1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

有些女性在进入更年期后会比较忐忑，因为有些女性认为在进入到更年期后，离老年期也就不远了，可以说自己真老了，这样也就会有很多女性比较关注更年期闭经会有哪些症状呢？

1、月经紊乱。女性一般在闭经前会有很明显的症状。月经紊乱就是比较常见的症状。月经发生紊乱时，会在闭经前的十年就开始了。比较常见的月经紊乱症状有闭经，月经淋漓不尽，月经量减少，月经周期推迟等。

2、潮热出汗。这个是更年期绝经前比较常见的症状，进入更年期后，有些女性就可能会有身体发热的情况，别是在活动时就很容易出汗，且脸色会比较潮红，这是明显的更年期症状。

3、更年期的女性还会出现心悸失眠症状，这主要是由于在更年期中女性的内分泌失调所导致，所以女性可以在睡前喝热牛奶或者是泡脚，而且还需要保持良好的心情。

4、关节酸痛。在女性进入更年期后，因为体内钙质会大量流失，就很容易出现关节酸痛的现象，而且在进入更年期后，关节就会老化，就容易出现肢体不灵活。

  当谈起男人有否更年期时，不少入都视为趣闻，或不置可否。但是，已有临床证据显示，许多人到了45～65岁时，便会出现一系列和生理、心理等有关的现象或症状，如性功能下降等。比起女性来，男性的更年期更加隐蔽，也更容易被大家忽视。

  一份调查资料表明，在45~65岁的健康男性中，有50%的男性曾发生过勃起不能，即性无能。那么，性功能衰退的原因何在？性医学医生告诉我们，阳痿的男人中多达80％的是由于器官因素而变成性无能的。最常见的因素是生殖器部位的血管发生了问题，就是阴茎得不到充分的血液供应。包括糖尿病、高血压、吸烟、酗酒、胆固醇过高等疾病，都有可能使男性丧失性能力。另外，男人年纪大了，雄激素分泌量减少，而一种叫做:性激素结合蛋白"的蛋白质量则增加了，两者结合后，身体组织的雄激素含量自然就更少了。然而雄激素对于男性的作用是很大的，它能刺激性功能的发展，促进肌肉的生长，激发性欲等。还有很重要的一点就是女性伴侣的作用。随着男人年岁的渐长，他和老伴的亲密与相互信任的程度会变得更为重要。

  所以，不要以为男性就不需要为怎样平稳地度过更年期而操心。爱人不仅仅是性伴侣，更重要的她是男性心理上的安慰，能协助男性顺利地解除各种精神压力，平安地度过男性更年期这道坎。不必埋怨而立之年的丈夫勃起不坚。

  在性生活中，男性阴茎的勃起功能受到诸多因素的影响，包括夫妻感情失和、生活负担过重，甚至工作事业上的压力等，都会使男性阴茎勃起不坚。此外，即便没有上述这些影响因素，年过三十的男性，如果妻子选择丈夫情绪比较好，或者在勃起功能良好的晨间，爱抚他的性器官，也可让他进行阴道刺激，这样丈夫就不会再为勃起功能担心了，这种方法不妨一试；反之，若采用猜疑、埋怨或者嘲讽的口吻来数落丈夫，就只会使问题更加严重化。

  因此，夫妻双方应当多学习一些性知识，及时了解和关心对方性功能的实际状况，不必埋怨而立之年后的丈夫勃起功能不强，而应设法帮助丈夫恢复，不至于影响到性生活的乐趣。

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人们都知道女性会有更年期这个阶段，但并不知道更年期的具体含义，那么什么是更年期？小编带您了解一下。

更年期所指的是女性从性成熟进入到老年期之前的一个过渡时间，这是女性开始进入老年期的一大标志，也是必经阶段。

任何一个女性的更年期都很重要，在此时期，女性不论是从心理，还是从生理上，都会发生巨大变化，由此引发的问题也是多种多样。比如说易烦燥，看什么都不顺眼，没有缘由的爱发脾气，总爱挑刺，这些问题不影响的不仅是身边人的情绪，还间接影响着自己的身体健康。

很多女性对于更年期的认识还存在着一定的误区，很多女性认为更年期是病，需要抓紧治。但是更年期真的不是病，只是此时期所表现出的症状给女性带来的很多困扰。所以女性要对更年期这一阶段加以认识，全面了解更年期，在更年期一些脾气要发作时，注意提醒自己，控制自己尽量少发作。

当然了，更年期是一个自然的生理阶段，如果期间有了一些令人诧异的表现也不必太过自责，在这个特殊时期，能找到正确的方式让自己舒心才是最重要的。