相信有不少的人在小寒到来的前几天就已经开始准备养生了，有些人的重点是在肝脏肾脏上面；有些人则是重点在养胃等等。其实小编想说小寒养生要以饮食为主哦，简单的给大家介绍几款食疗哈。

小寒养生食谱推荐

食谱一：羊肉汤

做法：先备好了羊肉、生姜、当归还有黄酒以及盐等。把羊肉先洗好了再去去腥味切成块备用。将炖锅拿出来，将羊肉还有当归跟生姜以及黄酒都放进去，加上水开始炖煮，等到羊肉熟了之后再加盐调好味道即可。一般来说小编还是建议炖煮80分钟哦。

食谱二：中药材蒸鸡肉

做法：直接准备好鸡还有香菇跟笋片以及盐味精等等，再备上北芪、党参还有山药跟枸杞。然后将鸡肉直接洗好了处理后备用，将枸杞泡水，药材洗好备用。再所有的药材都放进鸡肉的肚子里面，然后封住了装盘。最后就是直接放到蒸笼里面隔水蒸煮60分钟。

食谱三：冬菇炒青椒

做法：准备好冬菇、鲜汤麻油、青椒、黄酒、水淀粉、胡萝卜白糖、味精还有植物油。将冬菇还有胡萝卜跟青椒都好好洗洗，全部都切成丝备用。然后准备好锅加入油，等到七成热左右将三种食物都放进去翻炒一下，适当的放点黄酒还有糖再继续翻炒。最后加点鲜汤还有盐直接煮开了，用水淀粉再勾芡一下加麻油。

食谱四：腊八粥

做法：准备好江米、黄米还有黑米红香米以及大麦米跟高粱米以及薏仁米和大米等八种米类；再备上红绿豆还有白红芸豆以及花芸豆等五种豆以及蜜枣跟白糖。先把各种米跟各种豆都洗好了，将各种豆都加水浸泡以下，小编建议是在隔天就泡好了。然后准备好煮饭煲，将豆类放进去加上水开始煮上半小时，再将各种米放进去煮上50分钟。最后就是粥熟时加入蜜枣还有白糖即可。

立夏已经过去了，你是否准备好养生了呢？其实夏季天气容易上火等，因此养生的重点也是降火祛湿，同时也需要养胃护心抗疲劳等等。那你知道夏季如何养生吗？食谱是一种选择，那么下面就简单推荐几款夏季养生食谱。

食谱一：花生排骨

做法：准备好木瓜、排骨花生还有生姜以及蜜枣跟盐。先把木瓜直接削皮去籽了切成块洗好，将排骨直接切段了下水烫煮后捞出，将生姜切片。最后准备好炖锅，放入水，将排骨、花生、木瓜还有蜜枣以及生姜直接下锅，烧煮后直接加盐即可。

食谱二：番茄牛肉

做法：先备好牛肉、番茄、酱油、葱姜还有料酒以及淀粉跟盐。将牛肉直接洗好了切成片，放在碗中放入酱油、油还有淀粉以及水搅拌后备用。然后将西红柿切块，葱姜蒜处理了；锅中加油直接将牛肉炸熟了捞出。最后锅中加油，将葱姜蒜爆香，放入西红柿加盐翻炒，再将牛肉下炒熟后即可。

食谱三：苦瓜凉拌竹笋

做法：先准备好苦瓜、竹笋还有干荷叶，再备上醋盐还有酱油。将苦瓜直接切片了，竹笋处理后切块。然后将苦瓜直接下锅烧煮后捞出，竹笋同样下锅煮熟了。将荷叶下锅烧煮半小时，去渣留汁。最后将荷叶汁以及醋盐跟酱油搅拌成酱汁，备好碗将苦瓜竹笋放进去，再淋上酱汁即可。

食谱四：白灼菜心

做法：准备好菜心、红椒、味汁、高汤还有鸡精以及调和油，再备上葱、蚝油还有水淀粉和盐。先准备锅加入水烧煮，加点盐还有油，将菜心下去烧煮60秒捞出摆在盘子上。将红椒和葱处理，准备好炒锅加油，放入蚝油以及味汁，放入红椒丝以及高汤烧煮开，再放入水淀粉烧煮。将葱丝放在菜心上，最后用汤汁淋上去即可。

以上就是常见的夏季养生食谱，不管你是需要养胃还是降火或者是养心，都来试试这些食谱吧。

下周就是二十四节气中的小寒时期了，它的到来标志着寒冷渐渐来袭，我们的养生重点应该变成防寒养五脏哦。那小寒节气如何养生呢?不妨多遵守以下的几种原则吧。它们可以让你轻松适应小寒，避免疾病的出现哦。

第一：饮食

小寒应该怎么吃呢?其实最主要的就是滋补阳气用来对抗寒冷呢。因此可以尽量的选择一些温性类的食物，比如说羊肉或者是猪腰以及牛肉等等。在天气渐渐变冷的情况下多吃这些食物来提升自身的抗寒能力。除此之外还可以适当的多吃一些黑色类的食物，冬季对于的是肾脏，因此小寒也是适合养肾脏的，所以黑木耳或者是黑豆等也是不错的选择。

第二：运动上

越是寒冷的天就越应该躲在被窝里面吗?其实不是的，越冷就越要去运动运动哦。运动的时候可以锻炼好身体，提升免疫力哦。当然小寒节气运动最好强度小的不宜过多的流汗哦，因此散步或者是慢跑等都是可行的。

第三：多晒晒太阳

寒冷的季节很容易导致情绪低迷嗜睡，这是因为寒冷造成的血液受阻代谢变慢所造成的的。因此我们可以选择晒晒太阳哦。阳光可以直接帮你安神缓解情绪哦，因此建议在早上十点多到下午两点左右可以多出来晒晒哦。

第四：做好保暖

小寒虽然说不是最寒的时候，但也是寒冷的开始。因此身体很容易出现不适应而导致疾病的出现，所以在平时就要做好保暖的工作，尤其是忽然的大降温更好穿得保暖些。

其实小寒节气如何有效的养生呢?小编认为只要是遵守以上的原则，那么小寒养生也是极为的容易哦，朋友们也可以轻松的度过哦。

转眼间小寒节气就要到了，小寒过后寒气更加的明显了，因此养生的重点就是防寒滋补了。而饮食无疑就是好的选择了，那适合小寒养生的食谱有哪些呢?今天就简单的来分享几款。

食谱一：土豆炖牛肉

首先，准备好牛肉、土豆、青椒、胡萝卜还有葱姜蒜以及小米椒，再备上生老抽、料酒、盐、鸡粉还有白糖。

其次，将胡萝卜直接洗好切块了，青椒土豆直接洗好切块了，生姜直接切片，小米椒切段，牛肉直接切块下锅加冷水烧煮，适当加点生姜，烧煮后捞出沥干。

然后，锅中加油将牛肉下锅翻炒，加上姜蒜还有辣椒继续翻炒。再加上生老抽还有料酒调味，适当加上水烧煮。

最后，烧煮后换到砂锅中加上冰糖直接大火烧开了，再用小火焖煮90分钟，加上胡萝卜还有土豆烧煮半小时即可。

食谱二：羊肉抓饭

首先，准备好粳米、胡萝卜、羊油、羊肉还有葡萄干以及葱和盐。

其次，将羊肉直接洗好切丁了，胡萝卜直接切丝了，粳米直接洗好备用。

饭后，备好锅加羊油，将羊肉下锅翻炒，加盐调味后捞出，将胡萝卜下锅翻炒，加盐放入从翻炒后捞出。

最后，锅中直接加水烧开了，将羊肉胡萝卜下锅，再放入粳米烧煮后即可焖熟出锅。

食谱三：黄芪牛肉汤

首先，准备好牛肉、党参、黄芪、葱姜和料酒，再备上味精、鸡骨架、鲜汤小葱以及盐跟胡椒粉。

其次，将党参还有黄芪直接洗好后放入沙袋中包紧，将牛肉直接切小块，葱姜切切段切片。

然后，备好锅加上鲜汤，鸡骨架还有牛肉以及党参黄芪包开始烧煮，烧沸后继续加葱姜跟料酒。

最后，用文火直接炖熟了，捞出鸡骨架以及黄芪包跟葱姜，加上盐味精以及胡椒粉和葱花即可。

小寒养生饮食必然就是重点，因此特意分享以上的几款食谱哦，朋友们可以多吃吃哦。