脂肪不仅能为宝宝的生长发育提供一定的能量，也是生物体的重要组成成分（比如磷脂，就是构成人体细胞膜的重要成分）。除此之外，脂肪还能为宝宝提供人体必须的脂肪酸和脂溶性维生素（维生素a、维生素d、维生素e等），还具有保暖、缓冲外界压力、保护内脏的作用。

  含脂肪丰富的食物主要是食用油、肉类、蛋黄和坚果。相比较而言，畜肉含的脂肪比较丰富，但多数是饱和脂肪酸；家禽、鱼类的肉含脂肪比较少，但所含的不饱和脂肪酸很多，比较适合宝宝的需要。蛋黄的脂肪含量比较高，约为30%左右，主要是不饱和脂肪酸。此外，母乳和牛奶等乳制品里也含有脂肪，并且母乳里面所含的大多数是人体必需的不饱和脂肪酸，是1岁以内宝宝获取脂肪的最好来源。

  1个月以内的宝宝每天需要摄入15—18克的脂肪，主要通过母乳、牛奶或配方奶获得；1—12个月的宝宝每公斤体重每天需要摄入4克左右的脂肪，除了母乳、牛奶（或配方奶）和鱼肝油，还可以从植物油、肉类以及花生、芝麻等富含脂肪的杂粮里获得。

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不饱和脂肪酸，我们大多数都是知道它存在于不同种类的油当中。那么对于它也存在各种食物当中，是了解很少的。不知道什么样的食物也是含有不饱和脂肪酸，那么到底有哪些食物？

1、存在于不同的蔬菜中，这些蔬菜有葱姜蒜类，有洋葱，花菜，韭菜，萝卜，西红柿等。还有一些菌类中也含有，比如香菇，蘑菇类的。豆类以及豆制品中也是含有，像红豆，绿豆，芸豆等等。

2、鱼类中也是含有不饱和脂肪酸，如甲鱼以及各种海里面的鱼类。

3、一些水果中也含有这类的不饱和脂肪酸，像苹果，橘子，山楂等。

4、坚果类的食物也是我们平时爱吃的。这个里面也含有丰富的不饱和脂肪酸，比如说碧根果，葵花籽，芝麻，核桃等这类的食物。

5、沙棘籽是典型含有不饱和脂肪酸的一种。它的含量是非常高的，同时还含有维生素e，这就使不饱和脂肪酸比较稳定，所以它的药用价值和食用价值是相当高。

不饱和脂肪酸对于不管是老人还是儿童，又或者是年轻人，都是很重要的，它不仅可以保持身体的健康，还能使我们远离疾病的困扰，所以我们要多多关注不饱和脂肪酸，同时也要保证每天都有吃到它。

夏天时天气炎热，紫外线也很强，外出前做好防晒工作是必不可少的一道程序。不然的话，只需半天的户外活动，皮肤就会被晒得黝黑。

成年人出门前直接涂防晒霜就能防晒了，但是小孩子的防晒措施可就有些为难，因为使用防晒霜的话怕对宝宝皮肤不好。那究竟宝宝夏天能不能涂防晒霜呢？

宝宝夏天能涂防晒霜吗

按理来说，小孩子是可以涂防晒霜的，6个月以后的宝宝就能用防晒霜了，但是2岁以内的小宝宝还是尽量别用。因为2岁以内的孩子皮肤很稚嫩，涂了防晒霜之后容易被吸收到体内。如果要带小宝宝出门，最好的办法就是选择遮阳帽、遮阳伞来给宝宝有效防晒。

至于2岁以上的孩子，如果只是户外出行，也尽量穿长衣长裤，戴遮阳帽、穿防晒衣或者撑遮阳伞。如果是一些户外活动或者外出旅行，孩子会跑跑跳跳，那就可以给孩子涂防晒霜，这样既方便孩子活动，又能起到防晒效果。

给孩子涂防晒霜的注意事项

1.不要用成人防晒霜

成年人使用的防晒霜的成分和防晒效果很强，对于皮肤稚嫩的孩子来讲，这样的防晒霜可能会刺激他们的皮肤。建议选择宝宝专用的防晒霜，如果还没来得及买，那宁愿让宝宝撑遮阳伞也不要给他们涂大人用的防晒霜。

当谈到孕期营养时，人们第一个想到的肯定是叶酸。其实，不仅孕妇，男女老少都该补叶酸。因为它参与制造红血球和白血球，增强免疫力，一旦缺乏，人体便会出现疲劳、健忘、失眠等一系列症状。

因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸，美国食品药品管理局也建议，每位育龄妇女每日需摄入400微克叶酸，尤其在妊娠初期。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水，莴苣子可治疗乳汁不通，莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。所以说，莴笋是一种营养价值很高的食物，甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。

除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。由于食物中叶酸经烹调后损失率可高达50%—90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于叶酸的吸收，而妊娠期妇女可以额外服用一些叶酸补充剂以保证胎儿正常发育所用。

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