孕妇怀孕后，随着时间的推移，体重也会有所增加。其心肺的负担也在加重，孕妇的活动也越来越少。这时候胸闷的症状就明显了起来，下面小编就针对胸闷给大家支支招。

1、孕妇在孕期出现胸闷的症状大可不必紧张，这是正常现象，也不会有大碍。这时候孕妇要把生活节奏放慢，运动一定不要太剧烈，散步是最好的方式。

2、如果坐着就尽量上身挺直，双肩向后伸展，让肺部尽量扩展开。睡觉的姿势尽量用侧睡姿势，可以把头部垫的高一些，便会有效缓解胸闷气短。

3、孕妇对于营养的摄入要均衡，要多摄入一些蛋白质和钙含量丰富的食物。尽量少吃高盐和高糖以及高热量的食物。减少或者避免饮用茶、咖啡等饮料。等孩子出生后，便会恢复正常，胸闷气短就不会再发生了。

在怀孕期间一定不要做太激烈的运动，这会导致胸闷加剧。要调整好自己的情绪，要学会自我减压，尽量的保持情绪稳定，可以有效缓解胸闷症状。

轻微的孕期胸闷虽然属于正常的现象，但倘若突然加重，还是可能引发较为严重的疾病的。为了更好地保证胎儿的健康发育和将来的成长，了解如何预防孕期胸闷还是准妈妈们的必修课之一。

首先，保证均衡饮食，健康是首要的。在给宝宝提供必需营养的同时，要保持孕期体重处于正常范围。因为体重的过度增加会加重喘不过气的现象。要多吃富含铁的食物，如瘦肉、深色水果蔬菜，以摄入充足的维生素c，有助于机体对食物中铁的吸收。

其次，适度食用深色外壳的豆类，避免过量，否则会适得其反，影响铁的吸收。另外，保证每日的饮水，少喝咖啡因等饮料，以免脱水。如果觉得自己贫血，或者胃口不佳，可试试多种维生素、液体铁补充剂，以提高所需营养物质的摄入。但是使用补充剂需要在医生的专业指导下进行，避免因对其不了解而使用过量。

怀孕之后最害怕的就是出现各种不适的症状，胸闷气短就是极为常见的小病症了。那孕妇为何会出现胸闷气短呢？是什么原因所造成的。面对胸闷气短应该怎么有效的去缓解呢？其实出现该病症不要过于担心，来瞧瞧关于孕妇胸闷气短的原因以及缓解的好方法吧。

孕妇为什么出现胸闷气短

第一：跟孕酮有关

相信不少的孕妇在早期的时候就会出现胸闷气短的情况，其实这是因为怀孕之后身体需要过多的氧气需求，而孕酮量的增加就会刺激到呼吸中枢，这就导致了你的呼吸量增加了而出现了胸闷气短的情况。

第二：跟子宫有关

孕妇之所以会出现胸闷气短主要还是跟子宫的变化有关系。随着怀孕时间的增长，子宫也会慢慢的变大了。而变大后子就需要更多的氧气了，特别是在孕后期的氧气需求量会更多。而子宫会对膈膜产生压力，那你就会感觉到胸闷气短了，尤其是胎儿的位置比较高时更加的明显了。

孕妇胸闷气短如何缓解

第一：适当锻炼

怀孕期间可以适当的锻炼锻炼哦，当你锻炼的时候就会导致身体的体质增加而且还会增加血氧量以及提高肺活量。这样就可以改善胸闷气短的问题，所以孕期也要多注意适当的运动哦。

第二：营养补充

胸闷气短的朋友可以试试多补充点维生素以及蛋白质了，因此在饮食上面可以尽量的选择这几类的食物哦。

第三：体位调整

孕妇胸闷气短怎么办才好呢？可以适当的调整体位改善呼吸哦。首先就是上半身直接保持挺直了，肩膀缓慢的向后舒展。你也可以在睡觉的时候将枕头直接放高一些，有侧卧的姿势睡觉，这样也是可以改善的。

以上就是孕妇胸闷气短的一些小常识了，建议孕妇多了解关于这方面的知识，比如说导致胸闷气短的原因以及有效扼改善方法，不过建议平时还是要多注重预防哦。

胸闷如何缓解，主要是针对前述中的功能性胸闷。由于此类胸闷是由环境和人的情绪引起的，故而，从原因入手，缓解此类胸闷，主要是改变压抑的环境和低落的情绪。由此可见， 日常生活中应尽量保持愉悦轻松的心情，学会调适好自己的心态，避免过度激动。积极面对生活，乐观向上。良好的心态对于缓解胸闷可以起到不错的影响。多到外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，换个环境对自己的心情也能产生积极的影响，有助于改善低落的情绪。必要时，可以咨询心理医生，进行相应的心理治疗，通过专业的治疗，

另一方面，针对病理性胸闷，最好还是尽早到医院诊治，咨询医生，通过药物治疗，结合日常饮食和活动，逐渐减轻胸闷多发的症状。此类胸闷虽然不能通过自我缓解，但是保持轻松的心情对于病症的改善还是有好处的。