母乳喂养可以满足宝宝新生儿和婴儿期间的所有营养，而很多妈咪因为自己奶水不足，宝宝根本吃不饱，只能退而求其次地选择给宝宝喂奶粉。要知道，吃母乳和吃奶粉的宝宝，在本质上抵抗力和免疫力都会有所差别，所以，想要让宝宝成长得更健康、体质更好，妈咪们应坚持喂宝宝母乳。

近几年来，母乳喂养越来越受到大众的提倡，母乳当中所富含的充足营养，是奶粉、辅食当中所无法相比的。那么，奶水不足的准妈妈们该如何来增加母乳的分泌量，让宝宝充分吸收母乳的营养呢？从以下几个方面来做调整吧！

奶水不足怎么办：

1、适当热敷按摩乳房

母乳不足的妈咪们，可以通过热敷按摩乳房来促进乳汁的分泌。当我们热敷或者是按摩乳房的时候，乳腺管会更加通畅，从而分泌出更多的乳汁。每日坚持用热毛巾敷乳房，并充分按摩，然后再进行母乳喂养，奶水就会充足很多。

2、早些让宝宝吸吮母乳

产后妈咪们应尽早地让宝宝来吸吮乳头，这样可以促进乳汁的分泌。在宝宝出生后的一段时间里，妈咪就会自然分泌乳汁，初乳实际上是最有营养的，所以，妈咪们切不可把初乳挤掉，应让宝宝吸收。妈咪的乳汁会随着宝宝的食量而调整，所以，让宝宝多多吸吮，妈咪的乳汁会分泌得更多。但是，需要注意的是，不能让宝宝过度过量地吸吮，这样很容易造成乳头的破裂，更会影响到乳汁的分泌和母乳喂养的质量。

3、妈咪要保持舒适放松的心态

产后的新妈咪们大多会非常紧张，对于分娩的疼痛恐惧还未减少，又不知道该如何照顾这个刚出生的小宝贝，更有的新妈咪会患上产后忧郁症，实际上，产后的心态，对母乳分泌以及自身的身体恢复都有着一定的影响。产后郁闷悲观的情绪，会影响母乳分泌和身体的恢复。因此，妈咪们应保持舒适放松的心态，对产后的种种困难都以积极乐观的心态去面对。没有什么比宝宝的健康成长更重要的了。

4、妈咪可增加喂奶的次数

妈咪们增加喂奶的次数，可以促进乳汁的分泌。正常情况下，宝宝每隔两三个小时就要吃奶，吃饱了睡，睡饱了吃，妈咪们积极主动给宝宝喂奶，宝宝吃得次数多了，奶水的分泌量也就多了。

5、妈咪们需要从饮食上改善

母乳不足的妈咪们，在饮食上一定要有所改善，可以多吃一些催乳的食物，例如芝麻、花生、玉米、坚果等，同时，要多喝一些汤类，产后的一个星期要多喝清淡的汤，如鸡蛋汤、蔬菜汤等等，过了这一个星期之后，排骨汤、鸡汤、鱼汤等都可以喝了，这些汤对于乳汁的分泌有着极好的辅助作用。母乳不足的妈咪们可以通过以上几种方式来进行改善，让乳汁更多的分泌，其实很简单。（专稿，如需转载请注明出处。）

“担心奶水不足”是产后新妈咪哺喂宝宝时最大的忧虑和困扰，也是新妈咪会选择使用母乳替代品最主要的原因。但是为什么乳汁会分泌不足呢？

乳汁分泌不足的原因

1、乳头受到的吮吸刺激不够。睡得太多，或者有黄疸的宝宝吸奶的时候可能乏力，对乳头造成的刺激不够。即便频繁喂奶，但如果每次吸的力量太弱，也是刺激不够的。

2、母子分开。分开间隙太长，乳房就会失去持续的刺激，导致奶量下降。所以最好是将宝宝24小时带在身边，随时喂奶。频繁的喂奶是最好的提高奶量的办法。

3、每次喂奶时间太短。如果每次喂奶的时候宝宝花在一侧乳房的时间太短，他/她吃进去的可能主要就只有含热量低，脂肪含量的低的前乳。通常宝宝需要吃奶20到45分钟才能吃够，每次喂奶的时候最好两侧都喂，这样保证两侧均得到充分的刺激。当然随着宝宝的长大，力气也大了，每次吸奶可能时间就会缩短。

4、新妈咪生病了，或者心理压力太大，奶量也会下降。别的内分泌疾病，比如甲状腺的疾病，也会影响到产奶的量。感冒了，或则开始工作有了工作压力，很多新妈咪也会奶量下降。

5、添加奶粉，或者让宝宝总是吸安慰奶嘴，都会导致宝宝吸奶的时候不努力，因为不饿或者吮吸需求已经通过安慰奶嘴得到了满足，都会降低对乳头的刺激，降低产奶。如果实在需要添加奶粉，最好是喂完奶后用吸奶泵吸出来，保持对乳房的吮吸刺激。

6、乳头痛。有时候宝宝的吮吸会导致乳头疼痛，甚至破裂，这样的疼痛也会导致乳房产量下降，或者这种不适感也会让新妈咪们不敢让孩子吃。做适当的姿势调整也许能起一定作用。

7、做过乳房手术的。手术损伤了乳腺组织或者乳管，也可能会导致产奶下降。

如何增加母乳？

民间有不少错误的促乳方法，如果分娩后不正确促乳，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，小编带来了六种比较科学的方法，帮助新妈咪增加母乳。

1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2、纠正母乳喂养中的不合理现象。

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

3、避免:乳头错觉"产生。

人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。

4、寻找引起母乳不足的其他因素。

如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

5、及时、适量、科学地补养。

哺乳期间不可偏食。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

6、注意喂养技巧。

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为 6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

  虽然总是自称为:奶牛"，但是不少妈妈也发现，bb每天都要吃很多，自己的奶水竟然不够了，此时妈妈们就可以给宝宝母乳、奶粉混着吃，也就是俗称的混合喂养。混合喂养虽然没有母乳喂养对宝宝好，但是也在一定的程度上保证了妈妈的乳房每天按时的受到吮吸的刺激，从而使的乳房正常泌乳。

  混合喂养有两种方式

  1.补充法混合喂养

  妈妈每次在喂奶时，先给宝宝母乳吃，如果母乳吃空了没有吃饱，那么就给宝宝添加婴儿配方奶粉，如果下次吃奶母乳够宝宝填饱肚皮，就不需要添加了。这种方法喂养的好处是保证了宝宝吮吸对乳房的足够刺激，这种方法实施后最终结果可能会让宝宝回归到纯母乳喂养。四个月以下的宝宝可以采取此类喂养方式。

  2.交替混合喂养

  一次给宝宝母乳，下一次给宝宝喝配方奶粉，轮换着间隔的喂养，这种方法会让母乳越来越少，逐步的会被配方奶粉，代乳品、稀饭、烂面所替代，这种喂养方法适合六个月以后的宝宝，可以培养孩子的咀嚼能力，为以后的断奶做好充足的准备。

  不管是补充法混合喂养还是交替法混合喂养，每天都要尽量的多让宝宝定时的吮吸乳头，补充或者交替喂养都要准备充足的配方奶，一定要做到安全卫生。

  混合喂养的正确方法

  1.充分利用母乳

  混合喂养时要充分的利用有限的母乳，要多给予宝宝母乳吃，如果妈妈一感觉母乳少就减少了母乳的次数，那么反而会使母乳越来越少。

  2.夜间最好喂母乳

  夜间妈妈休息时母乳分泌的会比较多，而夜间宝宝吃奶的次数比较少，这样肯定会满足宝宝的需要的。但是如果妈妈母乳确实很少，就要考虑以配方奶粉为主了。

  3.发挥母乳的作用

  妈妈每次都要先喂宝宝母乳，等乳房都被宝宝吸空后再考虑要不要添加配方奶。妈妈每天母乳喂养宝宝的次数应该不少于三次，如果次数少了，乳房会因为得不到足够的吮吸刺激，会使乳汁分泌量快速的减少的。

  4.配方奶粉不加糖

  婴儿的配方奶粉里不要再给宝宝添加糖，否则宝宝会觉得母乳清淡寡味而拒绝吃母乳。

  5.如何判断母乳够不够吃

  母乳够不够吃，一般都根据bb的生长发育来分析，如果一周增长少于200g，那么久可能是没有吃饱，此时就要添加一次配方奶了。

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我们都清楚产后的喂养是重点工作，然而多数的宝妈都表示自己的奶水不够严重影响到婴儿的吸收了，为此很是头疼。其实小编想说哺乳期出现母乳不足可能跟宝妈有关系哦，以下的一些事都是宝妈经常做的，然而这些事情也会影响奶水的分泌哦。

你是否经常做这些事情

第一，情绪上不太好

其实有不少的宝妈自从婴儿出生后就开始各种担忧了，一来没有经验二来手忙脚乱的，因此情绪上可能会出现忧郁闷闷不乐的情况，然而正是这种情况导致了宝妈的乳汁受到影响。因此想要宝宝有充足的奶水可吃，那么产后的心情要保持愉悦。

第二，休息不够

其实产后是宝妈最为疲劳的时期了，分娩时还没有恢复过来，又要花更大的精力去护理宝宝。其实这样的日子时间一长就会造成气血不足的情况，而影响到了奶水的分泌。所以说宝妈在哺乳期应该尽量多休息休息。

第三，吃错食物了

哺乳期大补是人人都会做的事情，不过大补也要注意食物的选择哦，否则容易出现越吃奶水越少的情况哦。比如说韭菜或者是花椒这些食物只会造成回奶，所以说要远离这些食物。

以上几种就是造成奶水不足的主要原因了，那你知道怎么做可以下奶吗?简单介绍两种技巧。

第一，让宝宝多吸吸

其实宝妈出现奶水不足时应该让宝宝多吸吸哦，因为吸吸可以可以让乳汁的分泌越多，奶水也就充足了。

第二：多按摩保证睡眠

想要奶水充足可以选择用按摩的方式来促进乳汁的分泌哦，你可以选择环形式也可以选择指压式的按摩，经常按按可以分泌乳汁哦。当然宝妈们在作息这块也是要保证足够的休息时间。