都说:女人流一次产就相当于生了一回孩子"，而生孩子却是女人的一次脱胎换骨，由此可见，流产对身体的伤害是很大的。人流后跟生完孩子坐月子一样，如果没有调理好，不但体质会变差，也会产生一系列的后遗症。因此手术后合理的饮食显得格外重要。

那么，流产后吃什么好，哪些食物有助于流产后的恢复呢？今天小编就给大家讲解关于女人流后吃什么好以及流产后需要注意的事项：

人流后吃什么好

人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。此外，要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

人流后饮食调整应注重以下几点：

1、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2、由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱) 。

人流后注意事项有哪些

流产后的女性身体状况是需要恢复的，建议不能做太劳累的工作，要注意休息，再者要注意饮食和禁止夫妻生活等，具体流产后的注意事项一起来看看吧。

1、在做完手术流产之后的两个星期之内会一定要卧床休息，不能够从事过重的体力劳动。

2、做完手术流产之后要多吃一些有营养的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食品，增加营养帮助身体的恢复。

3、禁止夫妻生活。在做完流产手术之后要在40天之内不能够进行夫妻生活，避免造成感染。

4、做完流产手术之后会有分泌物流出，应该每天都要用温清水清洗，保持清洁以免感染。

5、做完流产手术之后要注意在两周之内或者是还有血流出的情况下不能够洗坐浴，避免感染，如果想洗的话可以洗淋浴。6、人流手术身体恢复之后注意进行采取避孕措施，因为人流后经期不稳定，不预防的话可能会造成再次怀孕的。

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人流后的营养食谱

鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用，适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用，适用于流产后的调补。

豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

荔枝大枣汤：干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

乳鸽枸杞汤：原料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。制法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。服法：吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚功效，适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

糖饯红枣：原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。制法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铁锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。服法：吃枣饮汤，每日2次。具有养血、理虚之效，适用于流产后贫血或血象偏低等。

  民以食为天，每个人的膳食设置其实都有颇多讲究。如果能根据自身的健康状况和生活环境设定合适的食谱，那么对于健康无疑有很大的帮助。 

   (1)根据父母的年龄、性别、活动的性质和强度、身体健康状况以及其他有关因素，以每日膳食中营养素供给量为基础，制订出每人每日所需的总能量。即可据此按老年人三大营养素的合适比例，计算蛋白质、脂肪和碳水化合物的数量。在求出总能量及粮食的重量后，其他各项营养素均可按供给量进行计算和比较。

  (2)每日副食的数量可根据膳费水平及市售价格，初步决定每人每日可以供应的肉、鱼、禽、蛋、豆类及其制品的数量，并计算其中蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养素的含量。计算结果与:每日膳食中营养素供给量"比较，发现过多或过少时需加调整，使二者的数据基本接近。如条件许可，动物性食物和豆类所供给的蛋白质应达到一日蛋白质总量的1/3，其余主要由粮食提供。

  (3)根据我国人民当前的经济水平及传统膳食习惯，蔬菜在副食中占重要地位，因此目前每人每日进食的蔬菜量应为0.5～1.0千克，其中绿色叶菜类占50%，可以基本或大部分满足各种维生素和矿物质的需要。绿色叶菜类不但含有较多的钙、铁等矿物质，还可供给大量的胡萝卜素、维生素b2和维生素c。由于各种蔬菜各有其不同的营养特点，故以每种少量和多品种的方式进行调配，就可填缺补齐。鲜豆类含有较多的优质蛋白质，还有丰富的维生素，上市季节可多食用。在缺乏蔬菜的季节或地区可多食豆芽，以补充一部分维生素c。此外，还可食用些水果，以补充部分维生素和矿物质。调味品的数量与用法，可按一般食用习惯。

  (4)各种食物的用量基本确定后，即可算出一日食谱中所有食物供给的各种营养素的数量，并再一次与:每日膳食中营养素供给量"比较，若相距在±10%以内，即可认为基本符合营养要求；若相距较大，则需进行适当调整。由于多数生食品不是全部可以食用的，例如植物性食品中叶菜类的根和枯黄的叶，动物性食品中的骨、毛、蹄，其他副食品中多少不等的废弃物等，计算营养素时均应一一除去。各种食物的消化率不一，在膳食安排中的实际摄入量一般应大于计算供给量10%～15%。膳食的食物组成确定后，还需再核算一下膳费，如果超出负担能力较多，可酌量削减昂贵的食品，增加较便宜的食品。

  (5)最后是主食和菜肴的配制。要求既符合营养原则，又照顾到饮食习惯，还要有良好的色、香、味感觉性状和符合多样化原则。菜肴要求有菜有汤、荤素兼备；主食要粗细粮搭配，粮豆混食，有干有稀及有米有面。饭菜形式和烹调方法要经常变换，避免单调重复。

  (6)在一日食谱的基础上，进一步制订一周或一旬的食谱时，应使每天的菜肴有变化，尽量不重复。食物数量不必按每天食谱计算，只要先确定一个食品消费的基本数字，然后按前述原则进行适当调整。调配食物品种时，主要是以粮换粮、以豆抵豆、以蔬菜顶蔬菜，同时经常不断地改变烹调方法。当计算出一周或一旬进食的总营养素量后，只需使每天的摄取量能符合供给量的要求即可。

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