怀孕8个月以后，要严格注意控制盐分和水分的摄入量，对于一些含能量高的食物，应少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。推荐5款孕妇8个月食谱。

孕妇8个月食谱之糖醋徘骨

材料：排骨酒、盐、湿淀粉、面粉、面粉、糖醋

做法：

1）将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用，余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用。

2）油锅烧至六成热，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出。

3）锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

孕妇8个月食谱之银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克

做法：

1）银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟。

2）炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋昧。

孕妇往往因过量饮食而难以排便，所以多吃蔬菜，水果和粗粮，如芹菜，绿叶蔬菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，梨，燕麦，豆类，糙米等。我们来看看孕妇便秘的食谱推荐。

炒芹菜

主料：芹菜300克;豆腐配料150克;为盐，酱油，洋葱，姜，汤和食用油，少许香油。

做法：

(1)摘去芹菜老叶，去根洗净，切段。将豆腐切成薄片，准备洋葱末姜末备用。

(2)将芹菜，干豆腐放入锅内烫煮，控制水量。

(3)把锅放在火上，放入油中，待油热后，下入葱姜炒炒香，放入适量酱油，放入豆腐，芹菜翻炒几下，加适量清汤，煨一会儿，再水芡，麻油即可。

功效：芹菜含有丰富的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，b族维生素，钙，磷等，具有平肝热，排宿便的作用。

醋熘白菜

主料：芹菜250克;盐，芝麻油量。

做法：

(1)帮助清洗白菜，切成条状，然后切断斜膜的生长。

(2)用食用油炒至八成熟，然后加入酱油，糖，醋，生粉，搅匀出锅后食用。

怀孕期间，准妈妈体内的钙质会大量流失，来保证宝宝骨骼发育的需要。孕妇如果按照正常人的饮食习惯，流失的钙质没有办法得到补充，就会出现各种缺钙的症状。孕妇补钙食谱，准妈妈们快拿笔记本记下来吧。

1、孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4kcal,钙336.3g。

2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

今天小编就为您介绍一份孕妇补钙食谱大全，希望准妈妈看过这个孕妇补钙食物食谱，可以知道一些孕妇补钙食谱的做法，以及各种孕妇补钙食物的功效。

孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝

原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

本孕妇食谱补钙作用

榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。

孕妇补钙食谱大全

孕妇补钙食谱 酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀； 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

本孕妇食谱补钙作用

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

孕妇补钙食谱 香葱拌虾皮

原料 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

做法 虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

本孕妇食谱补钙作用

每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。