢了。

不吃晚饭的危害：

增加胃肠负担 现在很多人不吃晚饭，美其名曰减轻肠胃的负担，也能减肥，而事实却是相反的，你的肠胃原本已经习惯了你的进食规律，突然不再吃晚饭，你的胃里没有东西可消化，但是胃还是会在大脑传递出饥饿感信号时蠕动产生胃酸，胃壁在没有食物可消化的前提下进行摩擦，这样就反而增加了肠胃的负担。

加重贫血 对于有低血糖的人来说，不吃晚饭会加重贫血的症状，比如早上起床时头晕眼花，四肢乏力等。

在平时很多的朋友都会吃苹果，几乎都是每天一颗不会落下的。那你知道吃苹果的最佳时间吗?有不少人喜欢在早上吃，也有喜欢在下午当做下午茶吃，也有人喜欢晚上吃。然而有些人说晚上吃苹果就是吃垃圾，那晚上是否真的可以吃苹果呢?今天就去聊聊关于苹果的哪些常识吧。

晚上吃苹果好吗

相信有不少的朋友还是会选择晚上吃，那晚上是否可以呢?其实是可以的。晚上吃苹果是可以帮助消除细菌保护好肾脏还能帮助睡眠哦，因此晚上还是可以吃的，不过最好是不要在睡前吃哦，因为这会造成苹果没有被及时的消化，所以睡前提前几个小时吃是最好的选择哦。

空腹可以吃苹果吗

不少的朋友在早上起来时不吃早餐直接吃个苹果，那这样是否可以呢?要知道十几个小时没有进食肠胃已经是空空的，空腹吃会不会影响到肠胃呢?其实不会的，当你空腹食用时会将苹果中的果糖快速的转化成葡萄糖，反而会让你精力充足哦。所以说空腹下是可以吃的，不过要注意有胃病的朋友不适合空腹食用哦。

饭后吃苹果好吗

相信不少的朋友都有饭后吃苹果的习惯，那么饭后是否真的可以吃苹果呢?其实饭后嘴还是不要立即吃苹果哦，至少也要等待一段时间再进食。因为饭后吃苹果很容易消化不及时，那么就可能会出现胀气或者是便秘的情况出现，反而会影响到消化哦。因此想要饭后吃的朋友至少要等待两三个小时再食用。

苹果是极为常见的保健食材了，经常听医生说一天一颗苹果，疾病都会远离我，所以说苹果的功效还是极高的，不过要记住学会吃苹果哦。晚上是可以吃苹果的，在空腹的状态下也是可以食用的，而饭后是不宜立马吃哦，等待消化后在食用吧。

影响睡眠质量 工作一天之后身体会很疲劳，大脑也会产生饥饿感的信号，此时直接睡觉不吃晚饭的话，神经会处于兴奋的状态导致失眠。

工作学习效率下降 对于上班族和学生党来说，不吃晚饭简直就是折磨自己，晚上还要加班或者上课，但是胃里空空如也，精神状态急剧下降，工作学习都会心不在焉，注意力无法集中。

营养不良 晚餐也是三餐的一部分，长期不吃晚饭会造成摄入营养单一，导致营养不良，从而引发多种疾病。

很多人可能会说那古代人也是不吃晚饭的，古代和现代能比吗？人家古代人天一黑就待在家里躺着休息了，现代人天黑了还要加班工作学习。也不要和欧美人相比，我们亚洲人种的身体素质是远远赶不上欧美人的。不吃晚饭不但达不到减肥的效果，还会对身体造成很大的伤害，所以说千万别再盲目跟风通过不吃晚饭来减肥了，想要控制体重，晚饭可以少吃或吃低热量饱腹感强的食物，比如全麦面包、麦片、水煮玉米、水煮花椰菜等。