水果营养丰富，且生津止渴、润喉去燥，食后会使人顿觉清爽舒适，因此不少爸爸妈妈都想喂给宝宝食用。那么，1岁宝宝吃什么水果好？下面一起来了解下吧。

适合1岁宝宝吃的水果1：苹果

苹果营养丰富，含有多种维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。

适合1岁宝宝吃的水果2：香蕉

香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素，有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用；也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。

适合1岁宝宝吃的水果3：橘子

橘子是常见的美味佳果，其果肉中富含维生素c、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。

适合1岁宝宝吃的水果4：梨

梨被一些科学家和医生称为“全方位的健康水果”，其果肉中含有维生素c、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。

有很多妈妈都会担心宝宝很小吃一些水果，会不会造成肠胃受凉，出现腹泻情况。虽然宝宝很小，但是一些水果还是必须要添加。宝宝小的时候，水果不能成块的添加，要弄成泥给宝宝吃，也可以榨成果汁给宝宝喝。

1、宝宝小的时候，也需要一些维生素，维生素可以增强宝宝的抵抗力，所以在添加辅食时，可以适当加一些水果。水果可以促进宝宝肠胃吸收，也可以给宝宝提供一些营养，让宝宝的营养更加全面。

2、宝宝长大一些，可以让宝宝自己锻炼，吃一些水果。如果水果太凉，可以把水果温一温变得不那么凉了，给宝宝吃是没有问题了。

3、还有一些水果宝宝不能吃，芒果宝宝吃了容易发生过敏症状。榴莲含的糖分太高，宝宝可以多吃一些苹果，香蕉，橘子之类的水果。这些结果富含维生素c也是比较温和的水果，有利于宝宝的身体健康。水果添加一定要根据宝宝的实际情况进行。宝宝长大了，吃水果是没有问题，但是宝宝小的时候，一定要把它做成宝宝易于消化的形状。

以上就是我为大家讲述的关于宝宝辅食情况的问题，对于宝宝添加辅食，一定要遵循一些原则，不能随便的添加，否则会给宝宝的身体造成一定的负担，让宝宝出现腹泻情况。

吃水果的好处可多了，妈妈快来看一下宝宝喝果汁、果泥和吃水果的要点，让水果成为宝宝的好朋友。

for辅食添加期的宝宝

喝果汁、吃果泥的疑问

q宝宝4个月，第一次喝果汁，一次喝了80ml苹果汁。是不是喝太多了？每次应该喝多少呢？什么时候喝比较好？

a 对于从来没有喝过果汁的小宝宝来说，最好从1汤匙开始，循序渐进是辅食添加的首要原则，待宝宝适应之后再逐渐添加。可以先提供宝宝不甜的蔬菜水，然后是果汁。对于4月龄内的宝宝，每日果汁的量最好控制在30～50ml左右。注意果汁可稀释一倍后再给宝宝喝，要选新鲜质好的水果，避免未熟或者过熟的水果。果汁可以在两餐奶之间或宝宝口渴时喂给他喝。

果汁、果泥、水果每日添加参考

月龄 添加量1～4 果汁30～50ml5～6 果汁50～80ml；果泥15～20g7～8 果汁100ml；果泥25g9～11 适当捻碎切块的水果30～40g12～15 水果40～50g

q没给宝宝喝过水果汁，就是喝白开水，应该没关系吧？

a 在添加正式辅食之前，作为准备，最好先给宝宝喝些蔬果汁，一方面补充了水分和维生素，另一方面经常提供不同品种的果汁，也可以丰富宝宝的味觉，但每天还需单独给宝宝喂白开水。

如果妈妈有意识地换用小勺喂宝宝果汁，也可以给予吃惯母乳或喝惯奶瓶的宝宝不同的口腔触感，有利于以后宝宝辅食的顺利添加。

对于容易上火、便秘的宝宝，喝些平性或凉性蔬果汁，以上情况也可以得到改善。

q哪些水果做的果汁、水果泥宝宝不能吃，很怕宝宝过敏呢。

a 容易引起过敏的常见水果是芒果、菠萝、柑橘类水果。可以从添加苹果、香蕉、梨、西瓜之类的常见水果开始，逐步给宝宝增加新品种，最好给宝宝吃新鲜的时令水果。水果要洗净、去皮、去核后，再做成果汁或果泥给宝宝吃。

添加果汁或果泥，和添加其他辅食的原则一样，可以一周只添加一个新品种，这样就能很方便地判断出宝宝是否对它不适应。

担心宝宝对某种水果过敏，可以先少量添加，一定要保证食材本身的品质和新鲜度，在制作和给宝宝喂食的过程中，要保持清洁卫生，在两小时内观察宝宝有无不适反应，如果有就不要再给宝宝喂食了。过一段日子，再喂宝宝适量试试看。

另外，把水果用水煮3～5分钟，再给宝宝吃，也不易引起过敏。

for 15月龄以后的宝宝

吃水果的疑问

q吃水果需要定量吗？只喝果汁可以吗？

水果是宝宝每天所需的食品组之一，一些富含纤维素、维生素、糖分少、水分多的水果，不仅口感好、营养成分高，而且还能促进宝宝的新陈代谢，帮助消化。水果虽好但不能吃太多，吃太多容易产生饱腹感，影响主食摄取，导致宝宝营养吸收不均衡。

每天最好能吃两种不同的水果，分两次吃，每次50g左右。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜类水果等，比较胖的宝宝更不应该多吃，因为所含糖分多、热量高。

最好在两餐之间给宝宝吃水果，让宝宝当点心吃，有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子。

水果榨成果汁之后，虽然是现榨的，其实也是损失了部分营养，所以当宝宝有了咀嚼能力之后，就应该给他吃洗净的水果了。另外，只喝果汁或只吃果泥的话，也不能锻炼宝宝的咀嚼能力。

要注意的是市售的果汁饮料无法代替新鲜水果，此类饮料大多含较多糖分，并或多或少含有添加剂，经过层层加工后也损失了不少营养，有的果汁饮料只是“果味”饮料而已，热量较高，宝宝最好少喝或者不喝。

q听说不同体质的宝宝在吃水果上是有不同的，是这样吗？

a1首先要了解自己宝宝的体质

热性体质的宝宝脸上易发小痘痘，容易上火，怕热，常常觉得口干舌燥，口腔内有溃疡，嘘嘘少而颜色黄，大便偏干；内热重的宝宝经常便秘，无痰干咳。

寒性体质的宝宝面色偏苍白，手脚常常凉凉的，爱喝热饮料，吃了生冷食品易拉肚子，嘘嘘多而颜色淡，大便不成形且次数较多。如果有气虚时，宝宝会盗汗，抵抗力比较差。气虚不能利湿，宝宝可能多痰，常腹泻，身体浮肿。

每个宝宝的体质是不同的，在吃水果上当然也要区别对待。

a2不同体质vs. 不同水果

芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒凉性水果比较适合热性体质的宝宝；夏天的水果一般都是寒凉性的，吃了不易上火。但气虚和脾胃功能不佳、寒性体质的宝宝却要少吃。

荔枝、龙眼、桃子、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃是热性水果，容易上火的宝宝就不能多吃了。

好吃又营养的水果推荐

维生素a水果推荐：芒果、木瓜、哈密瓜维生素c水果推荐：猕猴桃、柑橘类水果促进新陈代谢的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚纤维素多、含糖量低的水果：奇异果、樱桃、草莓、苹果

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春天到了，虽然过年的喜庆气氛日渐远离，可是要让这欢快的心情进行到底也并不困难！想一想在所有的食物中是什么如花一样绚烂多彩，又如糖果一样甜蜜清香呢？对了，就是你最最钟爱的水果！在这个春意盎然的季节，就让我们和水果来场欢乐派对吧！

水果是孩子们最好的朋友！新鲜水果中大多含有丰富的维生素和矿物质。维生素和矿物质对人体的健康有很大帮助，它可以帮助我们增强体质，长高长壮！而且水果们又是那么那么地好吃，想想酸甜的小草莓、香脆的红苹果、多汁的大梨、浓味的胖芒果、还有圆圆滚滚绿皮红瓤的西瓜，哪一样不叫人掉口水呢？！所以放开我们的小肚皮去吧，和可爱水果派对一场！

水果大合影：糖皇捞野

在香港有一个家喻户晓的甜点就是“水果捞野”。大捞大吃一气真是不错！

原料：芒果、西瓜、哈密瓜、奇异果、木瓜、凉粉、糖浆

做法：将芒果、西瓜、哈密瓜、奇异果、木瓜掏成球状，凉粉切块；取大碗先铺凉粉盖上水果球。吃时浇上糖浆即可。

hb营养师（著名营养学家柳启沛）：芒果，是少数富蛋白质的水果，它能益眼、润泽皮肤。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病，应紧记避免进食。

hb厨师长（水果甜品师阿辉）：各种水果在这里汇合了，相信小朋友们也会做，配的凉粉是港式特别的黑色凉粉，在大型超市都有卖。

碗里的绿野仙踪：奇异果凉粉

晶莹的黑与鲜亮的绿在水晶碗里，组成了一个神奇的视觉世界。吃时再浇上亮稠的糖浆，味觉也一样叫人震撼！

原料：奇异果、凉粉、糖浆

做法：将奇异果切片，凉粉切块；取小碗先铺凉粉盖上奇异果；吃时浇上糖浆即可。

hb营养师：奇异果，很多人以为是新西兰特产，其实它的祖籍是中国，原名猕猴桃，一个世纪以前才引进入新西兰。每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克，比苹果高出20至80倍，多吃多健康哦！

hb厨师长：这道甜品的做法非常简单，如果没有凉粉，放一块冰淇淋铺底也会很不错！

水果的健康微苦主义：杨枝甘露

这可是港式茶点中的一道招牌甜点，浓香的芒果泥与带一点点苦味的清甜柚子丝一起，游入西米椰浆汁里，是何等美味呀！

原料：芒果、柚子、西米椰奶

做法：芒果剥皮去核把果肉用搅拌机打成泥，柚子拆成丝；西米煮好后，加牛奶、椰奶，加糖或者蜜，放凉以后把芒果泥和柚子肉加进去，搅拌均匀，然后放冰箱冰镇二十分钟，取出即成。

hb营养师：在众多水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在一公斤以上，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。

hb厨师长：在我们身边有很多小朋友不爱吃柚子，因为它的苦味，其实略带微苦的水果不仅营养丰富，而且食后回味无穷，不信就试试吧！

红白配，美味健康配：木瓜杏仁豆腐

这一次甜点师把什么藏在了甜香的木瓜丁下面，哇，是滑滑的杏仁豆腐！再配上特别的糖浆味道清凉爽滑，香甜解渴。

原料：琼脂50克，鱼胶粉10克，鲜牛奶1500克，北杏仁100克，糖1150克，清水1500克,，新鲜木瓜。

制法：将杏仁盛入碗内冲入开水浸泡30分钟后，脱去外衣，冲洗干净，然后放进能果汁，加入清水100克，搅成杏仁浆待用；将清水1500克和鲜牛奶500克倒入锅内，再放入已浸泡好的琼脂和鱼胶粉，加入白糖煮滚，然后加入牛奶1000克，倒入盘中，待冷却凝固，便成杏仁豆腐；把杏仁豆腐切成方粒块，放进汤碗，再灌入糖水，把木瓜切丁放上，用保鲜纸封密，放进冰箱冷藏20分钟取出即成。

hb营养师：木瓜素有“百益果王”之称，是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

hb厨师长：杏仁豆腐的制作很费功夫，做的过程中火候很重要，一定要用慢火煲制加入琼脂和鱼胶粉的牛奶溶液，才能做出诱滑的杏仁豆腐！

“水果良药”不苦口

清热止咳：草莓

咳嗽药水往往很苦，而草莓却很香甜。用草莓做药膳小朋友一定爱吃！新鲜草莓100克，红糖20克。将新鲜草莓去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，放入碗内，配糖食用，每日两次，每次50克，逐个配糖嚼食，缓缓咽下。有清热止咳，利咽润肺的功效。将草莓绞成糊状，调入蜂蜜，拌匀，加冷开水冲泡，每日两次，每次250毫升，当茶饮服。还有补虚养血、润肺利肠的功效。

治疗小儿百日咳：枇杷

枇杷叶粥：选用枇杷叶10-15克，粳米100克，冰糖适量。将枇杷叶用纱布包好放入砂锅内，加水200克，煎至100克，去渣入粳米、冰糖，再加水600克，煮成稀薄粥。每日早晚温热后给宝宝服用。可起到清肺化痰，止咳降逆的功效。适用于百日咳痉咳期，痰多，呕吐。

需要提醒父母的是，枇杷叶粥不适合治疗风寒感冒引起的咳嗽。

预防感冒：柚子

宝宝若是经常感冒、咳嗽，可用鲜一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各一两(50克)，加数瓶蜜糖(最好选用能润肺止咳的蜜糖)炖一日，常服能强健肺部，防止感冒。

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