1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水，温度约在35～40℃之间，冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

3、喝益生菌后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

5、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡额外摄入过多的益生菌制剂。

对于处于孕期的准妈妈们而言，由于要担负着自己与胎儿两个人的营养需求，所以很容易出现缺锌现象，然而锌作为人体中必不可少的一种微量元素，发育中的胎儿如果缺少足够的锌，就容易导致发育不良，所以每个孕妈妈都应该重视补锌。那么孕妇在补锌时应该要注意什么呢？

孕妇补锌的注意事项有哪些？

1、注意钙锌不可一起补

如果补钙和补锌同时进行，不仅会使吸收效果降低，还会产生拮抗作用，对母婴健康不利，因此孕妇一定要把补钙和补锌的时间错开，建议在饭前补锌，补钙可在睡前或饭后进行，两者中间最好间隔60分钟以上。

2、注意避免过量

因为锌在胃液里容易产生反应生成氯化锌，而氯化锌会严重腐蚀肠胃，会使胃粘膜糜烂、水肿或充血，严重还可能导致胃血管破裂出血，所以孕妇补锌时一定注意避免过量，否则易诱发锌中毒，使出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等多种不良症状。

3、注意补锌最好是通过饮食补充

孕妇补锌最好是通过饮食来补充，如常适量多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、干豆、粗粮、鱼肉、蛋类等，此外如瓜子、核桃等零食也含有较多的锌，孕妇常适量吃一些，也可以达到补锌的作用。

另外孕妇最好少吃太过精致的面或米，这是由于当小麦把麦麸与鱼麦芽磨去后做成精面粉时，会耗损大量的锌，所以过于精致的米、面中所含的锌非常少。

4、注意用药补锌要遵医嘱

孕妇若需要通过药物补锌，一定在医生的指导下服用，千万不可自己随意服用，且不要过量服用硫酸锌制剂。此外在怀孕初期时，孕妈妈们要注意防治妊娠反应，防治厌食、偏食，避免饮食不足而导致锌摄入量不足。

5、注意避免补锌太少

孕妇补锌要注意避免过量，同时也要注意避免过少量，因为孕妇摄入的锌不足，容易使胎儿脑细胞分化不良，脑细胞总数会变少，还可能导致刚出生的宝宝体重过低，严重会引发胎儿畸形，所以一般孕妇每天需要应摄入的锌量约为20㎎左右。

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肠道病程中益生菌的使用

益生菌是模拟母乳喂养婴儿肠道正常菌群而应运而生的产品，包括双歧杆菌和乳酸杆菌。从健康母乳喂养儿粪便中提出的益生菌种子经过工业孵化有可能会出现变异，所以每种工业化生产的益生菌又冠有一些称呼，比如乳双歧杆菌bb12，鼠李糖乳酸杆菌lgg等。益生菌制剂中应该含有活菌。

不是模拟母乳喂养婴儿肠道正常菌群而生产的细菌或霉菌制剂，也会对肠道健康有一定帮助，但是作用相对局限，比如有些针对抗生素使用后，只能称为微生态制剂。微生态制剂与益生菌制剂有所不同，益生菌制剂不仅利于肠道吸收消化，而且会通过刺激肠道内免疫细胞，刺激全身免疫。

由于肠道黏膜上存有免疫细胞，这些细胞的激活物是肠道内的正常细菌，包括双歧杆菌、乳酸杆菌等。所以，真正的益生菌在调整肠道功能的前提下，会通过刺激肠道免疫细胞，调节全身免疫。这也是为何新生儿第一口应是母乳喂养的原因。因母乳喂养是有菌过程，利于肠道正常菌群的建立。

腹泻恢复期，大便不可能立即恢复正常，往往不太消化的大便会持续几天。为此，益生菌能发挥很好的作用。益生菌通过调整肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜，还可排除肠道内的有害菌，再可助于营养物的消化和吸收。所以，建议腹泻后继续服用益生菌1～2周。

图来自于《崔玉涛图解家庭育儿》

益生菌和益生菌制剂的区别

“益生菌”指的是能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌，也可定义为对人体只有益而无害的活菌。

“益生菌制剂”指的是含有益生菌的产品，其中含有添加剂等。所以，评价益生菌制剂是否可以长期服用，除了考虑益生菌本身，还要考虑添加剂等其他成分。目前没有一种益生菌制剂上标明可长期服用。

益生菌和酸奶

母乳喂养的6个半月婴儿排便费力，大便干结。家长给孩子喂了酸奶，目的是服用益生菌。家长认为酸奶为食品，至少比药物安全。结果两次喂养后，婴儿开始哭闹、腹泻、大便带血丝、湿疹加重——典型的牛奶蛋白过敏现象。婴儿一岁内不应接受鲜奶及制品。酸奶也是鲜奶制品。

若孩子，特别是婴儿出现便秘，可服用益生菌。对1岁内或本身有牛奶过敏史的孩子，服用益生菌制剂时一定要注意制剂中是否含牛奶，更不要选择酸奶等牛奶制品。服益生菌的同时，加上益生元（如乳果糖口服液）效果更佳。仅仅靠多喝水来解决便秘，效果甚微。治疗同时应寻找导致便秘的原因。

选择和服用益生菌时的注意事项

益生菌可以改变肠道菌群，改善肠道功能，所以适用于肠道功能紊乱时，包括腹泻、消化不良、使用抗生素时；益生菌可拮抗有害菌，所以适用于各种病毒、细菌引起的胃肠感染；益生菌可刺激肠道免疫细胞，改善肠道和全身免疫，适用于过敏等免疫失调性疾病。

选择和服用益生菌时应该注意：

1.选择干燥粉末制剂。干燥休眠技术已用于益生菌领域，使用前赋水可“激活”益生菌；

2.制剂中不含奶、糖、麸质等添加物；

3.分剂量包装，每次一个包装剂量；

4.赋水温度不能超过40℃；

5.使用时与抗生素等药物间隔至少两小时；

6.随吃随赋水，减少空气中暴露时间。

服用益生菌时最好搭配益生元

益生元是人工从植物中提取的模拟母乳中的低聚糖的碳水化合物，它在肠道败解后给细菌提供食物。因此服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，可以使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的，未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维，换句话说，食物中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用，因此只要满足正常营养均衡的饮食，人体无须额外补充益生元，只需在肠道出现问题、需要服用益生菌时，在医生指导下配合补充即可。

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怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段。因此怀孕初期的注意事项极为重要。那么，怀孕初期应注意什么呢？

1、性生活要节制：夫妻双方过性生活是婚后夫妇的正常生活。但当妻子怀孕后，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免性交。

2、创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。

4、不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈的胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主，

5、孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、等。在怀孕期间进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。