蚝仔本身就是高蛋白食材，加上与鸡蛋的配合，能让人体补充足够的蛋白质之外，还能摄取多种微量元素。下面小编推荐孕期食谱——潮州蚝仔烙的做法。

孕期食谱 潮州蚝仔烙

原料：水淀粉50毫升、蚝仔500克、葱适量、香菜适量、鸡蛋2个

做法：

步骤1：淀粉加水，葱切成小段放到水淀粉中，充分搅拌。

步骤2：再加入适量生蚝仔。

步骤3：放到平底锅里面煎到淀粉有点凝固状。

步骤4：倒入打好的蛋液，注意翻动，避免烧焦。

步骤5：如果你喜欢，也不用保留一整饼，搅散也可以，同样很美味。

营养价值：

蚝仔烙鲜美无比，味道独特，还能有效补充宝宝所需蛋白质。蚝仔烙入口时表皮香酥，白玉般的蚝仔更是滑腻鲜美无比，别有风味。蚝仔本身就是高蛋白食材，加上与鸡蛋的配合，能让人体补充足够的蛋白质之外，还能摄取多种微量元素。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

  阿胶炖肉

  原料

  猪瘦肉100克，阿胶10克，葱、姜、料酒、盐、酱油、猪油各适量。

  制作方法

  将猪瘦肉切成小块，放入开水中焯水，捞出，洗净浮沫；阿胶敲碎，用酒浸泡。锅上火烧热，放入猪油，煸香葱姜，放入猪肉与清水，用小火炖至肉烂，加调料调好口味，加入阿胶炖至溶化即可食用。

  菠菜猪肝汤

  原料

  猪肝100克，菠菜150克，葱花、盐、味精、色拉油各适量。

  制作方法

  将猪肝切成片，菠菜洗净。锅中加水烧开，将菠菜下锅焯水，捞出，再换清水烧开，将猪肝入水烫至八成熟，捞出。锅中放入少许油，炸香葱花，加清水烧开，放入猪肝和菠菜

  略煮，加盐和味精调味即可。提示菠菜中含有草酸，会影响铁、钙的吸收，通过焯水可以去掉草酸。焯水时注意火大，水多，时间短。猪肝不宜久煮，太老影响口味，也不宜太嫩，否则不卫生。

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广东省潮州市已于2014年3月27日正式开始实施单独二胎政策，具体政策内容和办证指南请见下表！

潮州市单独二胎最新政策 将潮州市:双方或一方为潮州市户籍且有一方为独生子女、双方合计已生育一个子女的夫妻"增列为计划生育特殊情况审批范围。

一、潮州市单独二胎政策内容

将潮州市:双方或一方为潮州市户籍且有一方为独生子女、双方合计已生育一个子女的夫妻"增列为计划生育特殊情况审批范围。

二、可以申请潮州市单独二胎的公民

同时具备下列三个条件，可以申请生育第二胎：

（1）双方或一方为潮州市户籍；

（2）一方为独生子女；

（3）双方合计已生育一个子女。

三、可以被认定为:独生子女"的公民

具备下列三个条件之一的，就可以被认定为:独生子女"：

（1）本人为父母生养的唯一子女。即：无同父同母、无同母异父、无同父异母、无收养的兄弟姐妹。

（2）本人为父母依法收养的唯一子女。即：被养父母依法收养，且为养父母的唯一子女。

（3）父母依法生育（依法收养）过两个及以上子女，其他子女均已死亡并未生育，本人为父母现存的唯一子女。即：本人为父母现存的唯一子女，且其他已死亡的兄弟姐妹未生育后代。

四、申请生育第二胎的部门

符合申请条件的夫妻可以到下列计生工作机构提出再生育申请。

（1）夫妻双方中只有一方是潮州市户籍的，向潮州市户籍地所在镇人民政府（街道办事处）计生办申请再生育。

（2）夫妻双方都是潮州市户籍的。其中，①双方都是农业户口的，向男方户籍地所在镇人民政府（街道办事处）计生办申请再生育；②其他户口性质的，向女方户籍地所在镇人民政府（街道办事处）计生办申请再生育。

五、办理潮州市单独二胎申请需提供的材料

（1）居民身份证、结婚证、户口簿（户籍证明）复印件与原件；

（2）夫妻双方近期二寸合照；

（3）独生子女一方，提供其父母生育管理地或户籍所在地出具的可以认定其为独生子女的证明；

（4）《计划生育服务证》；

（5）其他需要提供的材料。

具体材料要求，请事先拨打各镇人民政府（街道办事处）计生办政策咨询电话。

办证指南

单独二胎办证指南所需材料

《:单独"夫妇再生育申请审批表》此表填写一式三份，由夫妻双方填写盖章，父母婚育及收养情况一栏填写其结婚时间、生育和收养情况（婚姻变动的，请予具体说明；有子女死亡的，请提供相应证明）。

户口簿申请人双方户口簿（1本），原件及复印件。

计划生育服务证每对夫妇从结婚那天起会领一本《计划生育服务证》，这对夫妇与计生相关的所有活动，包括生小孩、领独生子女奖、结扎上环等，全部都在这个本上登记。（原件及复印件）

身份证申请人双方的身份证（2个），原件及复印件。

结婚证申请人双方的结婚证（2本），原件及复印件。

具体流程

1申请人到女方户口所在地居委领取填写再生育申请审批表。所需材料： 计划生育服务证 结婚证 身份证 户口簿。

2申请人到街道办事处盖章和递交所有材料。所需材料： 计划生育服务证 结婚证 身份证 户口簿 《:单独"夫妇再生育申请审批表》

3等待公示和审核。

办证单位查询

潮州市人口和计划生育局

办公时间：周一到周五 08:30-11:30， 14:00-17:00

地 址：潮州市枫春路中段市委大院

电 话：0768-2281473

怀远之后女性需要注意的事项有很多种，一切都是为了胎儿的健康着想，饮食就是其中的一项，胎儿成长发育所需的全部营养成分都来自于母体，不仅如此有些妈妈怀孕期间还要为母乳喂养储备足够的营养成分，不仅如此母体营养不良的话身体免疫力下降体质变差间接地也会危机宝宝健康，所以孕妇营养是很重要的。

孕期营养食谱

孕期营养食谱包含了准妈妈从怀孕初期开始到生完宝宝这与阶段的饮食，总的原则就是营养均衡适合母体体质满足胎儿成长所需的全部营养元素。只是孕妈妈们在补充营养的时候一定要根据自身实际情况和胎儿成长发育情况进行，因为不少妈妈孕期因为大补造成营养过剩引起自身肥胖和巨大儿，一定要科学饮食按需进补。

孕早期营养食谱

十月怀胎是一个漫长的过程每个阶段胎儿成长发育所需的主要物质是不同的所以孕妈妈补充的营养成分也会有侧重点。一般孕早期也就是怀孕前三个月的时候胎儿成长发育是很缓慢的，这期间他们所需的营养物质也比较少但是重在精细，准妈妈主要补充的营养成分是蛋白质和维生素类，这样才有利于胎儿的正常发育。也可以适当不从一些易消化促进食欲的食物缓解孕吐。

孕晚期食谱

这个阶段胎儿生长发育速度已经远远超过前几个月了，胎儿体积增大相应的挤占准妈妈腹腔更多空间，妈妈们会发现自己的食欲大不如以前，主要是因为子宫的压迫造成胃容量减小，这期间建议妈妈们采取少食多餐的进食方法，不增加肠胃负担也能保证营养充足。

切忌暴饮暴食，孕晚期胎儿体重增长较快，饮食过于丰盛导致营养过剩会造成巨大儿，有难产的风险。

越是快临近预产期的时候准妈妈便秘症状越明显，主要是子宫挤压肠胃，蠕动力不足肠胃消化力减弱，再加上长期久坐或者躺着缺少运动多种因素的影响都会造成便秘，建议多补充一些含铁质的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。