清洁篇　1.为了坚持个人身体清洁清洁篇　1.为了坚持个人身体清洁，顺产后第三天，剖腹产后一周就可以洗头、洗澡。但要注意不能因为贪凉就用冷水，而且洗完之后要马上擦干。2.及时排便，尽量养成定时排便的习惯，同时，每天用洗液清洗阴部和肛门，坚持下体清洁。运动篇　1.夏天人体新城代谢自身就很快，所以不需要可以的去加大活动量。只需要适度的柔软运动即可。2.防止长时间久站、久坐，不要做跳跃、跑步等剧烈运动。炎热的夏天，对坐月子的新妈妈来说确实是一种煎熬。但是孩子已经生下来，必需以一个积极的心态去面对，积极做好全方位的月子护理，给自身的产后恢复和新生儿健康提供良好的环境自古以来我国民间便有：月子没坐好，将来病痛一堆”说法。生完宝宝，进补是每一位妈妈都需要做的事。清洁篇　1.为了坚持个人身体清洁

二、坚持:三多两少"饮食原则

（一）三多

1. 多粗纤维

促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余油脂排出体外（全麦面包、笋、大豆）。

2. 多锌

锌可以增加抵抗力，你可以从玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等食物中摄取。

3. 多维他命

维a对肌肤有再生作用（红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、）。维b2及维b6则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平复暗疮。当然，也要注意对维c和维e的摄取哦。

（二）二少

1. 少肥甘厚味。如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂食物。

2. 少辛辣腥臊。辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥臊则容易起过敏反应，令皮肤恶化

小编在此提醒，如果你经常长痘痘的话，就一定要改善生活习惯。养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。同时也要记住，千万不要因为额头上长痘痘就留厚厚的刘海把它们盖住，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，更容易长痘。

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女人要是想要健康的身体的话，那就要离不开运动了，因为运动是代表着阳光、健康、积极的一种生活态度。因此运动不仅可以去帮助你缓解了释放压力，还能够对身体的多个器官有着帮助，只要能够去认识一下运动对身体的影响会有哪些?

一、肌肉

女人经常的去锻炼的话，是可以让身体上的肌肉去保持了一定的张力，还能够加快了人体的新陈代谢，当肌肉当中的毛细血管在扩张之后，血流量自然也就会增大，就这样会去增加了蛋白质等一些营养物质的吸收和运输，以及储存起来。在此之外，经常锻炼的女人的肌肉纤维也是会在慢慢的变粗壮了起来，在从外形上会看到女人的肌肉，在慢慢的变得越来越结实了，并且是壮硕而有力的，而且在肌肉的技能上也是会去得到了提高，那么平常拿个稍微重的东西的承受力会变得更强，且耐力也更强了。

二、中枢神经

女人经常的运动也可以去影响到中枢神经，可以去改善了中枢神经的调节功能，这样使得脑细胞的功能的能力就会去大大增强了，在对于大脑皮层的调节能力也是可以起到调节的，因此经常运动的女人在思维上也是更加灵敏反应，也是更加的快速了。

三、肺部

每个爱美的姑娘都很关注脸上皮肤的状况，但痘痘仍然偶来侵扰。脸上经常长痘的女性应该已经发现，有时痘痘会在同一个地方长出来好几次，似乎陷入了恶性循环。

其实，脸上长痘痘和我们的身体状况有莫大的关系，每一颗痘痘的位置分布都是有它的原因的。那脸上各个部位的痘痘分别意味着什么呢？又该如何预防长痘呢？和小编来了解一下吧。

一、长痘痘的部位和身体状况有关

1. 额头——如果额头上一年四季都长着痘痘，那就代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神，留意的话你会发现这类的人脾气不太好。

3. 右脸颊(肺)——容易感冒,过敏体质.

4. 鼻尖到下巴之间——内分泌不正常,尽量多吃清淡的食物.

5. 两眉之间鼻谷之下——容易胸闷、心悸，容易被吓到，无法负荷激烈运动。

6. 两眼、鼻柱之间——肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。

7. 鼻尖）——胃火大，消化系统异常。

8. 鼻翼——当气不顺时就很容易冒出痘痘。

9. 两侧太阳穴——在经络中是属于汇集与舒解的位置，当消化系统不良时就会长痘。

10. 颧骨之下——消化系统不好，营养不容易吸收。

11. 两颊之下至耳朵——身体虚寒，生殖内分泌系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食品。

12. 下巴——下巴上长痘表示肾功能受损或内分泌系统失调，也可能是大肠有问题，也就是说便秘的话下巴很容易长痘。