自然流产如果处理不及时，可能遗留生殖器官炎症、损伤，或因大出血危及孕妇健康，甚至威胁生命。流产给产妇的身心健康都带来了严重的伤害，此后很多人也会变得忧心忡忡，担心会再次流产。流相当于是坐小月子，流产后的保养时非常重要的，能帮助孕妇恢复健康。那么自然流产后吃什么好呢？医生表示流产后吃的食物要易于消化，避不吃辛辣、有刺激性食物。

一般来说孕妇流产后应该多吃一些富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等，其中的营养成分都非常丰富，均衡食用也能起到均衡营养的作用，令产妇更好的恢复身体。

除了多吃有利于产后保健的食物外，还需要了解一下哪些食物是流产后不宜吃的。医生表示胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；而体质阴虚火旺者则不可食用雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。

这里推荐两道营养食谱

1、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

2、豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

  无论是你还是作为产妇自己都希望产后能够尽快恢复身体，下面给你介绍一些方法，帮助妻子掌握好其中的要点，一定会有效果。

  1．劳逸结合

  分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫嗜睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利子宫尽快复原，也有利产后大小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不能从事重体力劳动，但也不要因害怕会阴部疼痛，而整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

  2．睡眠充分

  分娩时产妇体力消耗很大，分娩后又因不时地看护婴儿而更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1周。

  3．大量饮水，促进排尿排便

  (1)大量饮水。产后的3~5天内，产妇的身体很虚弱，伤口仍然疼痛，产妇会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。

  (2)注意排尿。正常分娩后尿量增加，第2～5天为多尿期。产妇应尽早自排小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。但头两天排尿有困难，产后6~8小时仍未解小便，要鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

  (3)及时排便。分娩前大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可能无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用:开塞露"塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。

  4．会阴部卫生应注意

  产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1~3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。

  如产后2周，恶露的量仍然多且色红，可能是子宫复原不好。如果恶露有腐臭味，可能有细菌感染，要及时到医院检查。

  5．注意居室以及个人的卫生

  有些人主张产妇坐月子时不能出门，还得里外三层裹得严严实实，不让一丝一缕的新鲜空气进入房间，这样的做法看似是保护产妇，其实不然，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出:月子病"，这对产妇更不利。

  产妇要讲清洁，注意室内通风，保持空气新鲜；勤换内衣内裤和床单；大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。这才是科学的做法。

  6．饮食讲究营养

  产妇分娩之后，要有足够的营养，除了来补充妊娠、分娩的消耗，促进身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养，是产妇身体复原的重要条件。

  但值得注意的是，产后并非吃得越多身体就恢复越快，奶水就越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使产妇增添新的烦恼，因此要适当地控制饮食。

  7．剖宫产妇的心理恢复

  剖宫产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。产妇在剖宫产后需要度过五个阶段，才会最终复原。

  第一阶段：很多原本想自己生的产妇在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了1个小时后，很多产妇才开始接受剖宫产这个事实，是命运的安排。

  第二阶段：在生产后的第1个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多产妇没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾，通常，很难进入母亲的角色。

  第三阶段：从生产后的第8个星期开始。许多产妇把与宝宝相处时做得不够完美的原因都归结于是剖宫产惹的祸，在这个阶段，会经常梦到分娩的过程，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。

  第四阶段：与其他有类似分娩经历的产妇相接触非常重要。有的时候，通过剖宫产分娩的产妇需要几个月的时间才愿意与同样是剖宫产生宝宝的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。

  第五阶段：分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖宫产了。

  8．给妻子按摩

  时下按摩已经走进千家万户，很多人在疲劳时、不舒服时都会进行专业的按摩。哪怕只是在家中，让家人做一做按摩也会非常轻松。按摩的原理就是使血液畅通，使郁结僵硬的肌肉放松下来。

  :产妇按摩"是新时代的新名词，它是通过以手或肢体的基本部位施力于产妇体表或穴位，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛淤，扶正祛邪，促进产后各系统、器官的恢复，预防和治疗腰背痛、腹痛、便秘、痔疮、尿失禁、缺乳、产后耻骨联合分离症及产后并发症等。

  因此，作为丈夫，你要经常带妻子找专业的按摩师做一做按摩。如果妻子出行不便或不愿意去外面按摩，那么可以选用下面介绍的这套在家也可以完成的按摩方法，简单方便又实用。相信你的按摩会使刚刚经过了人生艰难历程的妻子顺利度过产褥期，身体迅速康复，更有精力哺育宝宝。

  (1)乳房按摩，促进母乳。对于奶水不够的产妇，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

  ①促进乳腺管通畅。用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

  ②使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、食指、中指在乳晕部四面进行3600旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

  ③加强泌乳反射。用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

  ④缓解乳汁淤积。一手呈:c"字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

  (2)身体按摩，赶走疼痛。

  ①腰部按摩。产妇长时间站着抱宝宝，很轻易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍，以皮肤有温热感为宜；用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3~5次；双手握拳用拇指、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜；双手手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

  ②颈肩部按摩。产妇喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次；一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩四周，两手交替2~3分钟；用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3～5分钟；双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5~8次。

  ③腕关节按摩。产妇长时间怀抱宝宝，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。用一手按摩另侧腕关节2~3分钟；用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟；双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟；用一手拇指按另一手侧腕关节四面，按压2~3次后，再做另一侧腕关节。

  (3)脸部按摩，恢复年轻光彩。生完宝宝后，忙着照顾宝宝的同时，产妇也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2~3次的按摩。

  按摩方法如下：

  彻底做好脸部清洁工作；先摩擦一下双手，让掌心产生热感；除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气；用食指、中指、无名指3指按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

  当然，凡事得讲求个度，在给妻子做按摩时不能用力过度，否则会适得其反。轻轻地、不费什么力气地给妻子做按摩，将是最佳的选择。希望上述简单易行的按摩方法能够帮助你的妻子更好地喂养你们的宝宝，同时又能让她更加健康美丽。

  产妇要想尽快恢复身体，值得注意的方面还真不少，但是只要掌握了要领，其实也没什么难的，你要尽量地帮助妻子，这样她能够更快地恢复！

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产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。

由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？日常生活中都需注意：

1、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

孕妇分娩后如何恢复到夫妻如何才可以恢复到从前美满的生活呢，许多准妈妈虽然身体恢复了，但是都对性生活有恐惧的心理，该怎么办呢？

1。未雨绸缪

许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。

2。充分放松

大多数妇女在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。

因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。

3。不要分心

妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。

4。消除怨愤

可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多妇女在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。愤怒使人们的距离变得疏远。对于大多数妇女来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。

5。欣赏自己

学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷（诸如相貌、感受、气味、口味等）的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。

6。善用性敏感区

大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多妇女在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。

7。集中注意力

当达到唤起时，大多数妇女需要集中精力于她们的愉悦的感受（特别是阴蒂和／或阴道部位），和不断增长的性兴奋。通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多妇女达到性高潮所必须的动情区。

8。跳出:正规方式"的陷阱

大多数男女都会错误认为:正规方式"的高潮只能通过阴道性交获得（其根源来自弗洛伊德学说），而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的妇女感到自己是不健全的。其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践:正规方式"的高潮，只能让妇女掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。

9。安排充裕的时间

人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀！如果人们想要安排情嬉的时间（不一定非得是事前爱抚），那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。这一点对于妇女而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。

10。公开交流

对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。