秋冬季节，天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。那么宝宝秋冬季养肺可以吃那些水果呢？

吃什么养肺之雪梨

秋冬季节正是吃梨的好季节，雪梨清甜香脆，富含有营养价值，是日常生活中比较常见的水果。雪梨具有润肺生津，清热化痰的作用，而且不管是生吃，榨汁还是炖煮都有很好的治疗的效果，所以秋冬季节父母可以适当的给宝宝多吃一些雪梨。

吃什么养肺之甘蔗

现在市场上也渐渐的开始出现了甘蔗的身影了，甘蔗虽然吃起来会比较的麻烦一些，但是对解热，润燥有着很好的功效。尤其是中医上经常是把甘蔗称作是清凉生津剂。针对一些年纪比较小宝宝，父母可以将甘蔗榨成汁给宝宝饮用。

吃什么养肺之石榴

石榴，有生津止渴的作用，且味道酸酸甜甜中又带点甘，是比较多宝宝比较喜欢吃的水果，但是石榴和甘蔗一样吃起来都会比较的麻烦。这个时候父母就可以将石榴捣成汁或者是煎煮成汤，然后给宝宝饮用，这样都是可以很好的起到润肺止咳的作用。

吃什么养肺之柿子

柿子，具有润肺化痰，清热生津等多种功效，父母可以给宝宝吃一些。但是柿子不宜多吃，因为柿子比梨更有饱腹感，吃多了会影响到宝宝的食欲。此外，父母还需要注意的是柿子性寒，对体质比较弱，容易腹泻的宝宝来说是不宜食用的。

吃什么养肺之柑橘

柑橘有醒酒利尿，润肺化痰等功效，味道酸酸甜甜，可谓是最受大众喜爱的水果之一了，而且柑橘只有在秋冬季节才会大量的上市，所以秋冬季节宝宝养肺吃柑橘是很好的一种选择。同时，柑橘还对治疗宝宝因为肺热而引起的咳嗽的效果非常好。(()专稿，如需转载请注明出处。)

进入秋冬季节之后，不仅温度开始明显降低，面明也开始变得干燥起来。除了嘴唇以及脸颊有明显的感觉之外，身体也会发也异常信号。

缓解秋冬干燥问题，除了使用滋润保湿霜之外，吃一些具有生津止渴的水果，也是很有效果的。尤其是以下四种润燥水果，是秋冬季节缓解干燥的最佳选择。

1、香蕉

香蕉可清热润肠降压，防痔;白领女性过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

2、柚子

柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

3、梨

梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

4、甘蔗

甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

提醒：饭后不可立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。水果虽好，但也不宜多吃，过量食用水果，会引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

导读：秋天虽然有令人陶醉的满地银杏叶，以及膏满肉肥的大闸蟹，但也有让人难以忍受的口干舌燥。不过，有一样很简单的食物轻松就可以化解鱼和熊掌的纠结，那就是，一碗好汤。别看它只是一碗小小的汤水，但某样特殊食材的加入，却可以令整个秋冬都滋润起来。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

清凉补煲老火鸡

这是一碗非常清润的煲汤，里面有多种药材和食材都具有滋润秋冬的效果，比如沙参，除了清热养阴外，还可润肺止咳;玉竹，百合科多年生草本植物，据《本草正义》记载：:治肺胃燥热，津液枯涸，口渴嗌干等症，而胃火炽盛，燥渴消谷，多食易饥者，尤有捷效";薏米，不仅可很好地利水消肿，还有健脾去湿、清热排脓等功效。此外，莲子、芡实也同样是味甘性凉的好食材。

尽管都是很有疗效的食材和药材，但煲汤绝无丝毫药味，相反喝起来十分清甜，且十分适合diy，只需把所有食材处理干净，扔进汤锅里小火慢煲，3小时后，香喷喷的清凉老火鸡汤就会冒着热气出现在餐桌上。

制作步骤：

配料：老鸡2斤/瘦肉5两/棒骨4两/淮山、沙参各2钱/枸杞、薏米、芡实、玉竹各1钱/莲子、百合各0.5钱/姜片4片/陈皮1片。

做法：老鸡、瘦肉飞水后，和其他所有材料一起放入砂锅煲3小时以上。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

冬瓜瑶柱煲田鸡

家常菜冬瓜，其实是非常棒的清润食材：味甘淡，性微寒，清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。再加上调味圣品——瑶柱，这汤味道差不了。所谓瑶柱，就是干扇贝，也叫干贝、蜜丁。味道鲜美的干贝融在汤里后，更添鲜甜滋味。

也许牛蛙这种食材会让人有些迟疑，但事实上很多菜场都会帮你处理干净，回家冲洗好，和瘦肉、棒骨飞水后一起下锅就好，很简单。

需要提醒的是，冬瓜千万不要一起下锅煲，而是在最后1小时再放进去，否则会:烂"在锅里，口感不好哦。

制作步骤：

配料：冬瓜4两/干蜜枣3个/姜片4片/牛蛙8两/瘦肉5两/棒骨4两/干瑶柱3粒/陈皮1片。

做法：牛蛙和瘦肉、棒骨先飞水，之后将所有材料(除了冬瓜)一起放入锅中煲3小时，冬瓜中途加入(约2小时的时候放入)。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

鲜螺头炖乌鸡汤

这道汤里的清润食材是鲜螺肉，据厨师长康师傅介绍，螺肉可以清肝热、润肺、养气血，在广东一带常用这种食材煲汤。而乌鸡在唐朝时就被当作某种丸药的主要成分，明朝著名的《本草纲目》上说，泰和乌鸡极其滋补，而现代医学研究后说，乌鸡是补虚劳、养身体的上好食材，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。因此，信奉药补不如食补的广东人常常将这两种既清润又滋补的食材搭配在一起炖汤。

炖汤与煲汤有很大不同。炖汤是隔水的，将装好食材和水的炖盅放进大锅的沸水中，隔水炖;煲汤则是将所有食材直接投进水中煲。这两种方法所得汤水口感也有很大不同，炖汤清澈，煲汤浓郁。鲜螺头炖乌鸡就是清澈的炖汤，口感清淡，隐隐有螺肉的丝丝甜意和乌鸡的阵阵浓香。

制作步骤：

配料：海螺肉300克/乌鸡800克/生姜1片(约20克)。

做法：乌鸡去皮后再飞水，这样可以使炖出的汤比较清淡，不会有大量油花。海螺肉也需飞水，之后将所有食材在炖盅里，隔水炖1个半小时。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

松茸炖花胶汤

花胶不光可以补充胶原和钙质，更有助人体迅速消除疲劳的功效，因此十分适合:秋乏"的季节，而松茸这个:菌中之王"是益脾胃、理气化痰的好食材。

对于北方人来说，花胶这种食材可能会感觉比较陌生，它其实就是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而闻名，经常食用可以滋阴养颜、消除疲劳，尤其对外科手术病人的伤口恢复有很大好处。在古代，花胶是与燕窝、鱼翅齐名的:八珍"之一。

老实说，这是我最喜欢的一道汤，不光是因为花胶养颜，它的口感也当真不错，清甜的汤水因为花胶的关系较一般炖汤浓稠、柔滑，隐隐飘散出松茸的缕缕清香，十分可口。而花胶显然是在炖汤的最后时刻才放进去的，因此口感特别好，很有嚼劲。当然，若你喜欢:浓"汤，也可以早早放入，那样花胶就会完全溶于汤中。

制作步骤：

配料：干松茸100克/干花胶200克/生姜一片(约20克)。

做法：松茸提前用开水泡发洗净;干花胶开水烫下，泡开就捞出备用。之后将松茸和姜片放进炖盅里，隔水炖半小时后加入花胶，炖5分钟即可出锅。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

洋参川贝炖水鸭

西洋参、川贝和水鸭都有很好的润燥效果，尤其是川贝，可以润肺、止咳和化痰。对于容易产生上呼吸道困扰的秋天来说，这道汤太体贴了。

厨师长黄师傅颇有炖汤心得，他说，别看是小小的汤水，其实有很多讲究和严格的规定，有些后厨甚至会在墙上贴出一张纸，上面写着20几条炖汤:规矩"，要求厨师们必须遵守。

这道洋参川贝炖水鸭需要隔水炖6小时，中途绝对不可以开盖，并且炖盅要用保鲜膜封好，这可以令汤更浓郁，养分也不会流失。

虽然炖了6小时，但汤清澈可口，浅尝一口，有明显的洋参味道，感觉很清润滋补。

制作步骤：

配料：川贝6克/洋参12克/水鸭250克/瘦肉150克/枸杞少许。

做法：水鸭和瘦肉飞水，将川贝清水冲洗干净后和瘦肉、水鸭一同放入炖盅里，隔水炖6小时。在5小时15分的时候放入西洋参，一同再隔水炖45分钟即可出锅。

秋冬季节喝什么汤好！推荐六款秋冬养生汤

猴菇石斛炖老鸽

对于石斛，可能很多人会感觉陌生，但提到蝴蝶兰，你就会恍然大悟了吧。石斛，是一种兰科植物，种类很多，我国大约有60多种，蝴蝶兰是其中的一种，当中大约有39种可以入药。

2000年前的《神农本草经》中记载，石斛一直和灵芝、人参、冬虫夏草一样被列为上品中药。石斛的作用主要是清热生津，而老鸽有一点点温补的效果，带点寒性的石斛刚好可以中和老鸽的温热，因此这道汤适合所有人食用。

需要提醒的是，干猴头菇要浸泡软了再清洗干净，而瘦肉和老鸽要事先飞水两次。所谓飞水，就是肉在开水中飞快地过一下就捞出，而不是沸煮片刻。飞水的目的只是去一下血污，飞水之后要马上将瘦肉和老鸽放进炖盅里，并置于大锅的开水中。此外，硬药材要和老鸽、瘦肉一起炖，而软的药材容易出味，因此在出锅前45分钟放入即可。

这道汤口感清甜，老鸽的味道十分浓郁，令人忍不住要多来一碗。

制作步骤：

配料：石斛3克/干猴头菇20克/老鸽250克/瘦肉150克/枸杞少许。

做法：干猴头菇要先泡软后再冲洗干净，而老鸽和瘦肉要先飞水，之后一起放入炖盅里隔水炖6小时。

晒太阳的好处是毋庸置疑的,但是需要讲究科学性,那么对于宝宝在秋冬季节里该如何晒太阳呢?请看下文介绍.

晒太阳学问可大了，不同时间的阳光有不同的健康功效，而且，晒太阳之后还不能洗澡，不然效果会大打折扣。

秋冬季宝宝发育的速度比较快，广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授说，当宝宝体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。所以，秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳，但要注意晒太阳的方法，请看下面专家的指导建议吧。

一天晒一小时，维d就足够