我们都知道发胖就会毁掉所有，比如说你的身材或者是颜值等等，因此胖子肚子大了就应该去减肥，那你知道怎么有效的减肥吗?减肥是胖子所追求的，那下面就简单的介绍几种夏季有效的减肥方法吧。

胖子夏季如何有效的减肥

第一，散步减脂肪

其实夏季因为炎热因为不少人都不太爱高强度的运动，所以散步就成为最好的方式了。只要你有时间，不管是在公园还是健身房都可以散步，在你迈着脚部走动的时候屏住呼吸，腹部收缩效果会更好哦。

第二，练练瑜伽

对于大肚子的胖子来说都希望走出去是让人羡慕的，而不是让人厌恶的。那么瑜伽是可以帮你实现这个梦想哦，瑜伽对于腰部还有腹部等部位的瘦身效果极好，可以让你的小肚腩慢慢的消失，让你有更加诱人的曲线。

第三，多补补水

想要减肥的朋友首选要保证好肠胃的畅通，这样才不会造成毒素的堆积。而喝水就是对于减肥来说是很重要的，它可以滋养肠胃，帮你将更多的毒素排出同时还有利于代谢的转动，是不错的排毒减肥妙招。

第四，饮食减肥

相信想要减肥的人都知道饮食是必须的，那你知道怎么吃可以减肥呢?其实少吃高热量高脂肪的食物，尽量选择以绿色蔬菜以及水果为主的主要原则，蔬菜有不少的营养比如说维生素还有纤维素等等，而水果则是有不少的微量元素等等。因此平时可以多吃点黄瓜、苹果或者是香蕉等等。

其实小编想说胖子大肚子想要减肥也是很容易的，平时只要在饮食上以及运动方面多注意即可了。运动上多去散步流汗或者是爬山等等，饮食上则是清淡为主，果蔬为主这样的方式基本都是可以轻松瘦哦。

在我们的生活中，豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类生果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。这些可能导致腹胀的:产气食品"大家在食用的时候应当注意分量，以上这些造成肚子胀气的原因与饮食不留意有直接关系。

所以调节饮食是预防肚子胀气的枢纽。所以在生活中，我们应当多运动，少食油腻刺激性的食品。另外，在饮食方面，一日三餐要公道分配，饥饱平均，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力。

肚子胀气怎么办？

方法一：如果您经常都会出现肚子胀气的现象，小编建议您可以试试酸牛奶，尤其是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，按捺肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

日常生活保养：

夜晚睡觉的时候，必须注意肚脐周围的保暖，在炎热的夏天更要注意，如果怕睡着后踢被子，在腹 部裹上护脐带。不要怕人家笑话，保养一阵子好了后，可把护脐带脱下才行。i（照我看，你胀气的程度比较严重，要一直带着最好） ，可仿照婴儿的护脐带自己制作一个。我这么说是有道理的，肚脐是最易感受风寒的，最易进入寒气的。

日常生活以及饮食的注意事项：

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

关于肚子胀气怎么办的这个问题，小编本文先介绍到这里，希望通过本文的详细介绍，大家对于肚子胀气的原因以及解决办法有了更深的了解，最后祝大家都健健康康。

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除了食物调节外，我们也可采用药物解决腹胀的产生。如多酶片、多种维生素及中成药，补中益气丸及吗叮啉等，如果大便次数多，大便时干时稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一类抗生素3～5天，可消除肠道内异常细菌活跃而发酵产气引起胀气及大便不成形的情况。

方法二：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔饼）炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。

制作方法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。这种食疗法任何人可用。

方法三：槟榔12克粳米60克槟榔有消食行气的作用。

制作方法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。