产后该如何收腹呢？想必这是很多产后新妈妈都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

一、收腹走路

在产后瘦身方面，运动瘦身是最为科学，也是健康的瘦身方式。产后瘦身，要注意运动力度的问题。女性生产方式不同，恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间，因此运动上，要选择力度比较小的。

在产后不久的运动收腹中，建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中，建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好，和做瑜伽时类似，要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配，长此以往，自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式，不过为了变身辣妈，为了能够拥有好的身材，准妈妈们还是要努力试试看，时刻提醒自己，让自己能够更美丽的方式，自然要坚持下去。

二、呼啦圈和仰卧起坐

随着时间的推移，女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此，在这个阶段，我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候，可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

想要提高仰卧起坐的减肥效率，产妇们也要注意技巧，比如上半身和床需要呈现40度角，为了减肥效果，建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候，自己的胳膊肘要接触自己的膝盖，动作标准，减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后，还可以选择呼啦圈减肥。

三、游泳

游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候，我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前，要记得先进行热身运动，游泳后也不要进行暴饮暴食，适当先喝水。

四、抬腿运动

在怀孕阶段，很多妈妈由于身体的原因，常常卧床，没有走动。长此以往，自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中，想要进行收腹运动，除了要进行腰部的运动之外，进行抬腿的运动，不仅仅能够帮助我们瘦腿，最重要还会带动腹部的力量，更好的进行收腹。

五、按摩减肥

产后收腹减肥方法中，按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效，我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下，很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

为了达到更好的收腹效果，在按摩减肥的过程中，还会加入一些精油，这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动，利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

产后收腹方法多，产后想要拥有曼妙的身材，那么新手妈妈们赶紧行动起来，减肥工作刻不容缓。（专稿，如需转载请注明出处）

产后该如何收腹呢？想必这是很多产后新妈妈都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

一、收腹走路

在产后瘦身方面，运动瘦身是最为科学，也是健康的瘦身方式。产后瘦身，要注意运动力度的问题。女性生产方式不同，恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间，因此运动上，要选择力度比较小的。

在产后不久的运动收腹中，建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中，建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好，和做瑜伽时类似，要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配，长此以往，自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式，不过为了变身辣妈，为了能够拥有好的身材，准妈妈们还是要努力试试看，时刻提醒自己，让自己能够更美丽的方式，自然要坚持下去。

二、呼啦圈和仰卧起坐

随着时间的推移，女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此，在这个阶段，我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候，可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

想要提高仰卧起坐的减肥效率，产妇们也要注意技巧，比如上半身和床需要呈现40度角，为了减肥效果，建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候，自己的胳膊肘要接触自己的膝盖，动作标准，减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后，还可以选择呼啦圈减肥。

三、游泳

游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候，我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前，要记得先进行热身运动，游泳后也不要进行暴饮暴食，适当先喝水。

四、抬腿运动

在怀孕阶段，很多妈妈由于身体的原因，常常卧床，没有走动。长此以往，自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中，想要进行收腹运动，除了要进行腰部的运动之外，进行抬腿的运动，不仅仅能够帮助我们瘦腿，最重要还会带动腹部的力量，更好的进行收腹。

五、按摩减肥

产后收腹减肥方法中，按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效，我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下，很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

为了达到更好的收腹效果，在按摩减肥的过程中，还会加入一些精油，这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动，利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

产后收腹方法多，产后想要拥有曼妙的身材，那么新手妈妈们赶紧行动起来，减肥工作刻不容缓。

女性生产之后，身材会变得比较臃肿，肚子一时之间也是难以瘦下来。然而很多产妇都在寻找着产后收腹方法。现在就一起来看看比较实用的产后收腹方法吧。

1.缩腹走路

在众多产后收腹方法中，运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就能够更好的获得锻炼。

缩腹走路一定要配合呼吸节奏，这样才能够更高笑起来的减肥。刚开始的时候，大家可能还不习惯这种收腹方法，不过久了之后，就会慢慢习惯了。

2.仰卧起坐与呼啦圈

在进行腰部锻炼的时候，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的，在运动的过程中，我们的速度不要过快，注意肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。因此，在做仰卧起坐时，需要注意当上身和大腿成40度的时候，可以先停留两秒。

除了仰卧起坐之外，我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的一大妙招。

3.抬腿动作

想要瘦腰，抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时候，我们的腰腹部会得到拉伸，对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候，我们需要注意双腿尽量抬高，抬腿的速度不宜过快，注意频率。

4.家务收腹法

对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

5.按摩减肥法

按摩减肥也是一种收腹的方法。在进行按摩减肥的时候，我们需要先选择按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的消耗。在按摩过程中，注意揉捏的力度，促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

6.饮食减肥

在减肥的过程中，除了运动减肥之外，我们也需要选择饮食减肥。饮食减肥的方法很多，产妇们在选择的时候，要注意食材的热量以及饮食量。产妇均衡饮食，控制饮食量，能够有效的预防再次肥胖。

产妇想要收腹，可以选择食用鸡蛋。鸡蛋是属于营养丰富的食品，鸡蛋中含有各种氨基酸，鸡蛋也不容易让人出现饥饿感。想要收腹的人，每天食用一个鸡蛋，能够更好的控制自己的饮食量。

除了鸡蛋之外，我们也可以选择食用大豆。大豆是属于纤维含量较多的食物。大豆健康美味，含有丰富蛋白质，能够帮助减肥者更好的减肥。

产后收腹减肥，需要产妇们坚持不懈的进行收腹锻炼，运动减肥才能够有更好的减肥效果。当然，在饮食方面也需要合理搭配，防止摄入过多的脂肪以及高热量食物。科学进行产后收腹，产妇更为健康。（专稿，如需转载请注明出处。）

腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击。那么产后妈妈要如何才能达到收腹的效果呢？下面介绍几种方法，供妈妈们参考！

1、缩腹走路法。

平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿动作。上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5、专门的健身机。

6、粗盐减肥法。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部（搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙）。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懒，把收腹运动贯彻落实到生活中的每一个小细节，相信会有不小的收获哦！