改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。

补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

我们知道，更年期出现后就会有各种各样的症状，特别是在更年期也会有头痛的症状发生。而且头痛症状会严重影响到女性的正常工作和生活，因此要采取一些方法来改善。

1、在更年期，如果有头痛的症状，就需要及时的采取方式来缓解，避免影响到正常的生活。首先可以按摩太阳穴，每天坚持按摩太阳穴几分钟，就能够缓解头痛的症状。

2、第二种方法就是补充雌激素。因为头痛现象是由于雌激素的水平降低而导致，所以通过服用雌激素的药物能够提高身体中的雌激素水平，就可以有效缓解头痛的症状。除了使用药物外，还可以吃一些含有雌激素的食物，效果也是非常明显的。

3、最后，女性一定要正确认识更年期，这样消除自身的不良情绪，例如压抑，紧张，焦虑等，也是可以很好的缓解头痛症状。

4、更年期是女性一定会经历的阶段，所以女性要正确看待更年期。在更年期出现的一些症状时，也需要及时的采取措施来缓解，保持良好的心态就可以避免症状，影响到正常生活。

每一个女人都需要面对更年期，这个阶段中，女性需要面临很多的问题，因为身体、精神和情绪都会出现异常。了解更年期的症状表现，使用正确的方法去缓解和处理才能帮助大家顺利度过更年期。

1.体重上升

中老年女性朋友们，如果大家的体重出现了大幅度上升，那很可能就是进入了更年期。更年期的女性更容易发胖，腹部和臀部的脂肪会开始大量堆积。

2.月经异常

更年期的女性会有月经紊乱的现象，主要表现为子宫不规则出血，因为这个阶段中的女性已经开始停止排卵了，月经量变少，月经周期可能会超过三十五天。也有部分女性在更年期里面就开始闭经，因为体内的卵巢合成激素开始大量减少。

3.妇科肿瘤

更年期的女性身体内的激素水平已经发生较大的改变，所以在这个阶段中，女性更容易患上妇科肿瘤，比如子宫肌瘤和卵巢肿瘤等。

女性想要皮肤水嫩白皙，在众多饮食当中，豆浆属于女性的黄金饮品;尤其是更年期妇女容易出现热潮红、心悸、皮肤暗沉等症状，喝豆浆可以达到缓解改善的效果。

豆浆是适合女性养颜美容、缓解更年期不适症状的好帮手。

豆浆含有植物性蛋白质、大豆卵磷脂，也富含大豆异黄酮，对于改善更年期不适有很好的效果。根据英国《每日邮报》报导，北美更年期协会《更年期》期刊曾公布一项大规模的研究发现，每天喝两次豆浆可使热潮红频率和严重程度降低超过二成。

豆浆含黄金三角营养素

豆浆因为营养价值高被誉为「东方牛奶」，更富含大豆蛋白质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等被誉为「大豆黄金三角」的营养素，是适合女性养颜美容、缓解更年期不适症状的好帮手。大豆制品在东方人的饮食占有重要地位，以前东方人发生心血管疾病、脑中风的机会较少，是因为饮食中较多的植物性脂肪;后来西风东渐，开始摄取大量动物性脂肪，反而使心血管疾病急速增加。

动物性食品饱和脂肪酸多，依现代人的饮食习惯，很容易摄取过剩，建议应该用植物性食品中的不饱和脂肪酸来取代，像是亚麻仁油等含有omega-3脂肪酸，对于内分泌与皮肤有改善好处，因此强烈建议女性可从黄豆类制品中获得身体所需的营养。

喝豆浆不会得子宫肌瘤

网路上谣传「喝豆浆会得子宫肌瘤」，其实是错误的迷思，因为只要适量饮用，并不会造成子宫肌瘤。由于豆浆中所含的植物雌激素在进入人体后具有双向调节作用，即当人体缺少雌激素时，植物雌激素可直接被人体当作雌激素利用，当人体不需要时，植物雌激素可转化为其他人体需要的营养物质，因此在适量饮用下并不会造成子宫肌瘤。此外，即便是子宫肌瘤患者，仍然可以适量摄取。

正确喝豆浆3原则：

1.一天摄取1至2杯(每杯约400cc)共约800cc豆浆即可，最多不可超过2000cc，摄取过量可能对身体造成伤害。

2.掌握饮食均衡原则，摄取豆浆的同时，还是要注意摄取其他营养素，维持身体健康基本需求。

3.消化能力差、痛风、容易腹胀等患者，都不宜食用过量豆类食物，以免使症状加剧。

4.如果吃全素的人，因为平时只摄取植物性营养素，更应该注意植物营养摄取的多样化，以求得营养均衡，除了多样蔬菜水果外，黄豆制品也是很好的选择。