失眠指无法入睡或者无法保持正常睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。又叫入睡和维持睡眠障碍(dlms),入睡困难、睡眠深度频度过短、早醒或睡眠时间不够或质量差等问题,是一种常见疾病。那么失眠最好的治疗方法有哪些呢？

1.释放内心的压抑

生活在社会中，会遇到各种问题。对于有些人来说，或许因为内心容量大些，不喜欢表达，但这样并不好，因为长期不释放内心的压抑，会产生严重的生理后果，失眠便是其中之一。因此，要解决失眠问题，先要知道自己为什么会失眠，这个问题解决了，失眠自然而然会消失。

2.把困惑自己的问题解决掉

有的问题，是沟通太少，有的问题，随时间消失，有的问题，现在无法解决，有的问题，只需一个电话….. 有问题不可怕，可怕的是你找不到问题所在。建议你失眠的时候睁开眼睛，眺望远方，夜深的时候跟自己说说话，跟自己的内心说说话，你会渐渐的找到问题。也许你会感到疲惫，那就再好不过了，这样会换来一个甜美的睡眠。

3.借助音乐和电影帮助睡眠

都说音乐是会说话的，比如贝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目会让人舒服，不要亢奋的音乐，会让人烦躁不安。在临睡前半小时播放，可以用电脑外放，也可以用耳机，调定时关机。可能刚开始有音乐的陪伴你会睡不着，这时你要慢慢适应，让自己的思绪遨游，会慢慢的睡去。也可以找些温情的，励志的电影，抵消失眠给你的负能量，修养一下自己，给思维放个小假，把它还给睡眠。

贫血是一种常见的症状，不少人在生活中都会受到它的影响，那么应该怎么治疗贫血呢？我们一起来了解一下吧。

饮食补铁治疗是最重要的，血红蛋白的合成需要铁，如果饮食中铁摄入不足，就容易贫血。铁在肉类和家禽中含量最为丰富，尤其是内脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，此外是红色的瘦肉，如牛肉、猪瘦肉、羊肉等，其次蛋黄也含有丰富的铁；在黑木耳、干果、黄豆、红枣中的铁也有一定含量。在进食这些食品时要多吃富含维生素c的果蔬，如橙子、葡萄、草莓等，以利于铁的吸收。

如果确诊为缺铁性贫血，治疗方法主要是口服铁剂，常用的铁剂有铁,之缘片，正常情况下6~8周时间左右贫血症状会好转，补充铁剂期间少吃碱性的食物，避免吃冰冷食物、粗糙食物，避免饭后饮茶。

除了在饮食中进行科学补铁补血之外，应在生活中学会自我保养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。还有一点要注意，提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑，铁便溶于食物之中。所以铁锅是一种很好的补血器皿。

1、对黄疸的治疗：现在普遍使用的是照蓝光的方法。因为宝宝身体中来不及处理的胆红素，经过血液循环达到皮肤，通过照光，能让体内的胆红素转换成其他物质，使得体内不断堆积的胆红素找到另一个出口，黄疸的症状就能改善。

2、对黄疸儿的照顾：爸妈在照顾黄疸儿时需要注意，仔细观察宝宝的日常生活，从肤色、身体状况、大便颜色等，而且平常家中不要太暗，尽量让自然光洒下来，明亮的空间能让心情更好。

最近被身边的朋友吵得也差点失眠了，因为朋友这段时间失眠了，半夜打电话过来求聊天，小编心里顿时千千万万的草泥马走过。其实失眠并不恐惧，害怕的是像这位朋友一样到处找人聊聊。面对失眠应该积极的去解决而不是默默的去承受。那么你知道女人失眠应该怎么办呢?不妨试试小编推荐的最好的方法吧，让你轻松睡到天亮。

1. 泡脚缓解失眠

其实大部分的女性都是因为过于疲劳导致想睡却睡不着的，相信很多人都有这种感觉，下班之后想要赶着回去睡觉，然而到家之后一点睡意都没有。小编建议回家泡个脚先把疲劳消除了，那么入睡就容易多了。当然泡脚的时候加点醋或者是生姜效果更好了。

2. 睡前少喝水

在睡前喝水的话会让你半夜经常醒过来上厕所，长时间就会形成习惯经常睡不安稳，所以说在睡前少喝水。

3. 按摩穴位

对于经常失眠的女性来说可以通过按摩的方式来治疗失眠哦，因为按摩可以让你的心情平缓下来，达到安神的效果，这样就容易入睡了。所以你可以在看电视或者是发呆的时候按按内关还有神门等穴位，睡眠就能大大的改善。

4. 改善饮食

大部分的失眠患者都是因为晚上暴饮暴食所致，尤其是喝酒或者是喝咖啡等饮料导致大脑处于兴奋状态，不管怎么都睡不着。想要治疗失眠就要调整饮食，多吃一些容易消化的食物，小编建议在睡前一个小时喝杯牛奶可以快速进入睡眠哦。

5. 通过眼珠治疗

你们知道吗?当我们睡着的时候眼珠是在不停的转动，所以说失眠的人可以模拟这样动作。你可以躺在床上慢慢的转动眼珠，据专家表示，这样做可以让褪黑素大量的分泌，而这是一种可以帮助睡眠的物质，因此容易入睡。

小编提醒，失眠之后不要不当回事，短时间看似没有影响实际危害出乎意料，一旦出现失眠，那么试试以上的方法来改善吧。