:大家好。"走进教室的校医刘辅青，一边向同学们问好，一边来到讲台前。怎么回事？这堂是自习课，刘医生来干什么？同学们纳闷儿地你看看我，我看看你。

  刘医生看出了同学们的不解，他笑着解释道：:最近常有同学因为胃疼、吃不下饭、头晕、乏力等症状到校医室来看病，有的同学甚至因为症状重，不能来上课。这怎么能行呢？青春期不仅仅是你们掌握知识的黄金时代，也是你们为一生的健康打下良好基础的时候。如果身体不好，眼下是影响你们的学习、升学，将来际也无法适应紧张、快节奏的生活，会被竞争日益激烈的社会所淘汰。养成良好的饮食卫生习惯，锻炼出强健的体魄。会使你们终生受益。所以，我和学校商量了一下，想利用这堂自习课给大家讲讲饮食卫生的一些问题。这些问题都是你们书本上所没有的。我上课，喜欢大家一起讨论，有什么问题你们尽管问。"

  刘医生环视一下同学们，接着说：:好，下面我来说第一个问题，上学前必须吃好早饭。不吃早饭就来上学的同学请举手。一共是14个人，占全班同学总数的1/3。你们知道吗？不吃早饭实际上是一种很不好的饮食习惯。像汽车奔驰需要汽油一样，人的生长发育、日常活动也需要大量的能量，这个能量就是靠我们一日三餐供给的。营养学家研究后提出：食物对人体所提供的能量，早餐应占30%、午餐应占40%、晚餐应占30%。有人调查后发现，每天吃早餐的年轻人要比不吃早餐的年轻人身体发育得好。这是因为，经常不吃早餐的人，其体内处于能量缺乏的状态，为了满足生活需要，身体就要动用蛋白质、脂肪来供能，这样时间一长，必定会导致发育不良、体质下降。不吃早餐的同学一定有体会，一到上午10点来钟，就开始饥肠辘辘，有人还会有头晕、头疼、乏力、出汗，甚至胃疼的症状，这时候，思想不易集中，记忆力降低，学习效率自然不高。饿了一上午，中午吃饭的时候，有的同学便会狼吞虎咽，吃得过饱，这又大大增加了胃肠道的负担，使得胃肠疾病的发生率增高。学习能力的高低、身体的好坏，虽然和许多因素有关，但不吃早餐对于学习和身体的影响也是不应忽视的。"

  :刘医生，我不是不想吃早餐，是吃不下去。怎么办呢？"一个外号叫:小豆芽"的同学问。

  :不吃早饭的原因是多种多样的，有人是因为早晨贪睡，顾不上吃；有人是想苗条，不肯吃；还有的人，就是没有食欲，不想吃。不管你是属于哪一种原因，今天知道了它对于咱们身体的危害，都应该开始重视早餐。早餐主要是为了提供能量，所以不用吃什么大鱼大肉，应以含糖量高的食物为主，像馒头、花卷、豆包、稀饭等口味好、易消化都是很好的早餐，再配以牛奶、豆浆、鸡蛋同吃，既保证了营养，也能增加你的食欲。"

  :刘医生，我每天早晨稍微早起一点，活动活动身体，呼吸呼吸新鲜空气，刷刷牙之后，食欲就会增加的。"一位同学介绍说。

  :这位同学的经验不错，大家不妨试一试。不过有一点我要提醒大家，早餐最好能在家里吃，如果家里实在没有条件，也应该到卫生条件较好的小吃店去。千万不要吃路边小摊上制作的早点，特别是有肉馅的食品，以避免猪囊虫病及肝炎等传染病的发生。"

  刘医生停下来，看看大家接着说：:我要说的第二个问题就是，吃饭时要专心，不要看书看报；也不要围在一起聊天说笑；更不要把饭放在一起混着吃；吃饭要细嚼慢咽，饭后好好休息，不要进行剧烈的活动。咱们这所学校是重点学校，许多同学都是从比较远的地方考进来的，大多数同学在学校吃午饭。吃饭时看书、聊天，饭后锻炼，我在你们班里都见过，这些也是非常不好的饮食习惯。

  :大家知道，当我们进食的时候，胃肠道变成了身体里的主要‘战场’，于是大脑会将许多血液调往我们的胃肠道，胃肠道蠕动增加，消化液分泌增多，从而促进食物的消化和吸收。但是，当你一边看书，一边吃饭时，许多血液就会流向大脑，以保证大脑的活动，流向胃肠道的血液自然会减少，这时胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物便不能很好地消化和吸收。吃饭时，思想集中在书本上，食不知味，餐不知饱，久而久之，还会导致慢性胃肠道疾病。

  :我们吃饭时，其咀嚼和吞咽是一个非常协调的运动过程。当嚼碎的食物到达咽部时，一块软骨（会厌软骨）会及时地盖在喉管的入口上，防止食物进入气管。但是如果我们吃饭的时候，边吃边聊，这种协调的动作就会被打破，食物可能会误入气管，引起我们剧烈的咳嗽，重者还可能造成窒息死亡。所以，吃饭时，不能边吃边聊。

  :大家把饭放在一起吃，虽然可以增进感情，增添欢乐热闹的气氛，但也为病原菌进入身体留下了一条通路。像病毒性肝炎、结核、肠道传染病等疾病，都是经口交叉传染的，当我们把饭放在一起吃的时候，如果其中有患传染病的同学，细菌和病毒就会经过唾液来到我们公用的饭盆里，再到食用这些饭的其他同学身体里，使这些同学患上传染病。同样道理，水杯、餐具也应分开，不应混用。

  :另外，吃饭时要细嚼慢咽，这对身体是非常有好处的。口腔是食物的‘第一处理站’。在这里，食物被牙齿细细地嚼碎，然后，经过舌头和唾液的搅拌，形成烂粥样再进入胃里，这不仅大大减少了胃肠道的负担，也促进了食物的消化和吸收。当你慢慢地咀嚼的时候，美味的食物会刺激你的胃肠道产生大量的消化液，使食物得以充分地消化。唾液还有杀菌作用，可以杀灭食物中的部分细菌。如果你吃饭狼吞虎咽，‘第一处理站’的作用减弱，势必要增加胃肠道的负担，降低其功能。

  :吃得过饱去进行剧烈的体育运动，对身体也是非常有害的。当你进行运动时，大脑命令运动系统兴奋，消化系统抑制。同时，大量的血液流向运动器官，像肌肉、关节等，而消化系统的血液减少，从而影响食物的消化和吸收。胃充盈的时候剧烈运动，会使人感到很不舒服，严重的时候还会发生腹痛。吃饱后运动，会使固定胃的韧带松弛，还可能发生胃下垂。所以，饭后一小时内不要进行什么活动。"

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  13岁孩子

  13岁的学生有可能不再因为不喜欢某个老师而不喜欢某个学科，也有可能不再因为功课有难度而不喜欢学。他通常会很喜欢课堂讨论，喜欢尝试新的课程、新的学习方式。

  社会学中涉及的越来越广泛的世界范围内的知识也挺受欢迎，喜欢英语学科的学生有可能对琢磨语法相当感兴趣。

  男生通常喜欢数学、科学，尤其是做科学实验；此外他也通常喜欢历史课、制作课。可是，英语课常常更受女学生的青睐，女生还喜欢艺术课、家政课；但是她们往往不喜欢数学课。

  13岁的学生也常常觉得家庭作业太多了，可另一方面他又会相当认真、自觉，甚至有些孩子愿意:通宵作战"，当然如果父母允许的话。而且这个年龄的孩子在需要父母帮助他做功课的时候，会比以前更愿意、更懂得感激父母的帮助。

  单词拼写的正确性这时候大有长进，虽然还会有些惯常的拼写错误，但是总的来说正确率提高了很多。

  14岁孩子

  许多这个年龄的学生喜欢对各项学科和老师做出自己的评估。兴趣不再是促使他努力出成绩的唯一因素，而且，有些他不太擅长的功课他也一样会好好努力。

  这时候学生对涉猎很广的社会学的兴趣可能淡了下来，但是对有关心理学的东西变得更感兴趣：他喜欢那些能讲述有关自己的课程。

  女生仍然大多喜欢艺术课、英文课，男生则依然喜欢数学课、科学课。女生依然往往讨厌数学，而男生则讨厌这时候开设的拉丁文课程。

  大多数孩子都认为家庭作业太繁重了。不过，虽然他写作业的劲头不高，但是和过去比起来还是更自觉了一些。

  单词拼写方面继续进步，除了少数几个男生之外，大多数都比以前做得更好。

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  人是自然的一部分。春天，花就要开，就要播散花粉，小鸟要展开美丽的翅膀。早春，自然界中最美的时节，也是人生中最美丽、最灿烂的季节。

  早春，是属于青少年的，它是青少年的季节。早春的主人们正处于精神上的断乳期，对于情爱还懵懂无知。青少年的早恋实质上是对异性的好奇，因莫名的孤独而寻求理解的渴望，这与成年人的恋爱有着本质的不同。

  爱情，像一切生命一样也有它的少年、青年和老年。成熟的爱，需要成熟的条件，就像一棵树的生长，需要浇水灌溉，需要施肥，需要修剪，需要除去害虫一样。而在生长的过程中，多一份感受会丰富自己的人生，使未来的生活更健康、更丰满。

  如果在早春的时节里，家长和园丁们不考虑生长的特点，一概否定，只是围追堵截，施以高压，也许产生了短期的效应，但从长远看是不可取的。学校和社会应从人性的角度去关注青少年的情感成长。

  恋爱是人生的一课，又是一件痛苦煎熬的事。它犹如出水痘，年龄愈高，免疫力愈差，并发症愈多，愈难痊愈。老一代的人，生活在没有自我的时代。他们的早春没有嫩绿和芳香，取而代之的是一片荒漠，早春的鲜花不曾盛开就落入泥土。他们怀着异样的心情对人生做最后追补。这些没有过早春的成人们，对他们的后代又将如何呢？也让他们去做那人生的最后追补吗？一代代地步先辈们的后尘吗？

  当今的社会为个性的发展提供了广阔空间，人性的美得到了很好的张扬。人们应该期望，未来的一代是健康的一代。

  圆丁们，请多一些关怀和理解吧！这才是早春的花儿所渴望的。它就像阳光，就像雨露，会照耀我们、滋润我们。我们在生长的过程中，希望能够多得到一份感受。

  这份成长的感受，不会因时光而流逝，它会帮助早春的花儿在自己生命的天空中升起一轮火红的太阳，而这火红的太阳将陪伴他们成长，陪伴他们攀登理想的高峰。当他们长大之后，他们会很自豪地说：:我没有漏掉人生的早春。"

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  青少年处在身心发展的重要时期，随着生理发育和社会适应能力的变化，在学习、生活和人与人之间的交往以及自我意识等方面会出现各种的心理问题，尤其是在成长时期，如果心理不健康，会导致躯体疾病，甚至会发生偏离社会规则的事情。所以关心青少年的成长，早期发现青少年的心理问题，对青少年的身心健康和社会发展非常重要。青少年常见心理问题有：

  (1)逆反心理：青少年处在青春发育期．也是不稳定的时期，由于大脑发育已趋于成熟，有思维判断和分析能力。从童年期单纯的正向思维逐渐发展为多向思维和逆向思维，在接受教育和社会文化交往中，也掌握了逆向思维的方法，同时也就产生了逆反心理，表现为对父母的再三叮嘱话反感。  ①不喜欢按照别人的吩咐做事；  ②做某些事按照自己的主观意识做，不顾别人的反对；  ③喜欢与众不同，好表现自己；  ④违反了学校或社会规则感到愉快；  ⑤爱冒险，喜欢别人注意，认为自己不好惹，我是最棒的；  ⑥对别人的批评反感，愤怒；  ⑦给家人或学校增添麻烦感到快乐。

  (2)焦虑抑郁状态：青少年从儿童期转型到青少年期，从依恋父母转向同学和朋友（尤其住校生），逐渐接受社会适应性，而产生焦虑抑郁情绪，表现为：  ①经常头痛、肚子痛；  ②多梦，梦见家中发生了不幸；  ③食欲下降，胃痛；  ④害怕上学，和同学说话时紧张；  ⑤担忧、胆怯；  ⑥担心不能把事情做好；  ⑦遇到高兴的事也不快乐；  ⑧手脚发颤、发麻、多汗；  ⑨注意力不集中；  ⑩觉得生活没价值，感到自卑，经常内疚自责。

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