胃病是现在许多人的通病，每当胃难受起来，整个身心都不得安宁。看了很多医生，吃了很多药，甚至还试了些偏方仍旧没有得到改善。俗话说胃病:三分治七分养"，七分养应该在三分治的基础上进行。

若想让胃病的症状减轻，除了配合医生的治疗外，生活中的一些饮食习惯也是重要的辅助手段。我们的胃就像一片干涸的土地，如果长时间处于脱水状态，即使在短时间给它浇的水也无济于事，仍旧是需要慢慢地灌溉，让每一滴水慢慢地滋润每一寸土。

同样的道理，若想让胃病好起来，还需要从饮食上开始做出调整，养护胃，让它重归健康。

一、养胃从饮食开始

1.牛奶和热水要多喝。但是注意牛奶不能空腹喝，喝牛奶前最好吃些含淀粉的食物，如馒头、米饭、面包。

2.小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

3.最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。

4.红茶蜂蜜，十分养胃。

5.如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

6.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

7.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃。

8.苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

9.核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

饭后一个习惯最养胃

乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

1.女士：两脚并 拢，屈膝下蹲。

2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：双手结孔子手 印，自然放在膝盖上，放松身心。

第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠 胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后 蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠:养"。只有从饮食习惯中做出改变，胃才能重回健康。我们都需要一个好的胃，胃都需要我们有好的饮食习惯。

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二、从良好的生活习惯中坚持下去

1、养成有规律的饮食习惯：

按时就餐，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。

2、养成良好的饮食习惯：

坐着吃饭不要站立或蹲着。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等，不吃过酸、过辣、过冷、过油腻等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

3、积极食疗和按摩保健：

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。平心静养，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。