人到中年以后，身材就会出现明显的发福现象，让女人变得十分的臃肿，这是女人们不想要的结果。那么中年为什么会发福呢?小编提醒，女人到了中年想要减肥的话，必须要先了解自己发福的原因，这样子才能起到更好地减肥效果。

女人中年发福为什么会发福

第一、身体的代谢能力下降

人体热量的消耗有一部分是与身体代谢能力有关系的，女人们过了二十五岁后，身体的代谢能力就会开始出现下降趋势。到了中年的时候，身体代谢能力会变得更弱，所以说，体内的热量消耗就会减少。当大量的热量堆积在身体里面的时候，就容易出现肥胖，造成身体发福情况。

第二、吃得太多

人到中年以后，需要思考的事情多了很多，比如说孩子的学习，比如说工作，比如说家里的一些琐事等等。这些问题的出现，让女人们需要花费很多的精力去处理，从而增加了许多的压力。不少女人们压力大的时候，往往喜欢通过吃东西释放。这样子的话，在不知不觉中就会摄入过多的食物，造成体内堆积了更多的热量。而且到了中年，消化能力降低，代谢率也下降了。时常这样进食的话，不发福那是不可能的。

第三、缺乏运动

到了中年以后，很多女人就已经对自己失去了信心，而且每天要做的事情也有很多。因为她们慢慢地没有了运动的习惯，甚至平常走动的时间也少。因为工作的时候坐着，在家里的时候坐着，平常上下班又是开车，可以说一天时间里，一部分是躺着的，大部分时间是坐着的，只有少部分时间是走动的。如此，肠道蠕动会减慢，垃圾排出减少，从而导致你慢慢地变胖，最终发福。

人到中各方面都会觉得力不从心，身体更是一点点变差，尤其是衰老会变得更加明显。这让女人们很是难受，所以说，平日里应该做好保健，帮助自己延年益寿。那么中年女人如何保健呢?想知道就来看看吧。

中年女人如何保健

1、对抗衰老

到了中年以后，衰老会变得很明显，比如说脸上的皱纹会变多，尤其是眼部和嘴角位置。如果想要自己看起来年轻一些，就务必要对抗衰老。其中想要对抗衰老的话，有几个小点要注意：

a、认真洗脸，到了中年以后，皮肤的代谢能力会降低，所以很多脏东西更容易堆积在皮肤上面。这就需要女人们用心清洁脸部，将脸部的脏东西清洁出来，从而减轻皮肤的负担，帮助延缓皮肤老化。b、多吃抗衰老的食物，比如说三文鱼、西兰花、蜂蜜等等，这些食物有助延缓细胞衰老。c、多锻炼，身体活动起来，气血才能活跃起来，同时细胞才能活起来，各项身体机能的发挥才能起到最佳效果。因此，人到中年以后，务必坚持每天锻炼。

2、对抗失眠

到了中年以后，很多女人发现失眠的问题愈发严重。整夜睡不着的日子越来越多，弄的自己白天睡不醒。注意了长期失眠会导致身体器官过度运动，超负荷的运动量，会增加身体每天的损耗量。从而造成身体的受伤程度加重，器官功能不断退化。所以说，女人们到了中年以后，要想法子对抗失眠，比如说睡前喝些蜂蜜水，或者说傍晚的时候，选择吃百合粥、小米粥等助眠效果的粥。或者说用茯苓加水煎汁饮用，同样能够帮助你入眠。

一般女人进入到中年这个阶段开始，身体方面其实就开始逐步下坡了，如果你想要得知自己的目前的健康是不是符合标准的，你可以做一个三方面的简单对比，如果是符合，那么，你的健康方面你就继续维持即可。

1.面色

一个女人的底子如何，其实就是你的基础气血方面怎么样，这个从你的面色上就可以做一个最简单和直观的判断，如果是面色比较红润且带着一种自然的光泽感，当然喽，这不是你化妆之后的面色，是你在自然裸妆的情况具备的面色情况。如果是达到了这样的一个面色标准，那么，说明你的气血方面是足够的，不需要你额外去补充的。

2.呼吸

你的呼吸状况其实也能很好地去判断你的心脏还有肺部，运转是不是比较正常。当你的呼吸感觉到很顺畅，尤其是在进行一些比较轻微的活动时，没有出现那种呼吸比较急促和短促的状况，这样就可以提示你心肺方面不错。相反，如果是呼吸逐步感觉到比较短促，而且，一点活动就让你喘气比较费力了，那么，你心肺方面就需要你特别去保健了。

3.眼神

一个女人的五脏状况怎么样，在外在的判断上，最简单和直接的就是你的眼神了，尤其是到了中年之后，如果你的内在五脏有点异常，那么，你的眼神上就会看出那种涣散感，相反，如果你的眼神一直是比较集中而且有神采的那种，自然，你的内在器官也是功能方面比较正常的，所以，你只要坚持自己的日常保健状况就可以了，不用额外的保健项目。

女人到了中年的时期，就需要额外关注下自己的身体方面是不是健康，你对比下这些标准来对自己的状况也做一个评判吧。

  过去，人们常为自己心宽体胖，:发福"而高兴。但近年来，由于人们越来越认识到，肥胖容易引起高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、高脂血症、胆囊炎、胆石症等病，所以当看到自己身体发胖，或听到别人说自己又:发福"了便会忧心忡忡。

  肥胖症可见于各种不同年龄的人，尤其人到中年以后，由于社会活动和体力活动减少，工作和家庭生活趋向稳定，更容易发胖。90%以上肥胖的人与饮食过量、体力劳动不足有关，属于单纯性肥胖。正常人的体重可用下式估计：身高（厘米）-100=标准体重（公斤）。如身高170厘米的人，标准体重是170-100=70公斤。过去认为超过标准体重20%以上者称为肥胖。近几年来，国内外多数学者认为，超过标准体重10%的人便可称为肥胖症，这是一种病理现象。如果肥胖不超过标准体重的10%，一般属于生理变化。肥胖的人常出现心慌气短，容易疲劳，出汗多，下肢轻度浮肿，妇女还会有月经不调或闭经等症状。

  经我们临床观察，筛选出下方，可供试用：

  苍术、白术各10克，制首乌、丹参、茵陈、泽泻、生山楂各15克，浓煎，每天1剂，连服2～3个月，体重降到正常范围后再间断服用一阶段。

  各地出售的减肥茶品种很多，福建的:保健美"减肥茶除减肥外，并能降血脂、降血压。由山楂、麦芽、六神曲、陈皮、茯苓、泽泻、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香等中药与茶叶组成，每天泡服6～12克。

  当然，减肥的最好:良方"是运动，坚持适当的体育锻炼可以增加脂肪消耗、降低血脂、减轻体重。循序渐进，持之以恒，必有成效。另外，适当控制饮食，对于防治肥胖也十分重要。要少吃糖果和甜食，控制米、面等碳水化合物的摄入量，尤其晚餐不宜过饱，但也不宜过分采用:饥饿疗法"，以免引起营养不良、贫血、低血糖、溃疡病等。

  您如果能从锻炼、饮食、药物等几个方面齐头并进，一定可以战胜肥胖，保持健康的身体，益寿延年。

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