1、散步

很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要

对夫妻而言，妻子怀孕，应该是家庭当中最幸福的一件事情，那么如何能够尽快的感受到这个幸福时刻的来临呢？是小夫妻比较关注的一个事情。怀孕后通常是会有一些症状出现的。像以下这些症状的出现，就是多与怀孕有关。

一、月经停止

怀孕后月经是不会再来潮的。如果有正常的性生活，又没有安全措施，突然的出现月经停止超过七天，就通常是与怀孕有关。

二、容易出现疲劳

在怀孕早期，女性会感觉没有力气、想睡觉，而且很容易感觉到疲劳。

三、分泌物增多

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多，白带也随之增多。

四、乳房变化

在怀孕初期女性体内的雌激素和孕激素会大量的增长，这些激素增长，刺激乳房，让乳房渐渐地变大。

五、胃口改变

有一些女性在怀孕半个月左右，胃口就会发生一些改变。容易出现厌食现象，喜食酸物。

六、恶心呕吐

大约从怀孕第6周开始就容易出现呕吐。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素（hcg）含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。

七、尿频、尿急

在怀孕后，随着时间的发展，胚胎就会慢慢的发展成为胎儿。在胎儿发育的过程中就会把子宫撑大，对膀胱造成挤压。最终导致尿频、尿急的出现。

八、阴道轻微出血

受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。

九、情绪不稳定

孕妇感到情绪复杂是很自然的事，无论是感到惊喜，还是忧郁，开心还是悲伤，无论是大笑或是落泪，都是她们复杂情绪的自然表现。

十、浮肿、抽筋和背痛

许多女性会将这些症状误以为是经前综合症的症状，实际上这与荷尔蒙的变化和子宫的增长有关。

十一、头痛

有些女性在怀孕早期就会经常觉得头痛。除了激素分泌的因素以外，还可能是喝水不足和低血糖造成。但随着怀孕的过程进展，头痛的现象会慢慢减少。

十二、晕眩

由于激素的分泌会使体温升高，因此会觉得头轻轻的。

当然刚怀孕后，以上这些症状可能并不会同时出现，但是只要出现几个，就有可能是怀孕怀孕了，是需要尽快的去医院做个血hcg检查确定的。避免空欢喜一场，毕竟以上症状也有可能是身体疾病引起的。

怀孕早期注意事项

1、怀孕头3个月应避免或减少性生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩造成流产。

2、警惕先兆流产

怀孕前3个月是容易发生流产的时期，所以孕早期一旦发现阴道出血、肚子疼等症状，应立即就医，因为这有可能是先兆流产的征兆。

3、孕早期吃什么

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应，而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝；缓解孕吐的食物有全麦面包、饼干等。

4、怀孕初期补叶酸

怀孕初期补充叶酸，能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等，也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

5、怀孕初期慎用药物

怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的（例如感冒请妇产科医师开给药物）；而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使表示对胎儿无害，也最好不可听信。

有些孕妇在不知情自己怀孕的情况下，服用了某些药物，比如感冒服用了感冒药，这种情景应及时向医生告知，并且产检时注意胎儿的发育情况。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在之后的产前检查中，要格外注意，视对胎儿的影响情形再做必要的处置。

怀孕初期运动注意事项

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解哪种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

相信人们都知道运动的重要性，但是当有了宝宝呢？是该暂缓运动呢？还是继续运动呢？相信很多女性都看过这样的新闻。很多女星挺着个大肚子健身，这种做法对还是不对呢？接下来就为大家讲解一番。

1、怀孕前3个月内，即孕早期，胚胎正处于发育阶段，尤其是胎盘和母体子宫壁的链接还不是很紧密，如果此时孕妇剧烈运动，这就很有可能造成子宫的震动，导致胎盘脱落甚至导致流产。所以准妈妈们在运动时不可盲目追风，尽量做一些比较柔和缓慢的运动。

2、运动前应该咨询医生可以做哪些运动，并充分了解什么样的运动适合自己。

3、运动时应该尽量穿一些宽松的服装，下水游泳时，最好穿为孕妇设计的专门的游泳衣。

4、明白水的重要性，无论是运动前还是运动后，还是运动时，都要及时补充足够的水，同时运动时要多注意休息，别让自己太累。

5、运动环境的选择，最好是温度适宜的，不要过热也不要过于潮湿的，否则这容易造成对胎儿的不良影响。

在刚刚怀孕的时候，对于很多新手妈妈来说还不知道自己怀孕了。但是这个时候你的身体可能会向你发出信号，跟你预示你已经在孕育新生命了。那么在怀孕初期的时候孕妇妈妈会有哪些症状呢？

1.月经停止

月经停止是人们最容易注意到的怀孕的信号。当你发现自己的月经推迟了2周都还没有到来的时候，就需要怀疑自己是否已经怀孕了。但这里的意思并不是代表月经没有来就一定是怀孕了。月经推迟的原因有很多，自身的身体素质，以及疾病的影响能能。月经停止只是代表可能怀孕，最好的办法还是去医院进行进一步的检查。

2.有恶心，呕吐的感觉

在怀孕初期的时候，大部分的孕妇都会有恶心想吐的感觉。尤其是在早上的时候，这种感觉更加的强烈。但这些症状都是因人而异的，对于有的孕妇来说，可能不会有孕吐的情况，有的孕吐的情况又会非常严重。

3.尿频

怀孕后，经常发现自己往厕所的次数越来越多，因为在怀孕后，子宫就会开始增大，就会导致膀胱受到压迫。膀胱的容量就会变得很小，因此就会出现尿频的情况了。