当前位置:首页 > 知识百科 > 保姆知识

荷尔蒙失调怎么调理 三大食物平衡荷尔蒙

2022-05-18 04:24:07     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、荷尔蒙失调怎么调理 三大食物平衡荷尔蒙

荷尔蒙失调怎么调理?这是困扰很多女性朋友的一大难题,对于女性的健康来说也有着很大的危害。那么,女性荷尔蒙失调怎么调理

1、荷尔蒙失调怎么调理 三大食物平衡荷尔蒙

荷尔蒙失调怎么调理?这是困扰很多女性朋友的一大难题,对于女性的健康来说也有着很大的危害。那么,女性荷尔蒙失调怎么调理呢?

一、三大食物可以吃出荷尔蒙

黑升麻

黑升麻是属于草药类,在中医研究中指出,它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,能帮助减轻经痛。

还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

月见草油

月见草油有叫做夜来香或晚樱草,这种植物在夜间会开出美丽的黄花。

月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

大豆异黄酮素

它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。

荷尔蒙失调怎么调理

一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

二、食物的功效有哪些

1、黄色食品健脾

黄色食品可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食品对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

代表食品:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆:帮助胃肠恢复动力,是自然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以防范与荷尔蒙有关的癌症。

2、导致女人荷尔蒙失调的食物 荷尔蒙失调如何调理

女人每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题,都会归咎荷尔蒙,荷尔蒙是决定女性魅力的:话事者"。那么,怎么调理荷尔蒙失调呢?以下这五款女神茶调理效果好,不要错过了。……

荷尔蒙失调 五款女神茶来调理

1、玫瑰茄茶

排毒养颜,调节内分泌,健脾开胃,帮助消化,解酒,溃泡后,口感微酸,是不可多得的保健饮品,本品不但是养颜美容的珍品,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

2、桃花茶

桃花又称女人之花,桃花晒干泡茶喝可以调节经血,排毒通肠,美容养颜还可减肥瘦身。

3、桂花茶

桂花茶可养阴润肺,调解内分泌,温补阳气,美白肌肤,排解体内毒素。

4、玫瑰花茶

玫瑰花清火润喉、疏肝解郁、健脾活血,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王;另外对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果,长期饮用可改善睡眠。

5、月季花茶

对月经不调、痛经、闭经、经来腹痛、血瘀肿痛症有很好的改善。对于内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合。

导致女人荷尔蒙失调的食物

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现,果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(fda)称,反式脂肪酸可增加人体:不良胆固醇",增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

3、女性荷尔蒙分泌异常怎么办 女性荷尔蒙失调吃什么调理

导读:女性荷尔蒙分泌异常怎么办,女性荷尔蒙失调吃什么调理好。贫血、脸色苍白、生理周期忽长忽短、不孕。你也有这些困扰吗?可能是你的女性荷尔蒙出了问题!

女性荷尔蒙的原料为胆固醇,然而不少女性闻胆固醇色变,为了健康与美丽极力避免食用肉类与鸡蛋,导致荷尔蒙无法顺利制造。也有研究显示,血液中的胆固醇含量过低,死亡率更是不降反升!此外,荷尔蒙分泌不顺畅,连带子宫周围血液循环变差、温度下降,营养及氧气无法顺利输送,长久下来各种女性特有的疾病接踵而至。以下介绍8种调整荷尔蒙、重返活力子宫的女性必吃食材。

女性荷尔蒙分泌异常怎么办 女性荷尔蒙失调吃什么调理

1.鸡蛋

鸡蛋是轻便容易料理的食材,但是因为害怕胆固醇过高而不敢多吃的人也不少。因为蛋当中的胆固醇是制造细胞膜与荷尔蒙的重要原料,且富含许多身体所需的营养素及优良蛋白质, 被称为是「完全营养食品」。一天一颗蛋,帮你提升子宫力!

2.鸡肝

女性平均一天流失2毫克的铁,造成不少人有贫血或手脚冰冷的倾向。铁有两种,一个是动物性的血清素铁,另一个是植物性的非血清素铁,大家都以为只要吃有含铁的食物就能补铁,但事实上动物性的血清素铁吸收率比较好。

菠菜、小松菜的铁就是植物性的非血清素铁,吸收率却不到5%,而动物性的血清素铁的吸收率则为植物性的5~10倍! 定真理子建议,平时可多吃些肝脏类食物,像是鸡肝、猪肝都是不错的食物。

3.鲑鱼

每个月排卵时,子宫(包含卵巢、卵管)处在活性氧物质浓度高的环境,容易老化。而鲑鱼、螃蟹中的虾青素能保护子宫免于酸化,其抗酸能力是维生素e的100倍以上。美国知名家庭医生、畅销书作家麦克?拉菲尔?莫雷诺也指出,鲑鱼拥有最高的omega-3脂肪酸,有效减缓经痛与其他症状,还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

4.蛤蛎

蛤蛎能补充月经时流失的铁质,维持荷尔蒙平衡。此外,营养管理师平野实希提到,蛤蛎中的维生素b12可与叶酸一同制造红血球,锌则是细胞分化时不可或缺的物质,养出健康的子宫。

女性荷尔蒙分泌异常怎么办 女性荷尔蒙失调吃什么调理

5.姜

自古以来就是祛寒暖身的代表食材,特殊辛辣成分姜酮与姜辣素能促进血液循环、改善手脚冰冷。另外,定真理子表示,姜还含有分解蛋白质的酵素,与肉类一同时用,有助消化。

6.茼蒿

冬天是茼蒿的产季,火锅少了它总觉得缺一味。茼蒿富含食物纤维、β-胡罗卜、铁(非血清素铁),以及胎儿脑神经成长、造血功能必须的叶酸。钙质含量也高,有效预防骨质疏松症,是不分年龄的女性好伙伴。

7.菠菜

叶酸含量与茼蒿并驾齐驱的菠菜能改善贫血、促进细胞再生。菠菜比其他蔬菜有较多的铁质,适合缺铁性贫血者补充。不过由于是非血清素铁,建议与蛋白质或维生素c一起吃,提高吸收率。

8.大豆

大豆异黄酮与雌激素的分子构造接近,因此拥有类似的作用,适合荷尔蒙失调的年轻女性,或即将迎来停经的中年妇女食用,有效缓和女性荷尔蒙变化所带来的身体不适,并软化血管、稳定血压,食物纤维及镁的含量也很丰富。

4、荷尔蒙失调怎么办

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物,能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说,只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油,能辅助身体,刺激女性荷尔蒙分泌。

3、给自己制造恋爱的感觉

据日本科研人员研究结果显示:恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后,生活安稳了,重心又回到工作忙碌的状态里,没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作,和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动,你会感觉到自己年轻了。

4、让自己学会感动

最简单的办法就是让子学会感动,眼泪哗哗地流出,会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡,不要总是想着节食减肥。

6、发表评论:

精彩推荐
家政厨师招聘(厨房厨师招聘)