（一）明了宝宝受挫之原因

当发现宝宝闷闷不乐时，大人可以协助宝宝找出其不快乐的原因。对于许多较为内向或是不善言词表达的宝宝，大人可让宝宝以说出、画出或是写出的方式表达自己心中的感受。

（二）不要过度保护孩子

当宝宝遇有挫折的情境时，大人不必急于立即插手协助，许多大人因为心疼孩子而过度保护孩子，却使宝宝丧失主动学习的机会。例如：于孩子间的争吵过程中，大人可在旁观察而不需置身于其中排解纷争，这样可让宝宝学习与友伴相处的技巧。

（三）协助宝宝分辨及思考

当宝宝受到挫折时，其往往会使用消极的哭泣，或是用暴力的攻击行为来对抗之；然而不管是前者或是后者，皆无法有效解决他所面临到的问题。这时大人可提醒宝宝，想想看若是再有遇到类似的情形发生，他可以用什么样的方法来解决其困境。

（四）帮助宝宝发泄情绪

由于宝宝并不明了自己情绪的状况，自然也不知怎样才是控制及疏导情绪的好方法，所以当不满的情绪充满于心时，嚎啕大哭或是动手打人都是常见的情形。大人可以教导宝宝一些有效处理不满情绪的方法，如：将所发生的事情告诉大人、把所有的不满在纸上画出。这种方式虽不能解决受挫问题，但却能不让其一直受同一种问题困扰而整天闷闷不乐。

（五）大人应以身作则

有的家庭中，夫妻一旦吵架便是碗盘满天飞、恶言相激、拳脚相向，在如此环境中长大的宝宝要想让其能合宜处理自己受挫的情绪，实在不易。故在教导宝宝的同时，大人应重视自己的言行，身教绝对重于言教。

（六）家中保持愉快的气氛

一个健康快乐的孩子，绝对是出自于一个快乐健康的家庭。人生不如意事十之八九，我们不可能保护孩子在外不遇到一番风浪，但我们可让孩子在回家后，能将家当成一个避风港。让宝宝感觉到被爱、关怀与温暖，是协助孩子面对挫折的最佳法宝。

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  女生容易伤感，比较脆弱，遇到事情没有主见，爱哭等等。但是随着年龄的增长，我们会经历很多，人的一生总会遇到一些风风雨雨。当我们无法依靠父母、朋友的时候，我们就要学习自己坚强的去面对，要相信自己的能力和智慧，不能盲目的依赖和相信别人。处在青春期的女生，可能每一阶段都会有所变化。可能会因为身边的人，对她说的话，对她办的事而感到内心的一种不满，哭可能是女孩子的一种很好的发泄方法，不是说爱哭就不好。只要你的哭分地点场合就好，觉得自己委屈，可以找个没人的地方大哭一下！这并不代表你没用。

  女生是:感情动物"，因此我认为你们更需要妥当地处理感情和情绪，才能避免不良情绪给工作和人际关系带来不良的影响。下面就介绍一下女生常出现的几种不良情绪类型以及改善方法。

  1．悲观主义情绪：有这种情绪的女生，其特点是生活没有确定的目标，处处随波逐流，遇到大问题便没了主见。因此产生了对异性的依赖性，人当然也变得很悲观。

  改善这种情绪的方法是要不断跟自己说：:命运是需要自己把握的"，一味只是依赖、祈求、碰运气，又怎么会自己找来幸福呢？

  2．自惩式情绪：这种情绪主要表现为女生受到挫折时不会采取积极主动的态度去应付，反而只是责备自己、哭泣和抱怨。

  由于这类女生通常缺乏解决困难的勇气，因此亦缺乏解决困难的经验，所以要改善这种不良情绪最好是寻求别人的帮助。由别人帮自己一把，从中观察别人的处理方法，总好过自己胡乱处理越弄越槽，令自己变得越来越退缩。要注意的是不能变成依赖，因为别人帮得你一时，不代表帮得你一世。

  3．强迫观念情绪：具有强迫观念情绪的女生常想:这个人天生就是这样子"、:我本身就看不惯这类事情"，拒绝任何改变，过分坚持自己固有的生活观念和对人的偏见。在人际关系上，过分用自己的观念去要求别人，而极少从他人的角度去理解和接纳其他人，对别人总怀有挑剔的心理。

  消除这种强迫观念情绪的方法，首先要改善自以为是的心理，但这并不是一朝一夕的事，要训练自己的耐性，要明白不同的人有不同的优点和缺点，既要懂得欣赏别人的优点，也要包容别人的缺点。毕竟自己本身也不是十全十美。

  4．以他人为中心的情绪：当你处于这种情绪之中时，完全受制于他人，对自己的情绪无自主性。当别人恭维自己时，就变得洋洋得意；当无人吹捧时，自信心便受到动摇；当别人做出批评时，更会否定自己，因而变得悲观自卑。

  改善这种不良情绪的方法，是要认清及肯定自己的能力，因此当别人吹捧你时，便可洞察对方的动机，若对方是诚意赞美的，便虚心接受；面对别人的批评，自己若问心无愧，也要坚信自己的能力。若怕对自己的认识太过主观，可以请教值得信任的朋友和家人，由他们协助你去认清自己。

  5．愤怒发泄情绪：哭泣不应该成为女生的代名词。事实告诉人们，只顾发泄而不理后果，只会再制造新的纠纷。

  任何人都会有愤怒的时候，其区别在于怎样对待让你感到愤怒的事物和人。不要让愤怒控制自己，在怒不可遇的时候，离开令自己愤怒的人和事，不要去想，不要去处理，待自己冷静下来，再以理性的方法去解决。

  其实任何人都有不同的处理方法，这是每个人的自由与权利。要能忍耐别人的不同，要能认识自己的做法有没有不要之处，便可以克服所有不良情绪，做事更容易成功。

  不管高兴或者痛苦，只要是因为他人的评断，而使我们的心受牵动、受影响，就是没有保护好我们的心，没有做好心灵环保。调整自我情绪，做好心灵的保护者。

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孕妇是需要特别保护的人群，在各个方面都要认真保护，一点都不能马虎。其中，自然也包括了情绪调节。那么孕妇心情差怎么调节呢?有这几个好方法，孕妇们可以了解一下。

孕妇心情差怎么调节

第一、多休息

不少女人怀孕以后，就会辞职在家养胎了，这样子的话，一整天都待在几平米的房子里，若是又和公婆住一起的话，老人家的生活习惯和自己不同，难免会影响睡眠，从而导致心情变差。对此，孕妇们就要找时间休息，让自己睡一个美美的觉，起床以后，感觉轻松多了，心情也就容易变好。

第二、深呼吸

当然，有一些女人怀孕以后也坚持在岗，守住自己的岗位。这样的话，在平日里工作中，难免会遇到不如意的事情，也就容易生气、情绪变差。这个时候，孕妇们请赶紧深呼吸，这样有助放松，将心中的不快吐出来。建议做深呼吸可以多做几次，这样不仅能够调节情绪，同时还能改善身体的疲劳感，让孕妇们感到轻松一些，不会那么累。

第三、合理发泄

情绪不好的时候，就应该选择合适的渠道发泄。比如说可以玩玩电脑或是手机游戏;比如说找闺蜜聊聊天，诉说心中的烦闷;比如说多外出走一走，呼吸新鲜的空气。当然，适当的运动也是一种发泄方式，可以傍晚吃完饭了以后，和老公外出散散步，这样做既能改善情绪，有可以和老公促进感情，而且有助增加体力，到了分娩的时候不会因为气力不足而导致难产。不过有一点要注意的是，孕妇外出散步，必须要有人陪着，这样子的话，万一有什么意外发生的话，才能及时获得帮助。

一勺食糖　助息怒火

一些人吃完甜食，心情大好。美国研究人员发现，这并非没有科学依据。人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好控制情绪。

测:怒火"

美国俄亥俄州立大学研究人员以62名大学生为研究对象。受试者首先禁食3小时，以确保血液中葡萄糖含量稳定。

随后，一半受试者饮用加食糖的柠檬水，另一半人饮用加入食糖替代品的柠檬水。

大约8分钟、即糖分进入血液后，受试者开始参加电脑反射实验，与另一名他们无法看见的受试者:比赛"按键速度。

两人均带上耳机。比赛结束后，:输者"耳机内将播放一段噪音作为惩罚。

:比赛"反复举行25次。每次比赛前，受试者需为对手耳机设定音量。音量分为1至10级，代表60分贝至105分贝。

受试者的:攻击性"由第一次为对手设定的音量衡量。