备孕和孕期的妈妈都知道怀孕的前三个月是关键时期，为了保证胎儿健康日常生活各种小心谨慎，尤其是在饮食上十分注意，食物营养是维系胎儿成长发育的根本，饮食营养不良或是营养过剩的情况都有可能导致滑胎的后果，那怀孕初期吃什么保胎呢？以下这些是孕妇保胎饮食原则以及安胎食谱，希望给怀孕初期的妈妈一些参考。

怀孕初期吃什么保胎？

摄入维生素

孕期准妈妈需要补充的维生素是全面的，主要是叶酸、b类维生素，一般是从新鲜的蔬果中获取，孕期正餐和两餐中的间餐应该适当多吃些胡萝卜、西红柿、动物内脏等食物。

补充蛋白质

蛋白质是构成人体细胞组织的基础，不只是要补充植物蛋白，食物蛋白也是必不可少的，植物蛋白来源主要是豆制品，动物蛋白是瘦肉、鸡肉、鱼类，其中蛋类和牛奶中的蛋白质是相对而言比较容易吸收的，准妈妈们可以根据自身情况选择适合自己的蛋白质食材。

保证摄入的热量充足

有些妈妈比较注意自己的外在形象，为了保持身材甚至是不惜节食，还有一些准妈妈孕初期饱受孕吐的折磨食欲不振，这些情况下就应该注意饮食的总热量，可以准备一些高热量的速食小零食补充能量。

孕妇安胎食谱

1. 清蒸砂仁鲈鱼

食材：鲈鱼半斤；砂仁10克；生姜、料酒、麻油和味精适量

烹饪方法：1. 将砂仁捣碎之后和生姜丝搅拌均匀一起装入鲈鱼肚子里装盘子里备用

2. 鱼肉加上料酒、精盐、味精和麻油等调味品，将盘子放在蒸笼里蒸熟后即可食用

2. 海参粥

食材：海参、粳米、葱末

做法：1. 将海参发好之后漂洗干净切成小丁，粳米淘洗干净备用

2. 锅内放入清水、海参、粳米用大火煮沸之后转成小火煮成粥，之后加入切好的葱末、精盐进行调味

3. 杞子二肚汤

食材：鱼肚三十克、枸杞十克、猪肚一百克、调味料适量

做法：将猪肚洗净之后切成片，鱼肚发开后和枸杞洗净一起放入锅内备加入适量清水煮到猪肚鱼肚熟透后调味即可。

怀孕初期如何保胎是孕妈妈十分关心的问题。那么保胎的食物有哪些呢？

怎么保护宝宝健康出生是孕期关注的重中之重。今天，小编给各位准妈妈整理了孕妇怀孕初期保胎食物有哪些，一起来看看吧！

怀孕初期保胎食物1：蜂蜜

蜂蜜是最自然的保胎食物，蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。且在睡前喝一杯蜂蜜水，能够辅佐孕妇入睡，提高孕妇的睡眠质量，帮助孕妇缓解妊娠紧张情绪。

怀孕初期胞胎食物2：鱼

怀孕初期多吃鱼，能帮助避免出现流产状况。在鱼类中有丰硕的卵白质，能够帮助孕妇进行有效的营养填补，使孕妇的身体快速到达安康的形状，避免流产的发作。

怀孕初期保胎食物3：砂仁鲫鱼

砂仁鲫鱼主要材料就是砂仁和鲫鱼肉。砂仁有治疗消化不良，食欲不振，胎动不安及呕吐等功效，鲫鱼也有治疗食欲不振，脾胃虚弱的功效。因此砂仁鲫鱼是保胎的好选择之一。

怀孕初期保胎食物4：鲤鱼粥

鲤鱼粥主要材料是鲤鱼和糯米。鲤鱼粥主要有安胎、止血、消肿等功效，适合有胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿等情况的孕妇食用。

怀孕初期保胎食物5：苎麻根鸡肉汤

苎麻根鸡肉汤具有补阴、补血、安胎和调经止带的作用。适合身体虚弱、会出现胎动不安和孕期出现:月经血"的孕妇食用。

怀孕初期保胎食物6：葡萄干莲子汤

此汤在做时要将莲子去芯。莲子是保胎食物中的佳品，对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。这道葡萄干莲子汤具有益肝、安胎的作用。

怀孕初期指的是孕妇刚怀孕的头三个月，在这三个月内，胎儿正在发育，胚胎和母体子宫的链接并不是很紧密，如果此期间发生意外的话，孕妇流产的几率非常大。包括吃错东西、摔倒以及子宫虚弱。所以在此期间大部分孕妇都会非常注意保胎，那么怀孕初期喝什么汤保胎呢？

1、莲子糯米粥

莲子取芯用温开水泡软，糯米洗净后沥干待用。往锅中加入水煮开，然后加入莲子、糯米，中火煮成粥，后加入白糖调味即可食用。对于腰部酸痛的孕妇可以多吃这种粥，还可以防止习惯性流产。

2、冬瓜鲈鱼汤

茯苓压碎后装入棉袋中备用，鲈鱼处理干净后切片，冬瓜去皮切块，把这些食材和姜片一起放入清水锅中，小火炖熟直至冬瓜烂透。加盐调味即可，此菜肴有治疗胎动不安的症状。

3、山药乌鸡汤

乌鸡洗净后切小块，开水沥干后待用，山药切块。把这些食材加入汤锅中，放入适量水，开水煮熟，加盐调味即可。乌鸡汤有很好的补血安胎的效果，孕妇服用后脸色红润。

多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4——6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素b，2、维生素b6等）的摄入。