年轻妈妈在产后由于乳房分泌乳汁、宝宝的吸允、生活调理不当而造成乳房变形、下垂等，失去了孕前的圆满风姿，这令许多女性朋友非常的失望。造成这种原因的主要还是产后生活调理不当。那要如何做好调理呢？其实产后是女性胸部保健的绝佳时机，新妈妈们只要做好护胸、健胸的护理，不仅可以使乳房恢复如初，还可以使乳房变得更加丰满，圆润。

一、清洁乳房：乳房护理目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；使乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同时还可以预防宝宝发生感染现象，不至于腹泻。

方法：露出右侧胸部，将小毛巾浸水，以顺时针方向擦洗乳头。尽量不用肥皂擦洗乳头，否则，否则，易发生乳头皲裂，注意动作要轻柔。然后再用大毛巾拭干乳房。用同样的方法擦洗左侧乳房。

二、热敷乳房：对乳房的护理工作应在产后第二天就开始，准备一条大毛巾、两条小毛巾、两块情节纱布、一块香皂、爽身粉、一瓶甘油、热水及干净胸罩一件。东西准备好后将门窗关好，先洗净手，在脸盆内注入温度约为41-43度的热水，并放入毛巾。然后脱去上衣，在胸部盖上大毛巾。

方法：更换一盆干净热水，水温50-60度，可依气温酌情增减。露出胸部，大毛巾从乳下2-3寸盖好。将温热毛巾覆盖两乳房，保持水温。最好两条毛巾交替使用，每1-2分钟更换一次热毛巾，如此敷8-10分钟即可。注意皮肤的反映，避免烫伤，然后用毛巾擦干并盖上大毛巾。

三、按摩乳房：露出右侧胸部，将清洁纱布置于乳头上，以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀，双手分置乳房根部，顺时针按摩1-2分钟。

具体方式如下：

（1）、一手固定乳房，另一手的手指依据乳腺分布的位置，由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳，按摩1-2分钟。

（2）、一手按住乳房，另一手有乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。

（3）、以双手分别放在乳房两侧，由根部向乳头挤压按摩后，用同样的方式按摩左侧胸部。按摩完毕，将甘油少量倒于右手指尖处，左手拇指与四指分开固定乳晕周围，右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。

产后女人必须要好好调理，不然身体可是不容易恢复的。所以说，这几个产后调理方法，请女人们要了解清楚。所以说，女人们产后保健务必要做好调理工作。

产后调理方法

1、做好个人卫生

产后女人们的下体会有脏东西排出，若不及时清洗外阴的话，很容易长出细菌的。所以说，平日里女人们要做好个人卫生。比如说更换大号卫生巾的时候，要用浸湿的热毛巾擦洗外阴。这样才能将脏东西擦掉，避免其堆积。

2、适当的活动

生产的前几天，因为身体比较虚，所以待在床上休息比较好。但是整个月子期都躺着或是坐在床上可不好，这样子不利于气血的流动，反而不利于脏东西地排出。

因此，建议女人们产后体力有所恢复之后，就要适当下床穿着鞋走动走动了。这样有助活动筋骨，气血流动也会更顺畅，身体恢复更有好处。

3、补充营养

身体想要好得快一些，自然是要多补充营养，比如说喝鸡汤、吃鸡蛋之类的。但是注意了，生产完的那几天不能立马进食滋补的，因为此时身体虚，肠胃功能差。吃太滋补的东西，容易不消化。

产后的那几天最好是吃些清淡的，比如说蔬菜粥，粥比较好消化，而且蔬菜富含纤维素，吃它能够帮助排便，帮助女人们抑制脂肪堆积，让你的产后身材不会过于臃肿。

另外，小编提醒，产后还应该保持好心情，别整天压制自己的情绪，时间长了，容易患上产后抑郁疾病，给身体带来健康隐患。比如说有委屈、有不开心和归蜜吐槽吐槽，同老公说一说。

其实，很小的宝宝在吃奶的时候，只要是姿势不当或者吃奶速度快都会有呛奶的状况，当你看到宝宝呛奶甚至都从鼻子里喷出来了，这个时候的家长肯定是慌张和害怕的，于是第一个反应就是把孩子竖抱起来，错啦!宝宝呛奶可别竖抱，这三个步骤才正确。

1.引流

当宝宝的呛奶情况并不是很糟糕的话，这个时候宝宝一般是会自主大哭的，此时，你要把宝宝横向方位抱住，依靠到自己的大腿上，把宝宝的头向外侧转向，然后稍微低一点，这个时候宝宝的嘴巴还有鼻腔里的奶就会自己流出来了。如果此时你是竖抱的话，只能是让奶液都没法直接从宝宝的鼻子和嘴巴里流出来的，如果遇到宝宝强烈大哭，很容易就进入到气管里。

2.鼻口的异物要清理

紧急的呛奶进行了引流之后，一般在鼻子还有口腔部位，还是会有不少的残存奶液，你这个时候也要注意帮助宝宝清理一下，嘴巴里就是给宝宝喝点水，帮助宝宝类似漱漱口。如果是鼻子里的残存奶，你需要用棉签沾一点的水，然后，轻轻从鼻腔的外侧开始慢慢往里移动，不仅清洁鼻腔，同时，那些奶液遇到棉签的时候也会自动吸附上去。

3.让宝宝哭

你可不要着急哄着宝宝不哭，更不要马上给孩子吃奶去安抚，这个时候最好就是要让宝宝哭一会，因为宝宝在哭的时候，他的鼻腔深处的奶液，就会随着宝宝的用力，还有鼻涕慢慢流出来，这样对于减少鼻腔餐存放奶液特别有好处的。记住哦，很多时候宝宝的哭也是一种自我保护和防御，呛奶的时候就是这样的。

记住哦，宝宝呛奶了，不管是哭多凶，你都不要直接竖抱着哄，否则只能让是加速让奶液流向气管，紧急的处理三个步骤才能减少这种状况发生。

母亲用自己的乳汁喂养婴儿，是一件很美妙的事情，而哺乳期也是一个特殊的生理时期，因此做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良，如乳头短、乳头伸缩性差等，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法。

哺乳前最好揉一揉乳房或用湿热毛巾敷一下乳房，这样有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头损伤。

哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次不能吸完的乳汁，用吸奶器将它吸净，避免乳汁淤积而导致急性乳腺炎。一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

在哺喂结束的时候，应用食指轻轻地压孩子的下颌，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

遇到婴儿咬破乳头等引起乳房局部的急性炎症，可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，可对乳头起到保护作用。

哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及x线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。

哺乳过程中，应穿戴柔软的棉布乳罩，起固定和托起的作用，防止乳房发生下垂，同时避免乳汁的分泌和排泄障碍。

哺乳时间最好不要超过1年，一般以6～10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！