第二方：睡前酒一杯 好睡又抗老

抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多jms都有一些失眠或者晚睡强迫症，

上床后还是睡不着，怎么办?

吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

喝多少合适呢?

对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。

第三方：普洱茶可以抗衰老

普洱茶被称为:益寿茶"，普洱茶中含有的维生素c、维生素e、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!

第四方：要抗老 枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春!每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢!

第五方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方

葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。

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人工流产是目前终止妊娠的首选方法之一，不过，在做人工流产之前，你有没有了解过人工流产的危害呢？做为女人，一定要懂得去呵护自己的健康。小编为了让更多人对人工流产有所了解，特别整理了一份人工流产后对女性健康危害文章，详细如下：

医学证明：人工流产可引起妇女患盆腔炎、子宫内膜异位症、不育症、乳腺癌、前置胎盘、胎盘粘连等妇科疾病及妊娠期特有的疾病。

另外，人工流产会引起月经不调。人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数妇女在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。人工流产后引起月经不调有以下几方面原因：

(1)妇女发生月经是由大脑皮层、下丘脑、脑垂体、卵巢和子宫相互作用的结果，受神经内分泌调节。当人处于过分紧张、恐惧、忧伤、过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统来抑制下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫的功能，从而导致月经异常。

(2)人工流产后胎盘绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，因而也会出现月经不调。

(3)在人工流产过程中，过多地损伤了子宫内膜基底层，则子宫内膜不能再生，这样使病人发生长期闭经。

  相信世界上的所有30+女人都有一个梦想，那就是希望自己能够有:闭月羞花，沉鱼落雁"的容貌。可是，上天不会将这倾国倾城的美貌平均分到每一个女人身上，而且，假如世界上所有30+女人都拥有同样出众的容貌，也就没有了比较，也就不再有美丑之分了。

  的确，30+女人需要美丽，但更需要智慧。有了这种智慧，女人才能掌握生活的主动权，才可能用智慧创造生活，成为一个既自立又自信的魅力女人！由此可见，不管30+女人相貌是出众还是平凡，只要拥有智慧，一样可以拥有美丽的人生。

  对30+女人来说，智慧就是一把开启美丽人生大门的钥匙。虽然人人都喜欢美丽的女人，可是外在的美貌会随着时间的流逝而一点点减弱，人们对其所喜欢的程度也会一点点降低。与美貌相比，智慧就大不同了。它是融入30+女人内心的东西，是女人的一道亮丽风景线。它不像美貌那样显露在外，可是却像深埋于地下的宝藏，永远也挖掘不完。拥有智慧的女人也必将会像那毫不引人注目的仙人掌一样，总有一天能盛开灿烂的花朵。

  美貌也许是女人的一笔财富，它只会让人们羡慕，可是智慧却让人敬佩。只有肤浅的女人才自以为只要拥有了光彩照人的外表和首饰就可以获得成功，而聪明的女人还尝设法让自己身上具备智慧。

  拥有美貌的女人，虽然也会被大家津津乐道，可是不容易被人们记住，可是拥有智慧的女人却可以征服很多人，甚至全世界。头上罩有许多光环的女强人——成卓，便是这样一位智慧型的女人。作为多项爱心基金会的发起人，成卓不光有美貌，身上更具有智慧女人的风采，而且，她的能力以及聪慧远比她的美貌分量要重得多。她在自己的智慧王国里，将个人魅力施展得淋漓尽致。她之所以能有今天的地位、财富，是因为她是一个智慧女人。虽然成卓拥有美貌，可是美貌只不过是她运用智慧的一种外在条件。她自己这样说道：:我的确美丽，我在社交周旋上有优势，可我并不沾沾自喜或依赖它。"

  从成卓身上，我们看到拥有智慧的30+女人，身上总是闪烁着睿智的光芒。她能让自己冷静地处理各种问题，有了麻烦，也会先从自己身上找问题，然后再找出问题的关键所在，寻找合适的解决方法。我们还看到，拥有智慧的30+女人心中有坚定的信念。她想办法让自己积极地去面对生活，适时地取舍。适时地把握自己、调整自己。智慧的女人总是在不断提升自己，使自己的生活更加绚烂夺目。

  可见，30+女人不管是否拥有美丽，最重要的是开动自己的智慧和聪明才智，懂得生活情趣，懂得制造浪漫，让自己像哲人一样思想，像凡人一样活着，用灵动的头脑去办事情。

  如果30+女人用好智慧这块法宝，相信你会是世界上成功者中的一名。

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