14、钙的不错也是必不可少的

在胎儿发育过程中钙是不可缺少的，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右，这样对宝宝发育有很大的帮助。

15、有慢性疾病的人群暂时缓缓，以及有害物质的职业人群

如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再考虑准备怀孕，这样才不会在怀孕以后加重病情，或是疾病给娠带来不良影响，还有就是接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响，可以选择暂时的离职或转行做其他健康的职业。

16、女性一定要注意自己的私处卫生

如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。

17、最好不穿紧身裤

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力，当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症，此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

备孕增肥的方式花样百出，无非是离不开运动和饮食。备孕增肥切不能盲目进行，万一增肥过度，就又要减肥了。而且超重，也是对孕期的妈妈和宝宝有不利的影响。那备孕增肥要注意哪些事情呢？爱帝宫建议根据自己的营养状况，来制定均衡饮食的食谱。

备孕增肥注意事项

1、了解自己的营养状况

首先要对自己的营养状况作全面了解，也可以请医生帮助诊断检查，根据身体缺什么就补什么，有针对的调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

体重过轻的女性，建议去医院检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等。如果有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

2、适当的多吃，多样饮食

注意增加优质蛋白质的摄取，多吃时令蔬菜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。不能暴饮暴食，应该控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果。

3、谨慎使用药物增肥

药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节神经系统的药物，这些方法都有相当的副作用，最好要在医生的指导下选择合适的增肥方法。

4、加强锻炼

在加强营养基础上、坚持无氧呼吸的锻炼，有助于锻炼肌肉群增重。

5、作息规律

合理安排休息时间，足够的睡眠可提高自身抗病能力。

人们都说肥胖会传染，还果真有这回事。北京的一对备孕夫妻，由于都很喜欢吃烧烤，火锅，喜欢喝酒，慢慢的两个人的身材慢慢走样。现在两个人想要一个小孩，却被医生告知体重超重，备孕要先减肥。

备孕减肥要注意哪些事项？减肥药和饥饿减肥方法都是不可取的，因为会使妈妈们体内储存的营养素下降，并降低各脏器的代谢功能。怀孕后不能提供充足的营养物质给胎儿。

1、减肥药减肥危害大

减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。所以如果想成功怀孕的话，最好不要吃减肥药。

2、孕前三个月，补充叶酸

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。通过服用叶酸，能够预防孕妇贫血，降低宝宝出生缺陷的风险，预防胎盘早剥和妊娠期高血压综合征等。

3、饮食不挑食，避免高热量高脂肪食品

胎儿的发育需要充足的营养，备孕妈妈要减肥需要摄入均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，碱性食物和酸性食物都要摄入均衡。建议可以多吃具有饱腹感的食物，如如蔬菜、水果、土豆、玉米、鱼等。

4、戒烟戒酒，提高受精卵质量

备孕夫妻都要戒烟酒，这样才不影响胎儿的健康。在备孕减肥的同时还辅以调经和促排卵治疗，提高受孕几率。

5、其他：在减肥的同时辅以调经和促排卵治疗，如服用中药进行调理。

8、避免吃油条：油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。

9、避免吃各种:污染"食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

10、千万不能挑食和偏食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

11、一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害

让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

12、男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下（算是为宝宝负责）

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。

13、大量的补充叶酸，有利于宝宝的发育

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。