由生理性原因引起的停经属于自然情况，亲们自然不必担忧，对于环境因素及病理性原因引起的停经，我们应该如何预防？？唯一能做的就是照顾好自己，定期检查，将疾病扼杀在细胞时期！如何照顾好自己？

1、锻炼身体，增强体质！虽然现在的生活、工作节奏很快，特别是职业女性，但锻炼身体一定不能忽略，不管是什么运动，哪怕你只是在家里做一下简单的动作都行，只要每日坚持，就是好的！

2、控制情绪，保持心态平和。大起大落的情绪也会影响内分泌，所以在日常生活中，凡是看开点，避免过大的情绪波动。

3、注意保暖，保持气血通畅。女性的天敌是寒！无论是否在经期内，都要注意保暖，特别是腰部以下最重要，尽量避免在冷气环境下穿着短裤短裙，经期时候双足更不要触碰冷水，并禁食冷饮及生冷瓜果。

4、加强营养，注意饮食均衡。在饮食方面要注意人体每日必需营养的摄入，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

5、谨慎避孕少服药。女性长期服用避孕药对身体有或多或少的影响，包括引起停经的可能，建议最好还是通过佩戴安全套等物理方式进行避孕，在日常生活中，如果不是非常必要，也建议尽量少服药，俗话说的好“是药三分毒”，尽量避免才是上策。

最后再苦口婆心一句，如果发现自己生活、工作各方面正常，也已经排除了怀孕的能，却出现停经的现象，请及时就医，以免病变。如果你对停经还有其他问题，可以到问答与千万妈妈一起探讨哦！

既然引起停经的一个很大可能是怀孕了，那大概什么时候可以测到自己是否怀孕的呢？有的妈妈可是翘首期盼小生命的到来哦！

一般情况下，如果同房后月经推迟7-10天左右，就可以利用验孕试纸或者验孕棒来自测是否怀孕。（原理：当女性怀孕后，受精卵着床成功，在其胚胎发育的过程中，胎盘合体滋养层细胞产生大量的绒毛膜促性腺激素（hcg），这些激素会通过孕妇的血液循环而排泄到尿中。通常在受孕十天后的尿液中就可以检测到人类绒毛性腺激素的水平。）

验孕试纸只要随便找一家药店就可买到，将尿液滴在试纸上的检测孔中，如果试纸的对照区出现一条有色带（有的试纸显红色，有的试纸显蓝色），表示没有怀孕，如果检测区出现两条明显的色带，则表示阳性，说明你，中！奖！了！

温馨提示：早晨的尿液中一般有最高的hcg值，所以用验孕试纸自测是否怀孕建议选择晨起的时候。但早孕试纸只能作为初步检查的一个标准，如果需要更加精准的答案，则最好到医院做b超检查， 在同房后的第五周可检查出是否怀孕。

骨质疏松是女性的健康大敌，尤其是45岁左右进入更年期之后，骨质会因为女性荷尔蒙减少而加速流失。医师表示，骨质疏松的可怕之处，在于它是慢慢进行，等发现时都已经很严重了。而停经后的骨质疏松一旦发生，便很难使之复原，治疗只能阻止，或延缓骨质的继续流失。

停经后女性预防骨质疏松吃什么好

骨质疏松易造成骨折，停经后女性往往因忽略，造成健康受到威胁。

女性在停经后，由于雌激素减少的关系，再加上年轻时，骨质质量一般比男性少，使得骨质疏松症常在停经后妇女发生。临床上统计，女性自45至49岁开始，因骨质疏松引起之各式骨折，发生率会逐渐上升。

随着年龄增加，妇女罹患骨松症呈现大幅增加，另因骨松而发生股骨颈骨折的妇女，有1成5以上，会在骨折发生后1年内去世，更是不能小觑。因此除药物外，适当均衡的饮食习惯，再佐以重力式运动，如登山、跑、跳绳等，对预防骨质疏松症与骨折都非常重要。

预防骨质疏松症饮食注意

1.保持均衡的营养：

依照健康饮食的指引，建立均衡营养的饮食习惯，每天应包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷类食物。不但能帮助体内吸收到足够的钙质，还可避免因偏食、营养不良等因素，而影响钙的吸收。并且均衡的饮食中，含有足够的维生素c、矿物质锌、锰、铜等，可防止骨质流失。

2.多进食含丰富钙质的食物：

如豆类、豆类加工制品、鸡蛋、芹菜、油菜、鱼贝类、海藻、发菜等食物。多喝牛奶及食用乳制品，如优格、乳酪、冰淇淋等。有乳糖不耐症者，可采取低量渐进方式饮用或多吃其他含钙丰富的食物。避免食用过多的肉类及加工食品，因其中过高的蛋白质与磷质，会阻碍体内钙的吸收。

3.采低盐低脂饮食：

过高的盐分和脂肪也会影体内钙的吸收。饮食中适当加点醋，能加速人体对钙的吸收，如排骨或大骨含钙量多，在熬煮排骨或大骨汤时，也可适当加一点醋，帮助钙质溶入汤中，以利吸收。

4.少吃过甜的食物：

因过多的糖份会影响身体对钙的吸收。在生长期、怀孕期、授乳期，应更注意摄取充足的钙，可防止日后骨质疏松。摄取充足维他命d，如在户外阳光下运动可帮助维他命d的合成，并适量食用含高量维他命d的食物，包括肝脏、蛋黄、鱼肝油等。

停经有什么症状呢？停经是不是就意味着怀上了呢？怎么才能确定呢？我们来了解一下怀孕停经有哪些症状吧！

1、月经过期10日或以上，应疑为妊娠。停经可能是妊娠最早与最重要的症状。但需注意停经不一定就是妊娠。

2、停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称早孕反应。早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。

3、妊娠早期出现尿频，系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。约在妊娠12周以后，当宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状自然消失。