孕妇可以吃香蕉吗?有的人说不能吃，因为属于生冷硬的水果。有的人说能吃，对补钾有好处。那怀孕可以吃香蕉吗？看专家怎么说。

香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素c尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素d、e等。因此非常适合孕妇食用。

女性怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

香蕉牛奶的主要成分由香蕉和纯牛奶。香蕉含β胡萝卜素，维生素a与c，钙质，铁质。对于长时间处于快节奏，高压力久坐电脑前的白领，很多大学生由于不规律的饮食，不健康的坐姿和长时间缺乏运动，从而被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰。

香蕉加牛奶的新鲜搭配有助于消化，防止便秘，治喉病，贫血等功效。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静以及瞌睡的信号，甚至有镇压痛的效应。

因此、香蕉又称为“快乐食品”。医学专家研究发现，常吃香蕉可预防高血压，因为香蕉可提供能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压级损坏血管的作用。

人若缺乏钾元素，就会发生头晕，全身无力和心率失常。又因香蕉中含有很多种营养物质，而含钠量低，而且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖，因此，常食用香蕉不仅有益大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳，防止便秘的作用。

国内香蕉牛奶成品主要分两种，一种是香蕉和纯牛奶调和，另一种是由香蕉精和纯牛奶调和而成的。

1、放香蕉原汁

放香蕉原汁的牛奶需要对香蕉原材料进行直接加工，加入到牛奶中，那么会有果肉，牛奶也比较浓，但制作和保鲜比较复杂,但更具营养和保健，当然价格也会比较高。

2、放食用香蕉香精

放食用香蕉香精的牛奶，制作比较简单，一般企业会直接购买香精，与牛奶就行融合，制作过程要简单快捷，但其味道的浓度和鲜度都不及原汁。

如何区分二者呢？其实两个喝起来很好区分，放原汁的比较浓，而放香蕉香精的没有放原汁浓，因此价格也差很多了，一般情况下，放食物香精的牛奶也就便宜，而放原汁的就贵了。

百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用。下面99育儿网小编就为你推荐一款怀孕食谱：香蕉百合银耳汤的做法。希望你能够喜欢。

怀孕水果食谱--香蕉百合银耳汤

材料

干银耳15克、鲜百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

做法

1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;

2.香蕉去皮，切成小片 3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

专家点评

百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。

香蕉是日常中是否常见的水果，几乎人人都吃过。但是老一辈的长辈说孕妇不适合吃香蕉，那么孕妇到底可不可以吃香蕉呢？

香蕉是日常中是否常见的水果，几乎人人都吃过。但是老一辈的长辈说孕妇不适合吃香蕉，那么孕妇到底可不可以吃香蕉呢？

孕妇能吃香蕉吗

香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。孕妇吃香蕉能预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。

妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

吃香蕉有哪些好处

助消化、通便

怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

预防忧郁症

据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5－羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。

吃香蕉注意事项

吃香蕉也是有禁忌的，空腹的时候不可以吃香蕉，孕妇更不能空腹吃香蕉。因为香蕉里内含有丰富镁元素，如果人空腹吃香蕉，体内的镁会一下子增加，体内血液中的镁钙平衡会遭到破坏，会对心脏的血管产生抑制作用，增加心脏的负担，不利于健康。

空腹吃香蕉也会让人体的血液中增加过多的钾元素，会让人感觉到四肢或者肌肉麻木、想睡觉、没有力气等。

另外，空腹的时候，人体的胃肠里面几乎没有可以用来消化的食物，这个时候如果吃进香蕉，会让肠胃的运动加快，血液循环也会加快，心脏的负担自然也加重了，容易发生心肌梗塞。

所以，空腹的时候不能吃香蕉，最好是在吃完饭半小时后，或者是在不饥饿的时候吃香蕉，孕妇要特别注意不要在饥饿的时候吃香蕉，以免发生危险。

另外，不能空腹吃的东西还有牛奶、酸奶、白酒、冷饮、山楂、柿子、西红柿、白薯、橘子、豆浆等。